Як побороти лінь, апатію, небажання виконувати які-небудь дії

У житті навіть самого активного людини трапляються напади ліні, апатії, небажання здійснювати які-небудь дії. Іноді корисно дати організму відпочити, нічого не роблячи. Важливо, щоб стиль життя з лінню не став звичним. Відчувши, що неробство затягує, починайте боротьбу з ним. Дізнайтеся, як вбити в собі лінь, відновити бажання жити.

Як позбутися від ліні і втоми

Для людини важливо не пропустити той момент, коли він усвідомлює, що бездіяльність, лінь починають згубно позначатися на ритмі і стилі життя. Найскладніше це усвідомити підліткам, які тільки навчаються життя. Бажання побороти лінь, протистояти згубною звичкою неробства – перший крок і частина вирішення проблеми. Важливо не вишукувати причини залишити роботу невиконаною. Як побороти лінь з допомогою елементарних повсякденних дій? Відповіді ви знайдете в собі, варто тільки придивитися до внутрішнього і навколишнього світу.

Регулярна фізична активність

Почуття втоми відчував кожен, іноді цей стан переходить у хронічне. Помилково думати, що пролежав у ліжку кілька днів, вдасться повністю відновити сили і через добу або більше зіскочити з ліжка бадьорим, свіжим і повним сил. Відпочити після важкого дня або дії потрібно, але якщо чергувати бездіяльність з фізичною активністю і легкої навантаженням, то користі і задоволення буде набагато більше. Що допоможе:

  • Зарядка, яку можна починати з однієї-двох хвилин. Поступово бажання збільшити навантаження на м’язи допоможе мати підтягнуту фігуру і побороти ранкову лінь.
  • Прогулянки по вулиці. Подолавши лінь, змініть маршрут, відмовившись від транспорту, там, де це можливо. Стимулом може служити турбота про здоров’я.
  • Відмова від користування ліфтом допоможе подолати фізичну лінь. Постійна ходьба по сходах рекомендована хоча б при спуску вниз.
  • Самостійне виконання роботи, що вимагає фізичної напруги, без перекладання обов’язків на інших.

Повноцінний відпочинок для здоров’я

Для скептиків дивно уявлення про відпочинок, якщо людина в цей час не тільки не спить, але і чимось займається. Як побороти свою лінь і почати шлях до насиченої повноцінного здорового життя? Для кожного типу характеру притаманний свій вид розслаблення і накопичення сил. Ось кілька порад, які допоможуть зрозуміти, як зробити відпочинок повноцінним і побороти лінь:

  • Для активних людей подорожі, виїзд на природу, ігри, змагання стануть джерелом енергії і нових емоцій. Незважаючи на фізичну втому, такий вид розслаблення допоможе швидше відновитися. Варто один раз зрозуміти, як перемогти лінь, потім такий вид відпочинку вабитиме все частіше.
  • Пасивний відпочинок теж приносить користь, але для людей зі спокійним складом характеру. Цікава книга, захоплюючий сюжет фільму, рукоделье допоможуть знайти рівновагу в душі. За улюбленим заняттям час проходить швидше і не постає питання, як побороти лінь, щоб просто почати щось робити.
  • Елементарне дотримання режиму сну (у кожного він свій) допоможе побороти лінь, зберігати фізичні сили і дбати про здоров’я.

Як боротися з лінню і неорганізованістю

Якщо ви не знаєте, як перебороти лінь або живете в божевільному ритмі, мало відпочиваєте, але однаково встигаєте зробити зовсім небагато, значить, потрібно навчитися раціонально розподіляти сили і організовувати свій день. Випадок, коли лінь, апатія не дають можливості розвиватися, більш складний, ніж проста неорганізованість. Небажання щось робити, чогось навчатися може призвести до деградації. Кілька підказок, як побороти нав’язливу лінь, допоможуть:

  • змінити стиль життя;
  • відчути сили;
  • знайти новий стимул для активності.

Принципи тайм менеджменту

Багато успішні люди на початку свого кар’єрного шляху вчилися користуватися принципами менеджменту і дізналися метод побороти лінь. Навіть ті, хто не дуже вірили в результат, були здивовані: при правильному розподілі свого часу людина встигає зробити більше роботи меншими зусиллями. Залишається час для відпочинку, спілкування. Контроль особистого часу та управління ним творять чудеса ефективності. На перших порах доведеться вчитися, як побороти свою застарілу лінь, але потім ритм увійде в звичку. Ось принципи, на яких тримається тайм менеджмент:

  1. Планування дня. Спочатку буде складно і навіть лінь тримати все в голові плани. Варто завести блокнот або зошит, куди записати всі справи, які потрібно встигнути зробити за день, із зазначенням витраченого на це часу.
  2. Останній день. Подумки уявити, що тільки завтра настане час для виконання поставленого завдання.
  3. Фільтрування. Чітко розуміти межі, яка інформація буде корисна при виконанні роботи, а яка – тільки відволікати. Навчившись використовувати цей пункт, можна заощадити масу вільного часу.
  4. «Отвлекалки». На час виконання якого-небудь завдання потрібно повністю зануритися в нього. Листування, читання новин в соцмережах, телефонні розмови ні про що, включений телевізор, сторонній шум знижують концентрацію уваги, збільшують час, витрачений на заплановану роботу, заважають побороти лінь. Приберіть такі «отвлекалки» подалі від себе.
  5. Потрібно вчитися тому, щоб не переходити до іншого завдання за списком, якщо перше ще не закінчено повністю.
  6. Пріоритети – це важливий етап. Розподіливши завдання на першорядні і не дуже важливі, які можна відкласти, ви досягнете більшого успіху, ніж припускали.
  7. Знаючи свої біологічні годинники, намагайтеся самі складні і неприємні справи виконувати в пік найбільшої активності. Тоді робота буде виконана швидше. Ви не витратите час на те, щоб побороти лінь, закінчите завдання з меншим стресом для організму.

Постановка цілей і завдань

Для того щоб рішення поставлених завдань було здійсненно, правильно формулюйте їх, розуміючи, що відповідальність за виконання лежить тільки на вас. Це буде підганяти, щоб мета не переросла в стадію нездійсненної мрії, тому що складно подолати власну лінь. Як вчитися ставити завдання, щоб вони були здійсненні? Побороти лінь можна завдяки декільком радам:

  • Правильно сформульована мета допоможе побороти лінь, швидше добитися результату. Краще, якщо це буде записано на папері, з картинками або малюнками. Формулювання повинна бути в образі дії: «хочу», «зроблю», «поїду», «навчуся».
  • Розбивання великої задачі на кілька маленьких, які допоможуть здійснити поставлену мету. У досягли першої перемоги, виникає бажання збільшити свій успіх і йти далі на новий рівень.
  • Конкретизація мети – внесок в її успішне виконання. Під час занять фітнесом ви повинні чітко для себе визначити, через який термін ви схуднете на певну кількість кілограмів. При вивченні англійської мови позначте, що до січня ви вивчите 3000 слів і будете знати граматику. При непередбачених обставинах ви без докорів совісті зможете вносити коригування.
  • Поставлена мета або завдання повинні бути привабливі своєю выполнимостью, служити мотивацією для роботи над її виконанням.

Як впоратися з лінню і апатією

З такою серйозною завданням, як подолати апатію, яка безпосередньо пов’язана з людською лінню, часто доводиться стикатися. Дуже важливо розуміти:

  1. для чого виконується та чи інша робота;
  2. що стоїть за кінцевою метою;
  3. яка мотивація вами рухає і здатна прибрати почуття небажання робити що-небудь;
  4. з чого почати щось робити;
  5. що ви знаєте, як побороти лінь: так буде легко знайти в собі сили для початку дій.

Енергетичне відновлення організму

Бувають періоди, коли людина, крім внутрішньої спустошеності, нічого не може відчувати. В такий момент варто подумати про відновлення енергії. Досягається ця мета різними способами. Добре допомагає техніка вправ, медитації, за якою займаються йоги. Після півгодинних занять людина відчуває приплив сил, тому що вийшло розвантажити не тільки м’язи, але і голову. Прокидається бажання повернутися до виконання роботи, вчитися новому. При бажанні можна піти займатися безпосередньо з тренером, який допоможе, підкаже, або знайти курс відео уроків.

Правильний психологічний настрій

Змушувати себе через силу виконувати які-небудь дії, роботу не треба. Це не принесе користі. Процес затягнеться надовго, якість виконаного завдання буде бажати кращого або мету взагалі не буде досягнута. Як побороти ненависну лінь? Подумки визначтесь, наскільки важливо зробити цю роботу, як зміниться життя, після її закінчення, які позитивні емоції можна буде випробувати і скільки отримати приємних моментів для себе і оточуючих. Тоді можна буде відчути внутрішній підйом і бажання побороти лінь, виконати завдання.

Як перемогти лінь і змусити себе працювати

Стороння людина може змусити іншого працювати, але це трапляється рідко – тільки якщо один з них є безпосереднім керівником іншого. Розглядаючи питання самостійного прийняття рішення про боротьбу з лінню, можна керуватися методами заохочення у кінці виконання завдання. Такий підхід більш близький багатьом людям. Є й інші цікаві способи.

Метод батога і пряника

Знаменитий метод під назвою «кнут проти пряника» застосовується не тільки коли потрібно побороти лінь психологічно. Підстьобування дає хороші результати. Маючи мету виконати яку-небудь роботу, але не відчуваючи великого бажання до початку дій, можна для себе чітко визначити межі – що буде, якщо все буде виконано:

  • швидко і якісно;
  • довго і з «браком»;
  • або не виконано зовсім.

Добре працює принцип, коли людина вигадує для себе заохочувальний приз за завершення виконання проекту – похід в кіно, кафе, придбання нової речі. Думки про те, що якщо робота не буде виконана, я «покараю» себе вимиканням інтернету на кілька днів, буде стимулювати до дій. Важливо бути чесним з собою і дотримуватися придуманих заохочень і покарань. При сумлінному виконанні роботи можна сміливо розповідати про це друзям і колегам.

Зміна виду діяльності

Монотонна робота, що виконувалась, знижує бажання продовжувати її. Втома, апатія приходить швидше. Щоб не піддатися на провокацію організму і негативну реакцію – кинути розпочату справу, краще тимчасово змінити вид діяльності. Якщо ви довго сиділи за комп’ютером, зробіть перерву, встаньте, займіться невеликий фізичної розминкою, полийте квіти. Через деякий час можете сісти, продовжити незавершену роботу, яка піде швидше і легше.

Відео: як подолати лінь