Батончики для схуднення — склад і користь для дієтичного харчування, кращі марки продукту для перекусу

Щоб запаси жиру йшли швидше, потрібно сісти на дієту і переглянути харчування, включити в раціон джерело білка і вітамінів – батончик для схуднення. Його склад включає корисні компоненти, що допомагають швидко втамувати голод і надовго зберегти почуття ситості. Це потрібно при перегляді харчування під час схуднення – можна замінювати батончиками перекуси, вживати їх замість одного з основних прийомів їжі або перед спортивним тренуванням.

Дієтичні батончики

Для чого потрібні протеїнові батончики чи інші різновиди цього продукту для схуднення, знають не всі. Сьогодні актуальна проблема зайвої ваги, схуднення і підтримки фігури дівчат і чоловіків. Щоб зберігати стрункість, потрібно не тільки займатися спортом, але і правильно харчуватися. Звичайні продукти не завжди можуть насичувати організм людини вітамінами, білками і енергією в добовій нормі, тому доводиться отримувати їх ззовні. Одним з варіантів вживання стають батончики.

Цей смачний і корисний для схуднення продукт являє собою спеціальну суміш, яка служить джерелом вуглеводів і білків, підібраних в складі в оптимальному співвідношенні. Один батончик здатний втамувати голод і зберегти почуття ситості на час до трьох годин. Їм можна повноцінно поснідати або перекусити, зручно взяти продукт в дорогу або є поза домом. Вживати їх можна професійним спортсменам і простим людям.

Добре вживати батончики замість солодощів – на відміну від них спеціалізовані продукти не містять швидких вуглеводів, але дають людині додаткові силу і енергію. Смачні поживні брикети у вигляді спресованих мюслі з добавками малокалорійні, але відносяться до важкої їжі, що містять цукор. Вони не підходять для діабетиків, вживати продукти для схуднення краще по одному за день, не більше.

До складу коштів входять злаки (овес, жито, пшениця, ячмінь), сушені фрукти і ягоди, горіхи, насіння. Підсолоджувачами служать мед, патока, цукровий сироп, додатковими інгредієнтами – йогурт, молоко, шоколад, какао, протеїни. Калорійність варіюється від 150 до 400 ккал на 100 г. Енергетична цінність залежить від виду обробки злаків – сирі більш корисні і низькокалорійні, смажені або запечені більш калорійні, але легше засвоюються без навантаження на ШКТ.

Користь і шкода

Очевидними корисними властивостями батончиків є можливість схуднення за допомогою заміни ними прийомів їжі і насичення організму вітамінами і білком. Крім цього, продукти надають таку користь:

• вгамовують відчуття голоду при схудненні;
• поєднуються з фітнесом і заняттями спортом – вживати їх потрібно до тренування для насичення;
• замінюють десерт на дієті;
• мають у складі жиросжигающие компоненти, вітаміни, корисні протеїни;
• зручні у вживанні.

Шкода пресовані мюслі також здатні завдати, якщо вживати їх безконтрольно і в необмеженій кількості:

• містять цукор, що впливає на рівень глюкози в крові;
• у складі мало вітаміну С;
• сухофрукти можуть бути оброблені сіркою, що збільшує шкоду;
• горіхи, насіння і обсмажені злаки збільшують навантаження на печінку;
• висока калорійність деяких видів не дасть організму схуднути;
• недобросовісні виробники додають до складу підсолоджувачі.

Підвищити користь і знизити шкоду допоможе правильне вживання батончиків згідно з рекомендаціями дієтологів. У день краще з’їдати не більше штуки масою 30 р. Запивайте продукт несолодким чаєм, водою або знежиреним молоком. Вибирайте продукти, читайте склад – уникайте в ньому цукру на перших місцях, підсолоджувачів, консервантів, стабілізаторів, барвників і антислеживающих агентів.

Види

За складом і головним компонентів виділяють кілька типів батончиків, уживаних у їжу для схуднення:

• злакові;
• низькокалорійні з L-карнитином;
• високобілкові;
• високоуглеводние;
• фруктові, ягідні або овочеві.

Протеїнові

Найбільш корисними з батончиків вважаються протеїнові. Вони втамовують голод, підтримують вдень необхідний рівень вуглеводів, білків, вітамінів і елементів, які не дають м’язовим тканинам розщеплюватися і дають тілу ресурси для збереження і росту м’язів. Продукти з протеїном для схуднення вживаються до, після і під час тренувань, поповнюють запаси корисних речовин, тривало зберігаються. До складу входять стимулятори, рослинні екстракти, злаки. Кращі протеїнові батончики містять мало цукру або фруктози, тому малокалорійні.

Злакові

Основним компонентом у злакових батончиках служать зернові продукти. Це можуть бути цільні злаки пшениці, рису, ячменю або жита. Часто у складі знаходиться пшенична або рисова борошно, мелені зерна кукурудзи, вівса, ячменно-солодовий екстракт. Додатковими компонентами служать сухі ягоди, фрукти, молочна сироватка, глюкозний сироп, какао і вітаміни.

Низькокалорійні батончики

До складу низькокалорійних батончиків не входять цукру і жири, а ефективність посилена добавками L-карнітину і інших жиросжигающих речовин (екстракти зеленого чаю, левокарнітин, екстракт гарцинії, фенхель). Основну масу в продукті займають білки (концентрат білка, сироватка) і злаки, а цукор замінений пиколинатом хрому – речовиною, що знижує тягу до солодкого.

Фруктові

Склад фруктових батончиків, що сприяють стрункості і схудненню, включає сушені сухофрукти і ягоди. Основну масу займають курага, фініки, чорнослив, доповнені горіхами, насінням, рослинними екстрактами. До плюсів фруктових засобів відносяться велика частка клітковини, відсутність цукру, вітамінний склад. Мінусами можна назвати чималу калорійність, угамування голоду на нетривалий час.

Батончики для схуднення своїми руками

Для збереження користі продуктів і впевненості у відсутності шкідливих складових компонентів можна зробити фітнес батончики своїми руками. Приготувавши їх самостійно, можна уникнути негативного впливу консервантів, барвників, пальмової олії, штучних підсолоджувачів. Принцип приготування зводиться до подрібнення основних інгредієнтів у блендері або м’ясорубці, формування з суміші батончиків, додавання насіння.

Сушені фрукти з ягодами можна залити молоком або водою, горіхи порубати ножем. Після формування оберніть батончики фольгою, приберіть на полицю холодильника. Деякі батончики можна запекти всередині духовки. З’їдати самостійно приготовані брикети можна по штуці за день. Ось кілька рецептів смачних перекусів:

• чорнослив, курага, сушена журавлина, смажений арахіс, волоські горіхи, кунжут, насіння льону;
• шоколадний протеїн, дитяче фруктове пюре без цукру, рідкий пектин, тертий гіркий шоколад на стевії, вівсяне борошно або толокно, вівсянка, какао, кориця;
• рідкий пектин, ванільний казеїн, яєчні білки, вівсяні висівки, темний шоколад;
• купити протеїн, арахіс, вівсяне борошно, вівсяні висівки, арахісове масло, шоколад;
• полуниця сушена, висівки, білки, мигдальне молоко, кокосова стружка.

Популярні марки

Сучасний ринок пропонує безліч марок, що виробляють батончики різних типів. Популярними є розрекламовані бренди Турбослім, Леовит, Худнемо за тиждень. Вибираючи білковий батончик, краще звернути увагу на марки, представлені в супермаркетах, а на що продаються в магазинах спеціалізованого спортивного харчування. Так буде впевненість щодо більш збалансованого складу, відсутність шкідливих компонентів.

Батончик Турбослім

Популярними на ринку є батончики Турбослім, що продаються в аптеці. В їх асортименті можна знайти низькокалорійні, жиросжигающие, злакові види. Виробник обіцяє дієтичний перекус без цукру і зайвих калорій. Батончики невеликого розміру, насичують організм білком, клітковиною, знижують тягу до солодкого, апетит, контролюють рівень глюкози в крові.

Препарати Турбослім продаються в аптеках, батончики містять 109 ккал і 300 мг L-карнітину в штуці. Склад містить концентрат білка, патока, харчові добавки з вітамінами, білок, какао, екстракти зеленого чаю, гарцинії, пиколинат хрому. Не підходять батончики Турбослім для вагітних, годуючих грудьми жінок, людям з непереносимістю компонентів.

Фітнес

Не самим збалансованим складом відрізняються батончики Фітнес від відомого виробника Нестле. З мінусів можна виділити великий вміст цукру, мінімальна кількість білка, високу вартість. Плюсами вважаються низька калорійність (88 ккал в штуці), наявність складних вуглеводів. За відгуками батончики Фітнес допомагають не зриватися при схудненні, уникати переїдання.

Рационика

Доступною ціною, наявністю на полицях великих гіпермаркетах відрізняються батончики Рационика. Склад же їх неідеальний – патока, цукор, жири. Одна штука містить 130 калорій, але там зовсім немає клітковини. Виробник рекомендує замінювати батончиками перекуси, але дієтологи не впевнені, що ефект буде досягнутий при такому харчуванні. Фітнес-тренера не радять вживати Рационику, тому що насичення не добитися, а відсутність білка негативно позначиться на м’язах.

Гербалайф

Мережевий виробник пропонує два види батончиків – формула експрес і протеїнові. Вони відрізняються різними смаками: ваніль-мигдаль, шоколад, арахіс, лимон, шоколад, ягоди. Виробник обіцяє наявність білка, клітковини, вітамінно-мінеральний склад, зручний перекус в дорозі, вдома або на тренуванні. Рекомендовано замінювати батончиками Гербалайф солодощі.

Склад продуктів не оптимальний, але містить користь – трохи білка і клітковини. Вживати в день можна по одному батончик. Коштують дорого – за таку ціну (900 рублів за упаковку з 14 штук) можна купити кілограм протеїну. Дієтологи оцінюють батончики скоріше негативно: вони солодкі, не підходять для спортсменів з-за низького вмісту протеїну, малого обсягу клітковини.

Power Pro

Професійні батончики Power Pro люблять спортсмени. Одна штука важить 40 грам, з яких 15 г займає ізолят сироваткового протеїну. Це речовина швидко засвоюється, насичує тіло амінокислотами, потрібними для побудови м’язів. Склад включає 13 г вуглеводів, 4 г жиру, вітаміни. Виробник рекомендує застосовувати продукти для перекусів, втамування голоду, як джерело білка перед тренуванням. Батончики мають горіховий смак, коштують дешево.

Ціна на батончики для схуднення

Замовити в інтернет-магазині з доставкою, купити в аптеці або супермаркеті – так можна придбати батончики, призначені для ефективного і швидкого схуднення. Приблизна вартість продукту і де він продається, зазначено в таблиці:

Відео: готуємо енергетичний батончик

Відгуки

Анастасія, 29 років

Я професійно займаюся спортом, тому без батончиків не обходиться жодна моя тренування. Перед нею я вживаю Protein ironman, який дає мені насичення білком, щоб м’язи краще працювали, зростали, жири спалювалися ефективніше. Мені подобається його збалансований склад, відсутність цукру, виражений результат схуднення.

Олександр, 34 роки

Я займаюся силовими тренуваннями щотижня. Щоб м’язи росли, а жир спалювався, роблячи тіло суші, я збалансовано харчуюся. Перед тренуванням, після неї я їм батончики Power Pro, які багаті протеїном. Мені порадив їх тренер, якому я вдячний. Вони довго зберігають відчуття ситості, мають приємний смак і не містять цукру.

Михайло, 28 років

У мене є зайва вага, тому я вирішив харчуватися правильно і уникати шкідливих продуктів. Я їм багато солодощів, але відмовлятися від них на дієті не збираюся – замінив цукерки батончиками Гербалайф. Вони в міру солодкі, але на мою думку більш корисні – я побачив у складі білок і клітковину. Думаю, ця міра допоможе хоча б трохи скинути зайві кілограми.

Яніна, 31 рік

Після вагітності другою дитиною я ніяк не могла схуднути. Вирішила спробувати розрекламовані батончики Турбослім – їла їх замість перекусу. Вони подобалися мені до смаку, але результату не дали зовсім. Шкода, доведеться сідати на жорстку дієту і займатися спортом. Я зрозуміла, що чудес не буває – треба наполегливо працювати для схуднення.