Чому важливо щодня пити велику кількість води

Питний режим як спосіб знайти здоров’я і красу

Організму людини складається з води більш ніж наполовину. Вода – основний «будівельний матеріал» для тканин і органів, вона бере участь в більшості обмінних процесів і впливає на те, як людина себе почуває протягом дня і як він виглядає в повсякденному житті.

Важливість споживання води

  1. Вода є одним з головних джерел енергії для людини. Якщо людина споживає недостатньо рідини протягом дня, у нього знижується ферментативна діяльності, зникає активність і енергійність, він стає млявим і не здатні концентрувати увагу на буденні речі.
  2. Вода служить способом доставити поживні речовини, що надходять в організм людини з їжею, до всіх клітин в його тілі. Основна складова крові – це саме вода, яка сама по собі є чудовим розчинником солей і поживних речовин.
  3. Вода допомагає організму виводити утворюються в ньому токсини, тим самим очищаючи його природним чином.
  4. Важливість питного режиму – необхідності споживати воду протягом дня і виробити цю звичку – давно оцінили дієтологи: для охочих позбавитися від зайвих кілограмів важливість води стоїть чи не на першому місці. Один стакан за 30 хвилин до прийняття їжі наповнить шлунок, створить відчуття ситості, і в результаті людина з’їсть менше.
  5. Стан нігтів, волосся і шкірного покриву тим краще, чим відповідальніше людина ставиться до питання регулярного споживання чистої води. У випадку з недостатнім надходженням води в організм наступає зневоднення, шкіра втрачає еластичність, набуває землистий колір, з’являються ранні зморшки. При нестачі води нігті стають ламкими і крихкими, а волосся втрачають блиск.
  6. Вода забезпечує хорошу роботу нирок і є натуральним засобом профілактики сечокам’яної хвороби.
  7. Стан шлунково-кишкового тракту також можна поліпшити за допомогою води: при надходженні її в організм людини поліпшується робота кишечника, а шлунок починає виробляти більше кількість соків, необхідних для перетравлювання їжі. Якщо опустити в склянку з водою пару часточок лимона, вийде прекрасний засіб для підтримки травлення, що особливо актуально після бурхливих застіль.
  8. Одним з факторів утворення артрозу та остеохондрозів є нестача в організмі води, від чого суглоби швидше зношуються і стираються.
  9. Головні болі часто є сигналом, що організм людини зневоднений. У тих, хто звик пити воду, голова болить рідше.
  10. Часто причиною низького тиску також случит зневоднення. Вода розріджує кров, і тиск починає поступово підніматися до потрібних позначок.

Як потрібно пити воду правильно?

Багато людей, у яких відсутня звичка пити воду протягом дня, скаржаться, що не можуть випити в день покладені 1,5-2 літри. Це не біда. Не варто намагатися насильно вливати в себе воду, звичка споживати рідину може формуватися поступово, наприклад за 2 тижні. Все, що для цього потрібно – щодня збільшувати кількість випитої води на півсклянки.

Варто також пам’ятати, що вода міститься у багатьох овочах і фруктах, тому для тих, хто дотримується рослинної дієти, норму води можна сміливо зменшити до 1-1,5 літрів в день.

Склянку води відразу після пробудження служить пусковим механізмом для всіх фізіологічних процесів в організмі людини. Обов’язково слід випивати воду до сніданку – вона готує шлунок до прийому їжі, очищає жовчовивідні шляхи від застояної у нічний час жовчі і просто допомагає знайти активність і енергійність з самого ранку.

Таким чином, вода є важливим елементом для здоров’я та краси.