Апельсини для схуднення — дієта і корисні властивості фрукта

Цей екзотичний фрукт не дає жінці товстіти, тому апельсини для схуднення дуже популярні. Основний компонент цитруса – пектин, який мінімізує засвоєння організмом надлишкових жирів і знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Добова норма плоду складає 150 г: такого апельсинового меню цілком вистачає для насичення організму вітаміном С (аскорбіновою кислотою).

Корисні властивості апельсинів

Оранжевий фрукт – цінний джерело компонентів, корисних для здоров’я. Вітаміни в цитрусе (А, В, С, РР) благотворно впливають на стан шкіри, красу волосся, нігтів. Серед мікроелементів у апельсина можна знайти:

  1. магній;
  2. залізо;
  3. калій;
  4. натрій;
  5. кальцій.

Даний продукт придбав популярність в дієтології і у дівчат завдяки своєму омолоджуючого ефекту. Апельсин є відмінним профілактичним засобом проти захворювань і патологічних станів. Серед корисних властивостей соку цитруса виділяють:

  • тонізація організму;
  • позбавлення від недокрів’я (анемії);
  • усунення нетравлення;
  • збільшення апетиту;
  • протиалергічну та противірусну дію;
  • кровоспинний ефект при рясних місячних;
  • попередження утворення тромбів.

Калорійність апельсинів

Кислий на смак фрукт є низькокалорійним продуктом. Товстіють від апельсинів? Ні, цитрус використовується в різних дієтах, щоб схуднути, для формування красивої, стрункої фігури. Корисні речовини і низький відсоток калорій – дві невід’ємні складові ефективного продукту для людей, бажаючих скинути зайву вагу. Харчова цінність фрукта і його соку – однакова: в 100 грамах помаранчевого дієтичного продукту міститься 36 кКал, з яких:

  • білки становлять 0,9 г;
  • жири – 0,2 г;
  • вода – 87 г;
  • вуглеводи – 8,2 р.

Можна їсти апельсини при схудненні

У низькокалорійному продукті вмістилося маса корисних компонентів, і не тільки. Вживаючи апельсини для схуднення, неможливо поправитися: харчова клітковина заповнює почуття голоду і сприяє поліпшенню травлення, нормалізації шлунково-кишкового тракту. При вирішенні вибрати апельсин для схуднення перевагу слід віддати особливому сорту – сіцілійським цитрусовому плоду.

Найкорисніший сорт відрізняють червоної м’якоті: даний вид має виражену антиканцерогенною дією. Солодкий і одночасно кислий фрукт перешкоджає утворенню жирових відкладень, целюліту («апельсинової кірки»). Жиросжигающие кошти для обгортань і скраби на основі ефірного масла цитруса допомагають зберегти пружність шкіри, підвищувати здатність до регенерації клітин.

Апельсинова дієта

Екзотичний фрукт є складовою частиною розвантажувальних програм, у т. ч. відомої методики Дюка. Апельсинова дієта для схуднення включає строгий раціон, дотримуючись якого можна скинути близько 10 кг протягом 2-3 тижнів. Зайва маса жиру не повертається по завершенню методики схуднення. Існують наступні види апельсинових дієт:

  • п’ятиденні;
  • семиденні;
  • розраховані на 3 тижні;
  • з додаванням курячого м’яса;
  • з яблуками.

Раціон споживання фрукта для схуднення при п’ятиденному дієті не найрізноманітніший. Сніданок кожного дня однаковий (шматочок підсушеного хліба, цитрус). У кожен обід і вечерю з’їдайте по апельсину. Конкретне подальше меню за прийомами їжі уточніть у таблиці:

День тижня Обід Вечеря

Перший
  • кефір або натуральний йогурт – 1 ст.;
  • яйце варене – 1 шт.;
  • сухар – 1 шт.
  • помідори – 2 шт.;
  • яйця варені – 2 шт.;
  • хлібець – 1 шт.
Другий
  • йогурт або біо-кефір – 250 мл;
  • яйце варене – 1 шт.;
  • хлібець – 1 шт.
  • відварна яловичина – 150 г;
  • помідор – 1 шт.;
  • йогурт – 200 мл;
  • сухар – 1 шт.
Третій
  • йогурт без цукру – 2 ст.;
  • яйце варене – 1 шт.;
  • хлібець – 1 шт.
  • йогурт – 150 мл;
  • м’ясо варене – 150 г;
  • сухар – 1 шт.
Четвертий
  • сир нежирний – 150 г;
  • хлібець – 1 шт.;
  • огірок, томат – по 1 шт.
  • приготована на пару яловичина – 150 г;
  • сухар – 1 шт.;
  • помідори – 2 шт.;
  • яблуко -1 шт.
П’ятий
  • біо-кефір – 400 мл;
  • парна або відварна риба – 200 г;
  • помідор – 2 шт.;
  • листя салату – 2 шт.
  • яйце варене – 1 шт.;
  • помідори – 2 шт.;
  • свіжий салат – 5 листочків.

Апельсин на ніч

Чудовим відкриттям для тих, хто любить поїсти в нічний час, є новина про користь вживання цитруса на ніч. Смачний десерт допомагає організму швидше переварити вечерю, налагодити функціонування травної системи. Не всі речовини з їжі здатні перетравлюватися, що викликає бродіння в шлунку. Клітковина позбавить організм від шлаків, токсинів, виводячи зайві залишки. З’їдений апельсин на ніч для схуднення, перешкоджає процесу гниття не перероблених матеріалів їжі, поки організм заповнює сили уві сні.

Відео: дієта на апельсинах