Способи виходу з депресії: чи можна обійтися народними методами

Допомога з виведення людини з депресії народними методами

В даний час і в нашому суспільстві термін «депресія» вживається, треба зізнатися, частенько. Винен в цьому, швидше за все, скажений ритм життя сучасних людей, відсутність розрядки і недолік позитивних емоцій, неправильне співвідношення праці і відпочинку. Але не завжди і не всі правильно розуміють визначення депресії.

Обивательська думка: депресія – це поникле стан людини, який виникає після певних (частіше негативних) подій у житті. Наприклад, це можуть бути сумні події, проблеми на роботі, різні конфліктні ситуації, зміна звичної обстановки, психологічні травми і різного роду дискомфорт. Але не варто плутати депресивний стан просто з поганим настроєм. Настрій людини зазвичай тимчасове, воно має властивість періодично змінюватися, а депресія – явище постійне і стабільне.

Сам науковий термін «депресія» прийшов до нас із латинської мови; він позначає «придушення чи пригнічення». Отже, депресія, на думку вчених і медиків, — це психічний розлад людини, яка виводить з рівноваги його емоційний стан. Внаслідок прогресування депресії погіршується і якість життя людини (взаємовідносини в суспільстві, ставлення до праці та продуктивність праці).

За якими ознаками діагностується депресія

Ось основні ознаки депресії:

— підвищена дратівливість, нервозність (іноді плаксивість);
— постійне поганий настрій;
— загальна слабкість організму людини;
— небажання займатися звичайними справами (навіть вранці з ліжка вставати ні бажання, ні сил);
— помітне (навіть самій людині) погіршення пам’яті;
— млявість, повільність (раніше не властиві людині);

Людина в стані депресії знаходиться в пасивному стані, мало реагує на те, що відбувається навколо нього, або реагує раптовими спалахами порушення і дратівливості.

Депресія – це, звичайно, хвороба, причому, душевна. Головна небезпека цього психічного стану полягає в тому, що людина просто втрачає сенс до життя.

Чи можна перемогти депресію без лікарської терапії

На питання, як позбутися депресивних станів, вдатися до антидепресантів або іншим медикаментозним препаратам, або лікувати депресію більш щадними методами, може вирішити тільки лікар. Але полегшити стан хворого народними (або домашніми) методами однозначно можна. І навіть потрібно. Хоча б тому, що перевірені народні засоби не мають такого безлічі протипоказань, як сучасні препарати від депресії. Цих методів досить, і вони досить прості у виконанні (принаймні більшість з них).

Будь-яку депресію можна лікувати фізкультурними заняттями, адже спортивні вправи підвищують загальну енергію організму, а також при фізичних навантаженнях у людини підвищується рівень ендорфінів, крім того, мимоволі розслабляються м’язи тіла. У підсумку знервований стресовий стан прагне до нуля.

При затяжній депресії треба приділити особливу увагу харчуванню:

— ввести в раціон якомога більше сирих фруктів і овочів (особливо екзотичних, — це сприяє підвищенню настрою),
— збагатити їжу вітамінними комплексами і мінеральними добавками,
— підвищити калорійність сніданку і знизити калорійність вечері.

Важливо дотримувати режим дня, наближений до ідеального:

— вставати і лягати строго в певні години;
— регулювати співвідношення праці і відпочинку;
— обов’язково висипатися (нічний сон не повинен бути менше 7-8 годин, в ідеалі – 9 годин);
— активні прогулянки на свіжому повітрі (у будь-яку погоду) сприяють зменшенню прояву депресивних станів.

Важливий компонент в лікуванні депресії – зміна обстановки і кола спілкування людини. Звичайно, переїхати на нове місце проживання, не кожна людина може собі дозволити. Але доцільно хоча б з’їздити на час в інше місце (в гості до родичів, в санаторій) або просто зробити перестановку в квартирі або зробити ремонт.

Людині, що страждає депресією, просто як повітря, необхідні стабільність і сталість. Це слід врахувати родичам і близьким друзям. Потрібно захистити по можливості також душевно хворої людини від тривожних і негативних новин. Необхідно створити в будинку затишок і спокійну обстановку, показувати людині, доброзичливість, заряджати його оптимізмом. Але не варто також надто нав’язуватися хворому родичу, слід надати йому можливість усамітнення.

Як можна побачити, домашні методи для лікування депресивних станів, не так вже й складні. Але вони є перевіреними засобами висновку людини з нав’язливого і нестерпного душевного стану – депресії.