Трикутник Карпмана — суть методики, застосування психологічних практик і приклади з життя

Наше життя ‒ низка взаємопов’язаних ситуацій та взаємодій. Психологами і психоаналітиками було докладено чимало зусиль, щоб описати поведінку унікального людини в універсальних теоріях. Кожен з нас неповторний, але психіка ‒ це механізм, який, стикаючись з різними життєвими ситуаціями, працює за певними схемами. Серед них виділяють так званий трикутник долі ‒ модель з романтичною назвою та драматичної суттю.

Що таке трикутник Карпмана

В психологію нове поняття прийшло в 1968 році завдяки доктору медицини Стефану Карпману, учневі Еріка Берна, автора книги «Ігри, в які грають люди». Він був теоретиком і практиком трансакційного аналізу, вивчав поведінкові фактори, що впливають на взаємодію індивідів. Учений описав одну з найпоширеніших моделей взаємодії, що відображає співзалежність, що розвивається за певним сценарієм. Він і був названий як «драматичний трикутник Карпмана». Модель часто використовується в психотерапії і проявляється в побутовому, робочому, повсякденному спілкуванні.

Суть трикутника

Існує трикутник, кожна вершина – певна роль, яку займає людина в тій чи іншій ситуації: рятувальник, жертва, агресор (іноді її називають переслідувачем або тираном). Ролі тісно пов’язані, доповнюють один одного. Брати участь в психологічній грі можуть двоє, троє, четверо і більше, але амплуа завжди три. Ще одна особливість полягає в тому, що в різній середовищі у людини можуть бути різні позиції в трикутнику. Приміром, на роботі начальник, борець, а в родині спаситель. Самим деструктивним чином модель проявляє себе при близьких або сімейних відносинах.

Суть взаємодії всередині трикутника ‒ пошук винних і перекладення відповідальності:

  • Практично завжди першою з’являється жертва, якій відведена псевдодраматическая роль, це вічно обділений страждалець.
  • Далі слід кумедний факт: жертва вибирає переслідувача, агресора, який її пригнічує. Знаходить удавану зовнішню причину страждань, потім шукає того, хто захистить і допоможе – рятувальника.
  • Як тільки герой знайдений, теорія трикутника запускається, жертва починає маніпулювати. Причому переслідувач часто не підозрює про те, що став учасником гри.
  • Такі відносини завжди деструктивні, в результаті всі страждають, але ніхто не розриває ланцюг, так як кожен переслідує певну вигоду.

Співзалежні відносини

Учасники спілкування, звинувачуючи інших у власних проблемах, делегують відповідальність за власні дії, отримуючи при цьому сильну емоційну підтримку. Такого роду самореалізація народжує співзалежні стосунки з фіксацією на іншій людині. Це взаємодія:

  1. засноване на емоційній динаміці, егоїзм;
  2. виключає раціональний контекст.

Драматичний трикутник, трикутник долі динамічний, у цьому криється небезпека. До кожної ролі веде певна мета, яку неусвідомлено переслідує залежний. Наприклад, самоствердження, залучення уваги, в тому числі негативного, перекладання відповідальності, реалізація невирішених внутрішніх станів. Ролі тасуються на момент появи рятувальника, розібратися у взаємозв’язках стає складніше.

Приклад переходів ролей, змін, завдань і мотивів дій схематично виглядає так:

  1. Істинний агресор звинувачує жертву.
  2. Жертва вважає винним агресора, отримує законну, на її думку, можливість страждати, при цьому шукає того, хто допоможе.
  3. Рятувальник, переслідуючи особисту мету, поспішає втрутитися.
  4. Жертві стає недостатньо сторонньої уваги, старань.
  5. Иссякающее прагнення допомогти укупі з зростаючим вимогою про допомогу призводить до заміни ролей: жертва стає агресором (т. к. вимагає), колишній рятувальник ‒ новою жертвою.
  6. Новий страждалець шукає сторонньої допомоги – як для себе, так і для старої жертви. Причому рятувальники для кожного будуть різними.
  7. Стара жертва, вона ж агресор по відношенню до колишнього рятувальникові, теж спрямовується на пошуки і знаходить нового рятувальника.
  8. Істинний агресор часто не знає про що сталася зміні позицій.
  9. Новий рятувальник повстає проти справжнього агресора, тим самим виводячи його в статус жертви.

Це один з можливих варіантів розвитку подій. Може змінюватися послідовність, але суть з мотивами залишаються незмінними. Трикутник замкнутий, а ролі переходять від учасника до учасника, причому кожен приміряє кілька амплуа одночасно. Події по моделі можуть відбуватися нескінченно, поки хоч хто-небудь не вийде з гри. Кожен персонаж, як говорилося раніше, відчуває певні почуття і емоції, від яких залежить. Це причина, з якої починається гра.

Жертва

Даний персонаж характеризується пасивною поведінкою, безпорадністю, слабкістю, не бачить можливості впливати на свою проблему. Дії відчужені, слова і думки носять такий характер: я не здатний вирішити проблему, чому завжди я, моя ситуація безвихідна, зі мною низько надійшли. Головне бажання зняти з себе відповідальність, стабілізувати самооцінку. Для виправдання своєї неспроможності необхідний агресор і рятувальник. Причому обидва по-різному будуть звинувачені у власних бідах.

Відчуває такі почуття:

  • провину;
  • безпорадність;
  • образу;
  • безвихідність;
  • непотрібність;
  • страх;
  • напруга;
  • жалість до себе;
  • розгубленість;
  • неправильність дій;
  • страждання;
  • потреба в захисті.

Переслідувач

Персонаж агресивний, схильний до звинувачень, діє у власних інтересах. Контролер, улюблене заняття якого ‒ пошук недоліків у оточуючих, критика. Проявляється через думки і фрази: все має відбуватися по-моєму, необхідний контроль за помилки потрібно карати. Тиран отримує частку уваги, знімає з себе відповідальність, звинувачуючи інших, підходить до рішень з позиції сили, наказів. Нападки на жертву робить для самореалізації. У грі йому необхідний рятувальник, який не дасть жертву занапастити.

Відчуває такі почуття:

  • агресію;
  • азарт;
  • переконаність у правильності дій;
  • гнів;
  • роздратування;
  • почуття боротьби за справедливість;
  • бажання зробити розплату;
  • самозамилування;
  • бажання домінувати і пригнічувати;
  • відчуття влади;
  • небажання йти на діалог.

Рятувальник

Персонаж характеризується пасивно-агресивною поведінкою, результат його дій не вирішує проблему, а лише викликає невдоволення. Вважає, що повинен допомогти, без особистої участі ситуація не вирішиться. Отримує вигоду від того, що вирішує чужу проблему замість власної. Жертва необхідна для реалізації себе, стабілізації самооцінки, а агресор – для запобігання порятунку жертви.

Рятувальник відчуває:

  • жалість;
  • впевненість;
  • перевага;
  • неможливість відмовити;
  • співчуття;
  • відповідальність;
  • співпереживання;
  • бажання зробити подвиг.

Вихід з трикутника Карпмана

Відносини за принципом психологічних ігор ‒ заміна справжньої близькості між людьми, спосіб накопичити негатив, застрягти в невирішеності проблем. Всі емоції всередині трикутника ‒ підміна справжніх почуттів і переживань. Це як фальшиві гроші, схожі, але не справжні. До того ж кожна роль вимагає енергії, постійного підживлення, але не приносить бажаної самореалізації.

Психологічно зрілої, вільної від внутрішніх комплексів особистістю маніпулювати складно. Вона не дасть втягнути себе в гру або швидко покине, не піддаючись на провокації. Якщо проблема помічена, то дозвіл її ведеться шляхом внутрішньої опрацювання переживань, зняття з емоційних гачків. Насамперед успіх виходу з гри залежить від бажання припинити ходіння по замкненому колу.

Вихід із залежностей починається з оцінки стану, прийняття своєї участі, розуміння який з кутів був входять: жертви, рятувальника або агресора. Іноді це складніше, ніж хотілося б. Можна не підозрювати про причетність до гри. Часто так буває з агресором, який завжди правий і все робить єдино вірним способом. Інші персонажі якщо й усвідомлюють свої ролі, то свято вірять, що ні при чому, їх втягнули випадково, проти волі. Головне – пам’ятати, чим довше знаходитесь всередині трикутника, тим міцніше увязаете в павутині взаємних маніпуляцій.

Як вийти з ролі Жертви

Будучи ключовим і найбільш психологічно складним персонажем, може вийти з трикутника, слідуючи рекомендаціям:

  • Почати крок за кроком брати відповідальність за себе, своє життя.
  • Забути про можливість перекладати відповідальність і чекати порятунку. Замість цього шукати власні шляхи, рішення, будувати плани.
  • Викорінити звичку виправдовуватися, вибачатися за здійснені дії.
  • Розвивати почуття любові до себе, усвідомити, що будь-яка невдача ‒ це досвід.
  • На дії агресивного провокатора реагувати байдуже, рятувальникові відповідати відмовою.

З ролі Рятувальника

Психологічний трикутник Карпмана залишиться для героя позаду, якщо слідувати простим діям:

  • Не втручатися, якщо не надходило прохання допомогти, стати спостерігачем.
  • Залишити переживання з приводу чужих емоцій, проявляти здоровий скепсис.
  • Перш ніж дати обіцянку, оцінити можливість виконання.
  • Запропонувавши допомогу, не розраховувати на винагороду, або озвучувати свої побажання.
  • Знайти варіанти самореалізації, внутрішнього задоволення, які йдуть в обхід втручання в чуже життя.
  • Якщо інтуїція підказує, що допомога ‒ це внутрішнє покликання, реалізувати себе там, де це дійсно необхідно.

Рекомендації для Переслідувача

Для виходу з гри агресору слід дотримуватися наступних правил:

  • Агресія не повинна бути безпідставна, перевірити цей факт, перш ніж породжувати конфлікт.
  • Усвідомте, що вам притаманні помилки так само, як і оточуючим.
  • Шукайте першопричину в особистій поведінці, а не в оточенні.
  • Усвідомте факт, що ніхто не зобов’язаний приймати ваші переконання, точно також як не зобов’язані це робити ви.
  • Не приміряйте вигляд вихователя, реалізуйте себе іншим способом.
  • Отримаєте вигоду, мотивуючи оточуючих, виключивши тиск.

Приклади з життя

Ситуації, які можна вписати в драматичний трикутник оточують з усіх боків. Виникнути невирішеність може:

  • між родичами ‒ чоловіком, дружиною, дітьми, бабусями і дідусями;
  • на роботі ‒ між начальником і підлеглим або із залученням третіх осіб;
  • при лікуванні залежностей ‒ в процес втягується залежний, його рідні і лікар;
  • в особистих зв’язках ‒ любовний трикутник.

Класичний приклад ‒ сімейні відносини. Ролі розподілені гранично просто: дружина (жертва) знаходиться під гнітом свекрухи (переслідувач), буфером між двома персонажами буде чоловік (рятувальник). Син свариться з матір’ю з приводу вічних причіпок до дружини, чим доводить її до сліз. Дружина раптово стає на бік свекрухи, нарікаючи на неповажне ставлення сина до матері. Вражений чоловік, який з кращих спонукань допомагав дружині, переходить до наступальної позиції. Так рятувальник стає переслідувачем, жертва ‒ рятувальником, переслідувач ‒ жертвою.

Приклад, коли три ролі розподілені між двома персонажами, наочно описують відносини пари. Чоловік (жертва) глушить проблеми і власну провину за них в склянці. Дружина (переслідувач) пиляє, звинувачує у пияцтві, розповідаючи, як той не прав, але при кожному запої кидається лікувати алкоголізм, відпоювати розсолом і допомагати, трансформуючись у рятувальника. Напившись, чоловік може кочувати від жертви до агресора, а протверезівши бути рятувальником, загладжуючи провину за п’яний дебош.

Залученими до гри можуть бути не тільки дорослі. Як приклад, становище дитини в сім’ї. Є два батьків, один з яких переслідувач, вибирає метод батога при вихованні, інший ‒ рятувальник, прихильник балования. Дитина в цій ситуації стоїть на позиції жертви, якій не до вподоби суворі правила. Тому він зіштовхує переслідувача з рятувальником. Конфлікт між батьками розвивається, а дитина, вирішивши проблему, йде в тінь.

Робочі відносини ‒ широке поле можливостей для виникнення нездорових взаємин. Найчастіше начальник бере на себе функцію агресора, підлеглий ‒ жертви, співробітники або вище керівництво ‒ рятувальників. Наприклад, підлеглий ухиляється від роботи, кожен раз придумуючи відмовки. Начальник вдається до залякування, загрожує позбавити премій, скоротити зарплату. Ролі легко змінюються, якщо підлеглому важко знайти заміну. Начальник буде підлещуватися перед ним, а підлеглий висувати завищені вимоги.

Керівнику, щоб не потрапити в таку ситуацію, варто грамотно розподілити обов’язки і відповідальність, підписати докладний контракт із зазначенням всіх нюансів, апелювати до нього під час спірних ситуацій. Підлеглому наадо сприймати нападки з боку начальника спокійно, просити роз’яснень, точної постановки реальних цілей, термінів виконання.

Відносини в парі емоційно затратні, вимагають більше сил, самодисципліни. Знайти віддушину на стороні, де можна скаржитися, легше, простіше, ніж заповнювати прогалини у відносинах. На цьому моменті створюється любовний трикутник, зв’язок всередині якого ‒ ще одне наочне представлення моделі Карпмана. Для розуміння варто розглянути приклад, де призвідник гри ‒ жертва.

Дружина-переслідувач виявляє зраду чоловіка-жертви, сипле звинуваченнями в його бік. Чоловік – її опозиція, доводить, що всьому виною брак уваги, турботи з боку дружини. Тому він знайшов коханку (рятувальника), якій скаржиться на біди, знаходить розраду. Коханка, намагаючись врятувати чоловіка від нападок, пропонує розлучитися і законно жити разом. Ролі змінюються. Чоловік не бажає йти від законної дружини, тим самим перетворюючись на агресора, коханка трансформується в жертву, тому що не досягла мети, а дружина ‒ стає рятувальником і причиною залишитися для чоловіка.

Відео