Як прокидатися в хорошому настрої і зберігати його на весь день

Щоб ранок був добрим, потрібно починати його з правильних думок. Це займе всього кілька секунд після пробудження, а ефект протримається до самого вечора.

Якщо ви постійно прокидаєтеся в поганому настрої, швидше за все, перше, про що ви думаєте, — це «Я не виспався» та «Я нічого не встигну».

Чим це загрожує

Ці дві думки задають настрій на весь день. Ви ще не встигли навіть встати з ліжка, але вже втомилися, вже незадоволені, вже терпите поразку. Починаючи так кожен день, ви привчаєте себе шукати і знаходити підтвердження того, що ви чим-то обділені. І непомітно перестаєте помічати те, що у вас є.

Проведіть маленький експеримент: протягом 15 секунд постарайтеся знайти навколо себе якомога більше об’єктів блакитного кольору. Потім закрийте очі і спробуйте згадати, які з побачених предметів були зеленими. Коли ми заостряем увагу на чомусь одному, ми перестаємо помічати все інше.

Починаючи день з думок про те, що вам не вистачає часу на сон і справи, ви даєте собі установку помічати тільки те, чого у вас немає, але так хотілося б мати.

Як з цим боротися

Перш ніж відірвати голову від подушки, витратьте пару секунд на те, щоб спрямувати думки в потрібне русло. Подумайте ось про що: «Я виспався» і «Я все встигну». Поступово ці думки будуть розростатися, як сніжний ком. Слідом за ними прийдуть інші, такі ж позитивні, і в результаті ви почнете щодня радіти тому хорошому, що є у вашому житті.

Це не самообман, це лише спосіб перестати себе жаліти раніше часу і звернути увагу на те, що у вас є. А є у вас чимало: дах над головою, їжа, близькі люди, сили, щоб вирішити багато проблем.

Це благотворно подіє не тільки на вас, але й на оточуючих. Погодьтеся, набагато приємніше мати справу зі спокійним і впевненим людиною, ніж з тим, хто вічно незадоволений і одержимий ідеєю все встигнути і отримати від життя якомога більше.

Подумайте також про те, чим ви могли б поділитися з іншими. Може бути, ви прочитали хорошу книгу, яка напевно сподобається комусь із ваших друзів. Чи знайшли цікаву програму, яка стане в нагоді в офісі. Адже ті, кому всього вистачає, охоче діляться з оточуючими, отримуючи натомість масу позитивних емоцій.

Це ж набагато краще, ніж прожити день невиспаним і незадоволеним.