10 речей, які не варто говорити вразливим людям

Якщо хтось із ваших рідних або друзів відрізняється підвищеною сприйнятливістю, варто знати, як не зачепити почуття такої людини однієї випадково кинутої фрази.

Вразливість — це не тільки здатність розплакатися в будь-якій ситуації. Гіперчутливі люди також володіють добре розвиненою інтуїцією, прекрасними манерами і високим рівнем емпатії. За даними експертів The Highly Sensitive Person. майже 20% населення планети можна віднести до вразливим людям. Щоб спілкування з ними приносило всім учасникам тільки позитивні емоції, варто навчитися обходити в розмові деякі гострі кути.

1. «Візьми себе в руки»

Гіперчутливі люди часто плачуть, але це відбувається не тому, що вони більш уразливі, ніж всі інші. Коли їх переповнюють емоції, причому неважливо, радість, смуток, злість або хвилювання, ― вони найчастіше не можуть втриматися від сліз. Вони самі часто соромляться своєї слізливості, але справа в тому, що вони практично не можуть контролювати подібні реакції. Згідно з дослідженнями The Highly Sensitive person’s Survival Guide: Essential Skills for Living Well in an Overstimulating World. , вразливі люди відчувають більш сильні переживання і реагують на них відповідно.

2. «Не звертай уваги, це у дворі палі забивають»

Гучні або повторювані звуки зводять вразливих людей з розуму. Клацання ручкою, постукування ногою, шум перфоратора — це пекло для гіперчутливого людини. Справа в тому, що такі люди звертають увагу буквально на все у своєму оточенні і абстрагуватися від надокучливого шуму у них не вийде. Те, що для інших лише неприємний фон, для них — найсильніший подразник.

3. «Зберися, ганчірка»

Грубість здатна надовго вибити вразливу людину з колії. Для таких людей ввічливість значить набагато більше, ніж кілька чергових фраз.

Вразливі люди, як правило, бояться ненароком зачепити оточуючих або доставити їм незручності.

Гіперчутливі люди не лізуть без черги, не штовхалися в транспорті і вибачаються за найменшого приводу. Наштовхуючись на грубість, вони починають гарячково думати, що ж такого жахливого вони зробили, що викликало таку негативну реакцію. Якщо ж хамство було безпричинним, вони сильно переживають, не розуміючи, за що з ними так обійшлися.

4. «Давай відпочинемо, подивимося ужастик»

Збираєтеся сходити в кіно на жорстке криваве місиво? Не кличте з собою гіперчутливого одного. У вразливих людей сильно розвинена емпатія, і їм легко поставити себе на місце іншої людини. Вгадайте, чиїм життям буде жити ваш супутник протягом усього фільму. Із-за схильності до співпереживання вразливим людям нестерпно важко дивитися на сцени насильства.

5. «Не ображайся, але я тобі скажу як є»

Конструктивна критика не працює щодо вразливих людей. Зауваження начальства можуть загнати їх в тривалу рефлексію, а спроба пробудити в них спортивну злість може їх остаточно придушити. Гіперчутливі люди набагато сильніше переживають із-за критики, ніж їх більш товстошкірі товариші.

6. «Вирішуй швидше»

Неважливо, про що йде мова — про виборі ресторану чи зміні місця роботи, — для вразливої людини ситуація вибору завжди болісна. Гіперчутливі люди схильні переживати при прийнятті рішень, тому що вони дуже бояться помилитися On Making Decisions. .

7. «Запишися на групові тренування»

Вразливі люди комфортніше почувають себе, тренуючись індивідуально. Групові тренування не для них, оскільки сама думка про те, що всі будуть дивитися на них, приводить їх у жах. Зосередитися на вправах з такими відчуттями неможливо, і користі від групових занять для них просто не буде.

8. «Це не боляче»

Не користуйтеся цим аргументом, умовляючи вразливу подругу спробувати віск для епіляції або зробити крихітну татуювання. Для таких людей навіть звичайна щеплення перетворюється на справжнє катування. Як показують дослідження Ways to Deal with Serious Pain beyond Medication. у вразливих людей більш низький больовий поріг, ніж у всіх інших.

9. «Так звідки ти знаєш, що він засмутився?»

Просто прийміть як даність: вони знають, що відчувають оточуючі. Чутливі люди миттєво помічають будь-які зміни, будь то змінений настрій співрозмовника або його нова стрижка. Справа в тому, що їх власний душевний стан багато в чому залежить від найдрібніших деталей оточення, включаючи емоції тих, з ким їм доводиться взаємодіяти. Якщо у листуванні з такою людиною ви перестанете використовувати смайлики, хоча раніше активно ними користувалися, він неодмінно це помітить.

10. «Фу таким бути»

Вразливість не є недоліком, який потрібно виправляти. Якщо вас відштовхують настільки яскраві прояви емоцій, постарайтеся скоротити спілкування з такими людьми. Але якщо ви очікуєте, що зможете переконати їх вести себе інакше, то, на жаль, вас чекає розчарування. Вчені з’ясували The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. , що гіперчутливість закладена природою і переробити таких людей неможливо.

Та й самі вони ні за що б не погодилися знизити гостроту своїх почуттів.