Як виникають сварки в жіночому колективі? Вся справа в гормонах

Як працездатність жінки залежить від фази менструального циклу

Всі ми час від часу помічаємо, що наша працездатність падає, причому найчастіше це не пов’язано з втомою, наприклад, з-за авралу. Просто в якісь дні енергія б’є ключем, інші — долають слабкість і лінь. Подібні перепади настрою і самопочуття ми схильні списувати на метеочутливість. А адже найчастіше вони пов’язані не з погодою, а з фазою менструального циклу.

Фази менструального циклу і працездатність

1. Фолікулярна фаза. Розпочинається з першого дня менструації і триває в середньому 14 днів.
   Гормони: переважання естрогенів, які сприяють росту фолікулів і дозріванню яйцеклітини. Естрогени стимулюють активність центральної нервової системи.
   Працездатність: працездатність і стійкість до навантажень висока.
2. Овуляторная фаза (овуляція). Починається з 14-15-го дня менструального циклу і триває в середньому три дні.
   Гормони: пік вироблення естрогенів, при цьому підвищується концентрація прогестерону.
   Працездатність: жінка більше думає не про роботу, а про протилежне поле і продовження роду.
3. Лютеїнова фаза. Починається після овуляції, приблизно з 15-17-го дня циклу і триває до початку наступної менструації або настання вагітності — в середньому 14 днів.
   Гормони: переважання прогестерону, який готує ендометрій матки до імплантації заплідненої яйцеклітини. Якщо вагітність не настала, відбувається поступове відторгнення зовнішнього шару ендометрію і починається менструація, а значить, і новий цикл. Прогестерон гальмує активність центральної нервової системи.
   Працездатність: працездатність знижена. Почуття втоми, сонливості, неможливість сконцентруватися на справі.

На які дні циклу варто планувати запуск нових проектів?

Постарайтеся провести всі відповідальні зустрічі і заходи в першій половині менструального циклу, коли зростає рівень естрогенів: організм націлився на овуляцію, а у вас вирує енергія, райдужне настрій і відмінний робочий настрій. Це пов’язано з тим, що естрогени посилюють збудливість головного мозку за рахунок відразу декількох механізмів. Зокрема, естрадіол активно впливає на процес утворення електричного імпульсу в нейронах певних ділянок мозку. У цей час концентрація уваги на висоті, працездатність чудова, стійкість до службових навантажень висока, як ніколи: зараз по плечу будь-які труднощі і надзавдання!

Коли краще не потрапляти шефові на очі?

Існує два складних періоду протягом циклу, коли гормональний фон робить нас не надто ефективними співробітницями. Один пов’язаний з овуляцією, що відбувається в середині циклу: яйцеклітина залишає фолікул, в якому визрівала, в результаті чого в організмі виникає гормональний перепад. Інший викликаний передменструальним синдромом, який спостерігається в другій фазі циклу.

У жінок, чий цикл становить близько 28 днів, овуляція (вихід яйцеклітини з фолікула) спостерігається на 14-16-у добу. Визначити точну дату овуляції допоможуть аптечні тести. Вони, так само як і тести на вагітність, які базуються на діагностиці рівня гормонів. Тільки не хоріонічного гонадотропіну, а лютеїнізуючого гормону, який активно виробляється безпосередньо перед початком виходу яйцеклітини з фолікула. Його рівень та визначає тест-смужка.

Період овуляції — зона особистого ризику, щось на зразок місячних в мініатюрі. У цей час різко підвищується рівень прогестерону, гормону, який пригнічує роботу центральної нервової системи. Не дивуйтеся раптовим контрастам настрою, втрати інтересу до улюбленого проекту, неуважності, дратівливості і підвищеної стомлюваності.

У цей період можуть турбувати тягнучі відчуття внизу живота і навіть мажучі кров’янисті виділення під час овуляції кровопостачання яєчника посилюється, в результаті розриву фолікула можуть лопатися мікросудини. Крім того, тут відіграють свою роль і естрогени. Їх рівень під час овуляції різко зростає, іноді з цієї причини частина епітелію, що вистилає матку зсередини, відторгається і викликає кров’янисті виділення. Вони зазвичай проходять самі через 2-3 дні.

Все це, звичайно, не сприяє подвигів на трудовому фронті, а тут ще фізіологія бере гору: у силу нейроендокринних впливів у момент овуляції бізнес-леді більше думає про чоловіків і секс, ніж про роботу. Так і для протилежної статі жінка в цей період особливо приваблива. Під час овуляції під дією естрогенів синтезуються речовини — феромони куполины, якраз на них і реагують представники сильної половини людства.

При цьому навколишні дами мимоволі сприймаються як конкурентки: жінка може провокувати їх на конфлікти, інтригувати проти них, бути здатною працювати в команді з колегами жіночої статі. Але минає кілька днів, нормалізується гормональний фон, і бідолаха не може зрозуміти, яким чином вона примудрилася пересваритися з жіночою половиною офісу!

Що відбувається з працездатністю у другу фазу циклу?

У «прогестероновые» дні, тобто починаючи з другої фази циклу, коли основну роль у жіночої репродуктивної системи починає грати гормон прогестерон, наша голова міркує погано. Справа в тому, що прогестерон пригнічує роботу центральної нервової системи.

Крім того, в цей період може розвинутися передменструальний синдром (ПМС). Його появу пов’язують зі збоєм в гормональному фоні, зокрема, порушенням балансу прогестерону та естрогенів в організмі. Підвищений вміст естрогенів в цей період викликає фізичний дискомфорт: біль у грудях, тягнуть відчуття в нижній частині живота, емоційну нестабільність.

Все це разом призводить до того, що в другій фазі циклу буває важко зосередитися на вирішенні службових завдань і справлятися зі звичною навантаженням. Ви стаєте забудькуватою, гірше сприймаєте нову інформацію, а вдень постійно хочете спати.

Звідки беруться сварки в жіночому колективі

У тривало і тісно працюють разом жінок менструальні цикли (а значить, і графіки вироблення гормонів) починають збігатися. Цей феномен називається примусової синхронізації біоритмів — у даному випадку тих, за якими функціонує репродуктивна система.

Синхронізуватися, тобто підлаштовуватися один під одного, «вміють» будь-які циклічні процеси, що протікають в організмі людей, які день у день проводять багато часу разом. Наприклад, у сплячих поруч подружжя синхронізуються ритми серця і дихання. Про те, що у мам і дочок, а також сестер і навіть подруг, які проживають разом, місячні приходять одночасно, медики знали давно. У 1971 році співробітниця Гарвардського університету Березня Макклінток звернула увагу на синхронізацію менструацій у студенток коледжу, які жили в одній кімнаті, разом ходили на заняття і проводили вільний час. При цьому до приїзду в коледж цикли у дівчат не співпадали!

Вважається, що в синхронізації циклів беруть участь феромони, властивості яких мають в тому числі і статеві гормони. Рівень естрогенів, як вже було сказано, сягає піку в середині і кінці циклу. Наша нюхова система уловлює ці сплески, які відбуваються в організмі колег жіночої статі, і передає інформацію про них в гіпоталамус, який поступово підлаштовує ваш менструальний цикл під цикл знаходиться поруч співробітниці. А її організм в цей час йде назустріч вашому, теж намагаючись синхронізуватися з вами.

Сама природа передбачила цей механізм для того, щоб у колективі всі працювали в такт, тягнули лямку в одну сторону. Ось тільки при такому розкладі збігатися починають не тільки сприятливі, але і важкі моменти циклу, коли жіноча працездатність знижується, а неуважність і конфліктність підвищуються. У такій ситуації кожні два тижні в синхронизировавшемся жіночому колективі відбувається гормонально-емоційний перепад, в результаті якого робота зупиняється, і починається з’ясування відносин.

Гормональні контрацептиви: перепади настрою не страшні

У цьому колективному божевіллі не беруть участь ті, хто приймає гормональні контрацептиви: по-перше, тому що вони роблять це за своїм графіком, а по-друге, тому що контрацептиви згладжують несприятливі моменти, скасовуючи овуляцію і передменструальний синдром.

Він розвивається через гормонального перепаду, а контрацептиви допомагають відновити баланс статевих гормонів, позбавляючи жінку і від фізичних (болі в грудях і животі, головний біль тощо), і від емоційних симптомів ПМС (образливість, плаксивість, підвищена дратівливість і уразливість, прискіпливість, агресивність, конфліктність).

Не буде і негативного настрою по відношенню до колег жіночої статі в середині циклу, тому що комбіновані оральні контрацептиви пригнічують овуляцію (не дають яйцеклітини дозріти і вийти з яєчника). Немає зрілої яйцеклітини і гормонального сплеску, властивого овуляції, — немає і характерною для даного моменту підвищеної емоційності та імпульсивності.