Чому виникають комплекси та як від них позбутися

Дуже худа або занадто висока, веснянки на обличчі, маленькі груди, довгий ніс – такі або схожі невеселі думки заважають багатьом жінкам бути впевненими в собі, занижують самооцінку і не дають нормально будувати відносини з оточуючими людьми. Як навчитися приймати і любити себе, позбутися від комплексів і невпевненості?

Що таке комплекси та як вони виникають

Вперше саме поняття «комплекс» запровадив австрійський лікарі фізіолог Джозеф Брейер. Комплекси – це спотворене уявлення людини про власних фізичних і моральних недоліки. Перебільшення неіснуючих вад завжди супроводжується сильними переживаннями: переляком, занепокоєнням, соромом. Вам здається, що ви не гідні суспільства успішних і благополучних людей, що ви не заслуговуєте успіху і щастя.

Багато комплекси родом з дитинства. Неприємний відгук, необережне слово дорослої людини, сказане в емоційному пориві, залишає в душі болісний слід і запам’ятовується дитині на довгі роки.

Часто джерелом комплексів стають негативні порівняння: «Моя подруга красива і успішна, не те, що я!». Порівнюючи себе з іншими або чуючи таке порівняння від близьких людей, думка яких для вас значимо, ви можете відчувати себе неповноцінними і обділеними.

Ще одна важлива причина виникнення комплексів – страх. Боязнь виглядати смішно в очах оточуючих, страх зробити або сказати щось неправильно. Якщо ви живете з постійною оглядкою на думку інших людей, то рано чи пізно вас почне долати непевність і з’являться комплекси. Щоб перемогти комплекси психологи радять зробити ряд простих, але дієвих кроків.

З’ясуйте причину

Ви знаєте, як у вас з’явилися комплекси? Вам здається, що ваш характер або зовнішність не подобаються оточуючим. Здається, що представники протилежної статі повністю байдужі і навіть не дивляться в вашу сторону. Здається, що керівництво постійно прискіпується до вашої роботи. Ви зрозуміли яке ключове слово? Правильно – здається! Непрямих причин може бути безліч, але головна одна – винні в своїх комплексах тільки ви. Занижена самооцінка, невпевненість у собі, помисливість, підозрілість – ось якості вашого характеру, які є основою для появи комплексів. Тому, щоб позбутися комплексів, необхідно змінювати себе.

Об’єктивно проаналізуйте ситуацію

Згадайте про те, що яким би успішним не був чоловік, у нього теж знайдуться недоліки і привід для комплексів. В реальному житті не існує ідеалу. Просто одні люди не зосереджуються на своїх недоліках і слабкостях, а інші – навпаки, тільки про них і думають. Хоча саме цим вони привертають увагу оточуючих до своїх слабких сторін. Визнайте, що недоліки є у всіх і відпустіть ситуацію.

Позбавтеся від страху

Щоб впоратися з комплексами дуже важливо перемогти страх перед громадською думкою. Дозвольте собі бути вільним і не озиратися на думку інших людей. Не бійтеся помилятися. Немає помилок тільки у того, хто нічого не робить. Проявляйте себе, пробуйте щось нове, не бійтеся здатися смішною. Не намагайтеся сподобатися всім навколо. Ставитеся простіше до навколишнього світу і вантаж комплексів звалиться з ваших плечей.

Вірте в себе

Нехай вашим девізом по життю буде: «Я спробую, я зможу, у мене вийде!» Доведіть собі, що все можливо, варто лише спробувати. Використовуйте психологічні прийоми і вправи. Напишіть на аркуші паперу перелік якостей, які ви хотіли б придбати. Перечитуйте свій список щодня, промовляйте його вголос і з часом ви обов’язково придбаєте бажані якості. Ще одна порада психологів – виключіть зі своєї мови і свого життя частинку «не». Перестаньте говорити: «не люблять», «не цінують», «не розуміють», «не підтримують».

Визначайте цілі і дійте

Щоб домогтися результату, знадобляться зусилля і активні дії. Ви не позбавитеся від зайвої ваги, якщо не будете правильно харчуватися і не почнете відвідувати спортивний зал. Якщо ви не будете намагатися знайти спільну мову з колегами по роботі і керівництвом, ваш комплекс професійної неповноцінності не зменшиться. Поставте собі ясні і конкретні цілі, які дозволять здолати комплекси.

Зосередьтеся на своїх достоїнствах

Постійно думаючи про свої недоліки, ви забуваєте, що у вас є і позитивні сторони і їх значно більше. Згадайте про тренінг зі списком, тут він теж стане в нагоді. Просто тепер напишіть всі свої позитивні якості. Запитаєте у своїх друзів, за що вони вас цінують, а у рідних і близьких – за що вас люблять. Будьте впевнені, вам підкажуть багато переваг, про які ви навіть не здогадувалися. Ви зрозумієте, як виглядаєте в очах оточуючих. А ще з подивом довідаєтеся, що деякі якості, які ви вважали своїм вадою, оточуючі сприймають, як вашу характерну особливість і перевага.

Піклуйтеся про красу душі

Ви унікальні і неповторні, в цьому ваша краса. Озирніться навколо і ви побачите, що жінка, яка збирає навколо себе натовп подруг та шанувальників не володіє ідеальними зовнішніми даними. Просто вона чарівна, весела, товариська, добра. Людей приваблює внутрішній світ. Розвивайте і виховуйте в собі жіночність, щедрість, м’якість і інші позитивні якості і вам обов’язково потягнуться люди.

Любіть життя!

Життя сповнене чудових моментів, не забувайте про це. Радійте новому дню, даруйте свою посмішку оточуючим, будьте задоволені собою. Життя надто коротке, щоб витрачати її на смуток, смуток і зневіру. Боротьба з комплексами повинна вас надихати, бути приємною і легкою. Тільки в цьому випадку комплекси підуть назавжди.

Використовуйте дані рекомендації, позбавтеся від комплексів і знайдіть внутрішню гармонію і щастя. Все у ваших руках, варто тільки захотіти зробити своє життя кращим, багатшим і красивішим.