Чому під час місячних збільшується вага — на скільки можна поправитися перед циклом, потрібна дієта
Зміст
Багато панянок, які тільки нещодавно оголосили жорстоку війну зайвому жиру, іноді приходять в ступор – стрілки ваг різко зсуваються на пару поділок вперед, хоча особливих порушень харчування або тренувань перед цим не було. Відповідь на важливе питання, чому під час місячних збільшується вага навіть на строгій дієті або інший ефективній методиці схуднення, криється в фізіології жіночого організму – маса тіла завжди збільшується перед менструацією. Причина цього явища – різке коливання гормонального фону.
Збільшується вага під час місячних
Унікальне творіння природи – злагоджений механізм під назвою «жіночий організм» – влаштований так, що щомісяця в ньому під впливом особливих жіночих гормонів відбуваються циклічні зміни, пов’язані з функцією продовження роду. Причому ці періодичні метаморфози позначаються на роботі абсолютно всіх систем. Більш помітними такі зміни стають за кілька діб до появи менструационных виділень – це знайомий більшості жінок передменструальний синдром.
Неприємні симптоми ПМС полягають не тільки в появі фізичного і емоційного дискомфорту, – перед початком критичних днів моментально набирається кілька зайвих кілограмів. Під час місячних вага збільшується завжди, незалежно від того, яку дієту ви дотримуєтеся і наскільки активно тренуєтеся, щоб схуднути. Також набрати один-два кілограми можна і під час овуляції.
На скільки збільшується вага під час місячних
Надбавка у вазі під час місячних спочатку обумовлена генетичною схильністю. В організмі кожної жінки з народження закладена індивідуальна програма проходження щомісячного менструального циклу і всіх супроводжуючих його нездужань. Один кілограм або цілих три ви наберете протягом жіночих днів – залежить виключно від особливостей вашого організму.
Проте неправильно вважати генетику єдиною причиною підвищення маси тіла перед КД – збільшення ваги під час місячних безпосередньо обумовлено кількістю їжі і рідини, спожитої напередодні початку менструації. Тому так важливо в період місячних не відступати від звичного раціону і постійно контролювати обсяги їжі, що поглинається, щоб не поправлятися.
Чому перед місячними набирається вага
У нормі головні статеві гормони жіночого організму – естроген і прогестерон – мають певні значення. Перед початком менструації їх рівень кардинально змінюється – кількість прогестерону починає зменшуватися до критично низьких цифр, а естрогену – рости. Цей процес і провокує неконтрольований набір ваги перед місячними: гормони змушують організм запасатися рідиною, якої так багато він втратить разом з менструационной кров’ю. Від зайвої води тіло починає набрякати, але менструальна набряклість проходить через пару днів після початку КД.
Проте є і друга проблема, пов’язана з коливаннями гормонального фону і зумовлює швидке збільшення ваги при місячних: такі скачки рівня гормонів не кращим чином впливають на апетит. Іноді він стає просто звірячим – неконтрольованим, нав’язливим, неукрощаемым. Обмін речовин у цей період сповільнюється, тому всі зайві калорії моментально переробляються в жирові відкладення.
Можна худнути під час місячних
Оскільки під час менструальної кровотечі жіночий організм відчуває чимале навантаження, сувора дієта, як і активні тренування на знос, можуть сильно нашкодити. Вони не тільки безрезультатні в процесі схуднення при менструації, але й часто бувають багаті неприємними наслідками для гормональної системи, яка при такому підході може дати серйозний збій. Схуднути під час місячних навряд чи вийде, головне в цей період – не поправитися. Для цього варто розумно обмежувати свій раціон і стежити за харчуванням.
