10 секретів ефективного відпочинку

Час пролетів непомітно, а відпустки, немов не було. Чому так відбувається? Як все виправити?

Повноцінно відновитися в неробочий час не вдається від того, що багато хто не зовсім правильно розуміють значення «відпочинок» і не вміють правильно відпочивати! Існують маленькі секрети, які допоможуть вам досягти поставленої мети – зробити відпустку незабутнім і відчути приплив сил.

Регулярність

Найважливіше правило ефективного відпочинку — регулярність. Неможливо відновити витрачену на роботу енергію без запланованого регулярного відпочинку. Візьміть за правило 1-2 рази на тиждень влаштовувати собі вихідні, а 2 рази в рік — відпустку.

Зміна діяльності

Хороший відпочинок — не неробство, а зміна діяльності. Якщо протягом робочого тижня ви багато сидите за комп’ютером і мало рухаєтеся, то вихідні однозначно треба провести активно.

• Здійсніть прогулянку по місту,
• Займіться спортом,
• Або завітайте на пікнік з родиною.

Якщо ж ваша трудова діяльність пов’язана з постійним рухом, у вихідний цілком можна дозволити собі релаксуючий відпочинок.

• Спокійно почитайте цікаву книгу, затишно загорнувшись у плед,
• Або відвідайте спа-салон, віддавшись в досвідчені руки професійного масажиста.

Різноманітність

Намагайтеся відпочивати різноманітно: постарайтеся по можливості змінювати місця та види відпочинку. Одні вихідні або день відпустки присвятіть природі, наступного разу відвідаєте музей або виставку картин.

Відмінний спосіб отримати заряд позитивних емоцій – сходити на концерт хорошого виконавця. Якщо вам подобається співати, зберіться з друзями в караоке-барі. Складіть заздалегідь список побажань і вибирайте, що душі завгодно!

Домашня рутина

Багато в свої вихідні дні починають займатися домашніми справами:

• прибирання,
• прання,
• приготування їжі.

Особливо це змушені робити жінки. Або у заслужену відпустку планують робити ремонт. Не робіть цього! Якщо ви дійсно хочете відпочити у вихідні дні або з користю провести відпустку, розподіліть всі домашні справи потроху на весь робочий тиждень. Інакше відпочинок стане теж роботою!

Нові знання та інтереси

Як же класно дізнаватися щось нове або зробити те, що ви ніколи не робили! Продумайте заздалегідь про заняття, які завжди доводилося відкладати на потім. Складіть список того, що хотілося б побачити, де побувати або чому навчитися.

• Здійсніть подорож, вибираючи цікаві маршрути.
• Спробуйте освоїти нові рецепти страв або зробити оригінальну саморобку з майстер-класу.

Вихідні дні або відпустку — прекрасний час, щоб втілити ці мрії в життя!

Табу на роботу!

1. Під час відпочинку не можна думати про робочі проблеми. Справи – це добре, але відпустку або вихідні – за розкладом!
2. Якщо колеги не є близькими друзями, обмежте спілкування з ними трудовими буднями.
3. Дзвінки по телефону і розмови вдома про роботу суворо заборонені!

Позитивні емоції — запорука ефективного відпочинку

Намагайтеся робити тільки те, що викликає у Вас позитивні емоції.

• Підіть на танці, якщо любите танцювати.
• Сходіть в кіно, подивіться улюблені комедії.

Не бійтеся веселитися від душі, адже відпочинок душі — відпочинок всього тіла!

Зміна діяльності

Ні що так не заряджає позитивною енергією, як щасливі обличчя дітей, задоволені посмішки рідних і близьких. Проводите відпустку або вихідні разом з ними!

• Влаштуйте міні-змагання на свіжому повітрі,
• Відвідайте аквапарк,
• Або проведіть сімейний турнір з плавання в басейні,
• Створіть колекцію фотографій, які будуть нагадувати про чудово проведений час!

Рада прихильникам активного способу життя

Заняття спортом – відмінний вид відпочинку для тих, хто мало рухається в робочий час, але не перестарайтеся! Відчувайте свій організм, тренування повинні приносити заряд бадьорості і гарного настрою. Неприпустимо йти на роботу з больовими відчуттями! Якщо ваша активність у нормі, займіться йогою. Вона навчить вас знаходити гармонію між тілом і духом і допоможе правильно розслаблятися.

Після тренувань відвідайте сауну. Теплий духмяне повітря парної змусить тіло приємно розслабитися.

Сон теж добре допомагає відпочити організму, але знайте: надмірне перебування в ліжку втомить, в результаті гарного відпочинку не вийде.

Скажіть стресу – ні!

Постарайтеся провести години відпочинку без перегляду телевізора, особливо новинних блоків. Не вмикайте комп’ютер, щоб не стежити за тим, що діється в світі.

Якщо замість активного відпочинку хочеться спокою, то краще присвятіть цей час самопізнання:

• читання книг,
• прослуховування класичної музики,
• або іншого хобі.

Всі знають: щоб добитися в житті успіху, потрібно багато працювати. Це дійсно так. Але пам’ятайте про те, що тільки по-справжньому відпочив людина з позитивно налаштованим свідомістю здатний продуктивно працювати і жити повним життям!