Баня для схуднення — корисні властивості, масаж, косметичні процедури з медом і травами

Більшість з нас знає, що лазня допомагає скинути зайві кілограми, але як правильно це зробити, відомо не всім. Багато століть на Русі люди використовували баню для схуднення, для омолодження організму і лікування різних недуг, застосовуючи для цієї мети маски з меду та олії, відвари трав, запашні віники. Спробуємо розібратися, як правильно паритися, щоб прибрати зайву вагу, щоб омолодити і оздоровити тіло.

Як схуднути в лазні

Добре попаритися, значно втрачає у вазі, який зменшується за рахунок виходу рідини через піт. У парній йде до півтора літрів поту, разом з яким йдуть токсини. Таке очищення несе прекрасний оздоровчий ефект. Крім того, лазня допомагає розслабитися, відпочити і зняти стрес.

Якщо ж задаватися питанням: чи допомагає лазня схуднути по-справжньому, то можна відповісти однозначно – допомагає. Правда, для цього необхідно регулярно відвідувати парну, попередньо розігрівшись з допомогою фізичних вправ. Завдяки спорту, тіло або вже почне потіти, або підготуватися до потіння. Тільки такий процес очищення вважається повноцінним, приносить максимальний ефект.

Як правильно паритися в лазні, щоб схуднути

При виборі сауни необхідно враховувати стан здоров’я. Російська лазня дає відмінний оздоровчий ефект, допомагає скинути вагу, але вона вважається стресової для організму. Турецька лазня відрізняється особливим кліматом, вона не перевантажує організм, тому рекомендується літнім людям. Фінська парилка забезпечує розслабляючий і омолоджуючий ефект лише при температурі 45-55 С.

Фінська лазня для схуднення за способом впливу схожа з російською парилкою, в її основі – чергування прогріву тіла пором з його охолодженням холодною водою. Фінська та російська парилки відрізняються один від одного видом пара (в одній сухий, в іншій – вологий). Будь-який з перерахованих вище видів лазні допомагає оздоровити тіло і вивести зайву рідину, але необхідно зрозуміти, як це правильно робити.

Процедури в лазні

Щоб тіло прогрівалося рівномірно і потіло, слід міняти пози: на боці, на спині, на іншому боці. При цьому дихати треба носом. Через п’ять хвилин повільно сісти, щоб не закрутилася голова, і вийти з парної. Це основні процедури в лазні для схуднення. Після парилки слід облитися холодною водою, відпочити 10 хвилин. Щоб продовжувати потіти, можна помістити ноги в тазик з теплою водою. Для тих, хто тільки відкриває для себе баню, рекомендується провести захід на нижній полиці на 5 хвилин, без використання віника.

У другий і наступні заходи потрібно пар. Гарячу воду з ефірним маслом плещуть на камені. Пар зігріє тіло, а ефірні масла створять ефект інгаляції, очистять носоглотку, чому покращиться дихання і збільшиться споживання кисню. Після подачі пари потрібно лягти – це зменшить навантаження на серце і виведе максимум рідини. Час відпочинку між відвідуванням парної з кожним разом збільшується.

Як правильно ходити в лазню для схуднення? Можна використовувати березовий, дубовий або ялівцевий віник, а між заходами приймати контрастний душ. Весь процес триває не більше 3,5 годин, з яких близько години проводиться в парній. Людина повинна паритися стільки часу, скільки йому комфортно. Якщо буде мучити сильна спрага, можна попити гарячого трав’яного чаю.

Обгортання

Ця процедура передбачає обгортання проблемних місць тіла плівкою для створення парникового ефекту. Особливо продуктивні обгортання в лазні, для проведення яких застосовуються плівка і маски. В якості інгредієнтів беруться фрукти, овочі, ягоди, інші продукти харчування, які готують безпосередньо перед відвідуванням лазні і приносять з собою.

Потрібно пропарити з віником, насухо обтертися, нанести на тіло скраб і розтерти його, потім змити теплою водою. Після цього нанести інгредієнти для маски на проблемні ділянки тіла. Зверху накласти плівку, рушник, для кращого ефекту надіти теплий халат і посидіти 15 хвилин. Після зняття плівки зробити масаж проблемних зон, змити склад, нанести на тіло живильну маску. Під час процедур не можна вживати алкоголь, міцний чай, їсти жирне, копчене, смажене.

Маски

Після розпарювання шкіра стає особливо чутливою до компонентів, з яких складаються маски. Доброго результату допомагає домогтися пілінг сіллю, якою слід розтерти все тіло перед другим заходом. Можна пом’якшити дію солі, змішавши її з медом. Потрібно натерти тіло цим складом, обернутися простирадлом і 5 хвилин попотіти. Вийшовши з парильні, можна полежати 15 хвилин, а потім змити сіль теплою водою. Після цього зробити ще один 15-хвилинний відпочинок і намазатися живильним кремом. Можна застосувати такі маски в лазні для схуднення:

Назва маски Склад рецепта

Медова За основу береться 0,5 склянки меду, 3 краплі ефірного масла кориці, лимона, апельсина.
Кавова з шоколадом Плитка гіркого шоколаду (розтопленого), 1 ст. л. меленої кави, 1/2 чайна ложка меленого червоного перцю.
Масляна 5 ст. л. мигдалевого масла, 2 краплі ефірного масла лимона, по 1 краплі олії лаванди, грейпфрута, кориці.

Засоби для сауни для схуднення

Для того щоб схуднення в лазні було максимально продуктивним, необхідно використовувати різні маски. Це можуть бути промислові засоби або приготовані на власній кухні склади. Крім масок і обгортань, можна використовувати засоби для сауни для схуднення у формі скрабів. Це продуктивний спосіб очистити шкіру, підготувати її до обгортання. В якості натуральних скрабів часто застосовують спитий кави, гущу якого з’єднують з медом, сметаною і парою крапель будь-якого ефірного масла.

Медова лазня

Гаряче повітря парної та мед допоможуть краще розкритися порам шкіри, посилити потовиділення. Лазня з медом дасть можливість максимально пропотіти, втратити якомога більше рідини, а з нею і вивести з організму токсини. Крім цього, медова лазня при схудненні оздоровлює: компоненти меду глибоко проникають у клітини, кров, лімфу, насичують шкіру масою корисних вітамінів і мікроелементів, стимулюють кровообіг, обмінні процеси, ріст клітин. Мед освіжає та омолоджує шкіру, зволожує її і включає захисні процеси.

Сода

Для схуднення в парній можна застосовувати розтирання, які готують із суміші солі з содою. Натирають тіло до першого заходу. Сода в лазні для схуднення –відмінний засіб, що дозволяє потіти і після виходу з парильні. Щоб продовжити потовиділення, потрібно обернутися в простирадло і обсохнути 20 хвилин, вживання рідин слід обмежити. Потім можна змити сіль з содою.

Антицелюлітний масаж в лазні

Баня для схуднення повинна включати масаж. Його можна проводити під час потіння при невисокій температурі і високій вологості. Антицелюлітний масаж в лазні для позбавлення від зайвої ваги особливо хороший з застосуванням меду. На найбільш проблемних місцях ефективні вичавлювання і щипки, вібрація, перекочування складок шкіри, розминання. Швидкі рухи повинні чергуватися з повільними, розслаблюючими погладжуваннями. Тривалість процедури індивідуальна, але по закінченні масажу потрібно облитися спочатку гарячою, потім прохолодною водою.

Витрата калорій в лазні

Щоб позбавитися від зайвих калорій в російській лазні, необхідно підтримувати температуру повітря 60 градусів при вологості 70-90%. Перед потінням необхідно: змити макіяж, прийняти душ ( голову мочити не можна), обтертися, щоб в парну увійти з сухим тілом (вологе тіло гірше потіє). При першому заході не варто сідати на верхню полицю. Шкіра, дихальна система, серце повинні поступово підготуватися до високої температури. Під час наступних заходжень застосовується пар. Щохвилини витрата калорій в лазні має такі показники:

  • 5 хв – 18 ккал;
  • 10 хв – 35 ккал;
  • 20 хв – 70 ккал;
  • 30 хв – 105 ккал;
  • 45 хв – 158 ккал;
  • 60 хв – 210 ккал.

Відео: як правильно паритися в лазні

Відгуки

Анжеліка 28 років

Мрію за допомогою лазні прибрати живіт. Перед парильнею люблю мазати медом, використовую шоколад, корицю, глину і кожен раз роблю обгортання ніг. В місяць проводжу до 10 процедур, завдяки яким мій організм очищається, а шкіра світиться і підтягується. Виглядаю добре і живіт став менше. Рекомендую всім таке корисне проведення часу.

Ольга, 25 років

Я відвідую лазню кілька разів за місяць, але не з метою схуднення. У лазні людина втрачає не жирові відкладення, а рідина, яка швидко відновлюється. Люблю баню за те, що вона дає хороший косметичний ефект. Процедури (густе маски, скраби, обгортання) діють ефективніше на розпареній шкірі, потрапляючи в її глибокі шари.

Вадим 42 роки

Все своє свідоме життя люблю баню, і повним ніколи не був. Тільки однієї парилки, щоб стати струнким, буде мало. Потрібно підібрати для себе правильне меню і зайнятися яким-небудь енергійним видом спорту. Парилка позбавляє від зайвої рідини. Якщо правильно паритися, можна втратити до 1,5 кг ваги за одне відвідування лазні.

Також пропонуємо