Один простий спосіб впоратися з болем і негативними емоціями
В житті бувають моменти, коли потрібно швидко впоратися з душевним болем і рухатися далі. Є один простий спосіб перетворити негативні емоції.
Коли ви відчуваєте біль, дайте собі п’ять хвилин на те, щоб покричати, поплакати і побити подушку: відчуйте негативну енергію так інтенсивно, наскільки це можливо. Але рівно через п’ять хвилин зупиніться. І використовуйте вашу печаль як мотиватор до активної діяльності.
У всіх нас трапляються часи, коли ми сумуємо, ревнуємо, сходимо з розуму від заздрості, сумуємо за коханим, впадаємо в депресію, коли нам здається, що світ валиться. Всі ці почуття можуть відвідувати людини час від часу, а можуть чекати нас в самий невідповідний момент, коли ми найменше очікуємо удару долі.
Багато вважають, що негативні почуття треба ігнорувати. Філософи і психологи ламають списи над тим, як позбавитися від негативних емоцій.
Правда в тому, що без болю не буває радості. Якби ми були всім завжди задоволені, життя здавалося б нам досить прісної. Ніхто не був би в принципі здатний що-небудь відчувати.
Насправді зовсім не обов’язково думати виключно позитивно. Саме позитивне мислення дає змогу вам засунути вашу біль, а значить, і вашу проблему глибше всередину себе.
Однак якщо ви не працюєте з негативними емоціями, вони будуть переслідувати вас всюди і отруювати життя.
Спробуйте вчинити егоїстично: постарайтеся подолати вашу смуток незвичайним способом. Конвертуйте почуття в дії.
- Чітко усвідомте, що прямо зараз ви переповнені негативними емоціями чи болем.
- Якщо вам сумно, вихлюпніть вашу історію або випадок на папір, розкажіть іншим людям про те, що ви відчуваєте труднощі. Можливо, ви не самотні у своїх почуттях і ваша історія стане свідченням для інших людей, що вони не самотні.
- Якщо ви комусь сумуєте, напишіть про те, як ця людина вас надихає. Може бути, з цього навіть вийде цікава історія.
- Якщо ви недолюблюєте когось, почитайте його улюблену книгу. Можливо, це допоможе вам краще зрозуміти людину.
- Якщо ви заздрите комусь, направте свою енергію на навчання навичці, в якому ця людина вас перевершує. Можливо, одного разу, ви станете навіть краще за нього.
- Якщо вас відвідують думки про смерть, просто зробіть добру справу — допомогти кому-небудь. Ви відчуєте величезний прилив сил і спрагу жити, коли відчуєте, що є люди, які вас потребують.
Дозвольте вашим негативним емоціям і болю надихнути вас на те, що ви дійсно любите робити.
Не роздумуйте і не сумнівайтеся — робіть. Перетворіть біль у нову форму.
Напишіть книгу, намалюйте картину, складіть пісню. Приготуйте що-небудь смачне. Сходіть в спортзал. Заберіть на вершину гори. Створіть стартап. Принесіть щось чарівне.
Робіть те, що любите, і не думайте ні про що більше. Секрет у тому, що, концентруючись на чому-небудь, ви перетворите ваш біль. Якби Тереза Мальфатті вийшла заміж за Бетховена, він ніколи не написав би такого твору, як «Для Елізи».
Навіть якщо ви не Бетховен, ваші негативні почуття можуть виявитися для когось скарбом. Відпустіть їх.
Не думайте — дійте!