Біотин для росту волосся — інструкція по застосуванню вітамінів

Зміст

1 Властивості вітаміну В7
2 Користь для здоров’я волосся
3 Ефективність при випаданні волосся
4 Показання до прийому
5 У яких продуктах міститься
6 Вітаміни з біотином
7 Способи прискорення росту волосся з біотином
8 Протипоказання і побічні ефекти
9 Відео

Вітамін B7 або H, коензим (кофермент) R – все це назви однієї і тієї ж речовини – біотину. Водорозчинний елемент B-комплексу, який виконує багато важливих завдань в організмі людини. Біотин впливає на рівень цукру в крові, метаболізм жирних кислот. Разом з іншими вітамінами групи B, він допомагає підтримувати жіночу красу. З цієї причини його часто включають в Бади та інші препарати для зміцнення волосся, стимуляції росту і зупинки випадання.

Властивості вітаміну В7

Біотин – один з головних ферментів, які відповідають за баланс білків і жирів. Він необхідний для вироблення речовини, регулює вуглеводний обмін. Вітамін B7 допомагає перетворити нутрієнти (цінні елементи з їжі) в енергію, бере участь у синтезі глюкози. Інші важливі для організму властивості:

Побічно бере участь у виробленні колагену – білка, з якого складаються зв’язки, хрящі, нігті, волосся. Підтримує еластичність і зволоженість шкіри.
Допомагає переносити кисень в клітини і тканини.
Зменшує запальні процеси, зміцнює імунітет.
Покращує пам’ять, мислення, мова і стан осіб з розсіяним склерозом.
Знижує рівень «поганого» холестерину.
Контролює кількість цукру в крові, стимулює секрецію інсуліну підшлунковою залозою. У осіб з діабетом 2 типу зменшує рівень глюкози.
Покращує стан у людей з нейропатією. Це патологія, яка пов’язана з пошкодженням нервових волокон.

Користь для здоров’я волосся

Вітаміном краси біотин назвали тому, що він допомагає виробленню жирних кислотхи амінокислот. Завдяки цьому в організмі активно синтезуються молекули кератину – білка, з якого будуються волосся. Інші важливі якості біотину:

прискорює ріст волосся і ущільнює їх;
зміцнює цибулини;
підвищує еластичність і міцність волосся;
гальмує процес облисіння.

Ефективність при випаданні волосся

Фахівці не спростовують важливість кератину для стану цибулин, але роль біотину в терапії облисіння не доведена. Досліджень в цьому напрямку провели мало:

2012 рік. Американський доктор медичних наук Аблон Глинис вивчав вплив харчової добавки з біотином на ріст волосся. У період 90-180 днів учасники дослідження відзначили поліпшення структури та густоти.
2015 рік. Той же лікар проводив подібне випробування. Жінки з рідким волоссям отримували харчову добавку морського білка, яка включала в себе і біотин. Для порівняння частина учасниць пила таблетки-плацебо. Через 90 днів результати порівняли зі знімків до і після, провели контрольну помивку голови. У жінок, які пили харчову добавку, почали рости волосся на проблемних ділянках, і при митті їх випало менше.

Національний інститут охорони здоров’я США (NIH) стверджує, що даних для оцінки впливу біотину на густоту і зростання волосся мало, тому говорити про доведеною користь терапії алопеції (облисіння) не можна.

Ефективність засобів догляду (шампуні, маски) з вітаміном B7 не має наукових підтверджень. Речовина може впливати на організм тільки при вживанні всередину або ін’єкційному введенні.

Показання до прийому

Дефіцит вітаміну H виникає рідко, багато людей отримують його в повному обсязі з їжі. Коли людина харчується правильно, бактерії в шлунку і кишечнику самі синтезують потрібну кількість цієї речовини. Збільшувати число натуральних джерел біотину або приймати додатково препарати з елементом лікарі радять пацієнтам:

Особам з симптомами дефіциту вітаміну H.
Вагітним жінкам, щоб уникнути аномалій розвитку плоду.
Дітям з спадковими порушеннями, які викликають недостатність біотину.

Дефіцит вітаміну H людина відчуває з наступних причин:

Жорсткі дієти, часте голодування, неправильне харчування.
Хвороби шлунково-кишкового тракту, при яких порушується всмоктування вітамінів і мікроелементів.
Тривалий прийом протисудомних препаратів, антибіотиків.
Надлишок авидина в їжі – це речовина заважає засвоєнню біотину, у великій кількості міститься в сирих яйцях.
Хронічна алкогольна інтоксикація, куріння.
Проведені операції на кишечнику з видаленням частини органу.

Ознаки нестачі біотину

Дефіцит цієї речовини викликає випадання волосся, їх ламкість, розшарування нігтів. Інші більш серйозні ознаки нестачі вітаміну B7:

Нудота, болі в животі, втрата апетиту, сонливість, апатія і депресія. До цього призводять порушення вуглеводного обміну.
Підйом рівня цукру і холестерину в крові.
М’язові болі і спазми, млявість кінцівок, оніміння, «мурашки» і поколювання.
Розлади нервової системи, затримки росту та розвитку у дітей.
Погіршення пам’яті, мислення, галюцинації.
Дрібна висипка навколо рота і носа, дерматит.
Сухість шкіри, кон’юнктивіт, виснаження.

У яких продуктах міститься

Щоб не допустити дефіциту біотину, потрібно правильно харчуватися. Деякі доступні і недорогі продукти в 100 г містять 2-2,5 добових норми цієї речовини. Головні джерела вітаміну H – це субпродукти, особливо свиняча і яловича печінка (200-250 мкг). Трохи менше (30-60 мкг) біотину містять:

арахіс, волоські горіхи;
варені яйця і сирі жовтки;
соєві боби, нут, сочевиця, квасоля, зелений горошок;
рисові висівки;
жито (цільне зерно).

Від 4 до 20-25 мкг вітаміну H знаходиться в наступних продуктах:

сардини, оселедець, камбала;
мигдаль, лісовий горіх;
цільні крупи, особливо овес, зародки пшениці;
цвітна капуста, білі гриби, печериці;
оливкова, кокосова олії;
курка, свинина;
банани, апельсини;
молоко, сири, сир.

Важливо: термічна обробка сильно зменшує кількість корисних речовин в будь-яких продуктах. Їжу, яку можна їсти сирою (багато овочі, зелень, горіхи), залишайте в такому стані. Щоб отримати максимум біотину, субпродукти варите або готуйте на пару. Крупи замочуйте на 4-6 годин в прохолодній воді, кефірі або молоці. У консервах вітаміну B7 часто відсутня. Він руйнується під впливом сполук сірки (добавки групи E).

Вітаміни з біотином

Якщо ви відчуваєте брак цієї речовини і не восполняете дефіцит продуктів харчування, обговоріть з лікарем застосування Бадів. Важливі рекомендації:

Якщо після прийому капсули або таблетки ви відчуваєте нудоту, біль у животі, пийте БАД разом з їжею або після неї. Це зменшить подразнення слизової шлунка.
Суворо дотримуйтеся дозування. Від її перевищення користь біотину для волосся не зросте, але з’явиться ризик побічних реакцій.
Відмовтеся на період лікування від алкоголю, жирної їжі – це погіршує засвоєння Бадів.
Не поєднуйте в одному прийомі біотин з кислотами Омега-3 і Омега-6, вітамінами A і E.

Не чекайте швидкого результату. У проведених дослідженнях ріст волосся помітно покращився за 90 днів. Це середній термін, за який змінений раціон і вітамінні добавки починають працювати. В залежності від стану вашого організму та стадії випадіння волосся, можна отримати ефект за 3-6 місяців постійного прийому Бадів і вживання джерел біотину. Щоб підвищити шанси на успішний результат, зверніть увагу на препарати з іншими важливими речовинами:

цинк, селен;
вітаміни C, A;
хвощ, вишня ацерола.

NOW Foods «Biotin Extra Strength»

Продукт американської компанії випускається в капсулах, 120 штук в упаковці. Препарат відрізняє підвищена доза біотину: 10000 мкг (10 мг), тому його приймають тільки після консультації з лікарем і при сильному дефіциті, який підтверджено аналізами. За відгуками пацієнтів, засіб дає результат вже через місяць: сповільнюється випадання волосся, покращує їх зростання, підвищується щільність. З-за високої дози активної речовини продукт має протипоказання:

годування груддю;
вагітність;
дитячий вік;
будь-які хронічні захворювання.

Country Life «Maxi-Hair»

Препарат випускають у 2 формах:

капсули з желатинової або рослинної (для веганів) оболонкою;
таблетки.

У складі засоби 12 вітамінів, 5 мінералів і екстракти рослин. Доза біотину на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Є варіант Maxi-Hair Plus, де цієї речовини більше – 5000 мкг. Біодобавка відновлює генетичну швидкість росту волосся, покращує їх густоту, підвищує міцність. Результат можна бачити після стандартного курсу в 45 днів (по інструкції). Препарат добре переноситься, але із-за складу має протипоказання:

патології щитоподібної залози (Maxi-Hair багато йоду);
годування груддю;
вагітність;
підготовка до операції.

Natrol «Biotin Beauty Maximum Strength»

Засіб випускають у таблетках по 60 і 120 штук в упаковці. Доза біотину на 1 шт. становить 10000 мкг (10 мг), тому цю біодобавку призначають при сильному випаданні волосся та інших ознаки дефіциту вітаміну B7. Ефект з’являється після 1 місяця прийому, але щоб його закріпити, потрібен курс на 90 днів. Важливий плюс препарату – швидкорозчинна форма, тому таблетку не обов’язково запивати водою. У складі є пшениця, ароматизатори і смакові добавки.

Способи прискорення росту волосся з біотином

Якщо проблема випадання пов’язана тільки з дефіцитом коферменту R, спробуйте домашні рецепти краси:

Змішайте вміст 3 капсул вітаміну E і 2 ст. л. оливкової олії. Втирайте суміш у шкіру голови і робіть легкий масаж 5-10 хвилин. Накрийте целофановим пакетом, надіньте теплу шапочку. Через півгодини вимийте голову з шампунем без сульфатів. Робіть маску 2-3 рази на тиждень. Курс складається з 10 сеансів. Комбінація вітамінів H і E волосся міцними, прискорює їх ріст і покращує живлення цибулин.
Зігрійте на слабкому вогні 1 ст. л. кокосового масла, додайте 2 ст. л. касторової. Зніміть з плити. Перемішайте, м’яко нанесіть на коріння і втирайте в шкіру голови. Залиште під плівкою і теплою шапкою або рушником на 45 хвилин. Змивайте за допомогою шампуню. Курс для цієї маски такий же, як у попередньої. Вона добре відновлює густоту волосся, але важко змивається.
Видавіть вміст з 2 капсул риб’ячого жиру, змішайте з 2 ст. л. оливкової олії. М’яко втирайте в корені, змийте через 30-45 хвилин. Маска рятує навіть дуже витончення волосся і зупиняє їх випадання завдяки кислот Омега-3. Робіть її 2 рази в тиждень протягом місяця.

Протипоказання і побічні ефекти

Продукти з високим рівнем вітаміну H не шкодять організму, навіть якщо вживати їх у великих кількостях. Біотин в таблетках для волосся небезпечніше, тому що дози тут набагато вище рекомендованих добових. Перед початком терапії обговоріть обраний препарат і курс прийому зі своїм лікарем. Часто надлишок вітаміну H просто виходить з сечею. Передозування трапляється дуже рідко і має наступні симптоми:

дрібна шкірні висипання (кропив’янка);
нудота;
діарея;
болі в животі, за грудиною;
сильна пітливість;
набряк гортані.

При появі цих ознак передозування або алергії препарат відміняють або використовують іншу схему прийому. Біотин не токсичний, не завдає шкоди організму, але кошти з цим елементом у складі не варто використовувати в ситуаціях:

порушення роботи нирок;
годування груддю;
вагітність.