Дешева дієта для схуднення — варіанти ефективного і економного меню з простих продуктів

Коли кошти обмежені, а треба швидко прийти в гарну форму, дуже стане в нагоді дешева дієта для схуднення, адже меню складається з економних та ефективних для схуднення страв. Основний секрет – використання звичних і дешевих продуктів для приготування їжі. Вартість продуктів для дієти не визначає результат, оскільки «спалювання» зайвої ваги залежить тільки від правильного підходу, сили волі і фізичних навантажень.

Як схуднути недорого

Більшість вважає, що сидіти на дієті – задоволення не з дешевих, особливо якщо режим харчування обраний за порадою з відомого журналу, коли основними компонентами раціону харчування є екзотичні продукти. Найдешевша дієта – голодування на воді, але з-за обмежень і протипоказань вона підійде далеко не кожній людині. Існує багато варіантів недорогих дієт для схуднення, вони схожі тим, що при виборі продуктів перевага віддається овочів і фруктів по сезону, доступним за ціною видів м’яса, круп, які можна приготувати в домашніх умовах.

Бюджетна дієта для схуднення

Головна мета обмежень в їжі – допомогу організму в боротьбі з набридлими кілограмами. Незалежно від системи живлення, необхідно пити близько 8 склянок води в добу, таку кількість рідини прискорює метаболізм, вага буде згоряти швидше. Бюджетне меню для схуднення складається з самих звичайних на перший погляд продуктів, головне – підібрати смачні рецепти. Голодувати заборонено, адже цей стан включає в організмі панічний стан, і він починає активно відкладати запаси жиру, навіть з дієтичної їжі. Важливо приймати їжу кожні 2-3 години.

Дешева дієта для схуднення буває таких видів:

• монодієта (харчування виключно одним видом продуктів);
• з останнім прийомом їжі до 18 годин;
• низькокалорійна (основна мета – добова калорійність з’їдених продуктів не більше 900 ккал);
• раціон харчування від зірок (кіноактори, співаки).

Гречана дієта

Гречана крупа – один з найвідоміших дієтичних продуктів, вона –незамінний помічник у справі схуднення, оскільки навіть після приготування в ній залишаються мікроелементи і вітаміни. Дешева дієта на гречці безпечна, але занадто однотипна, тому люди, які вирішили скинути свою вагу, не завжди можуть утриматися на таких обмеженнях. Ця економна дієта дійсно може прибрати від 7 до 12 кг ваги, розрахована вона на одну або два тижні. У денний раціон входить гречана каша, приготовлена особливим чином, знежирений кефір і рясне пиття води, трав’яного або зеленого чаю.

Основні принципи:

• обмежень у кількості каші немає;
• заборонено вживати білки (м’ясо, гриби, риба) та овочі;
• заборонено використання соусів, спецій, цукру і солі;
• за чотири години до сну – останній прийом їжі.

Кефірна дієта

Головний продукт в цій дієті – кефір, вона вважається жорсткою і вимагає багато сили волі. Таку недорогу дієту на кефірі можна проводити різної тривалості – 3 дні, 7 днів, 9 днів. Перш ніж приступити до схуднення на цих продуктах, варто порадитися з лікарем, оскільки існує низка протипоказань для використання цієї системи харчування. Результативність – мінус 7 кг в тиждень і м’яке очищення організму. Не менш важливий правильний вихід з кефірної дієти: поступово, невеликими порціями вводити легкі продукти, на якийсь час відмовитися від «важких» жирних або солодких продуктів.

Основні принципи:

• 1,5 літра кефіру в добу;
• до 400 грам легкої (низькокалорійної білкової або вуглеводної) їжі);
• обов’язковий режим харчування – 6 прийомів їжі в день;
• 2 години до сну – останній прийом їжі
• заборонено вживання чаю, кави, солі і цукру.

Рисова дієта

Часто люди, які страждають надмірною вагою вибирають дешеву дієту на рисі. Цей злак володіє якостями, які дозволяють прибрати зайву вагу, перемогти целюліт і провести м’яку чистку організму. Кращі результати дає харчування коричневим, неочищеним рисом. Тривалість дієти – до 14 днів, але якщо є необхідність досягнення швидких результатів, її використовують на три дні або як розвантажувальний день. Раціон в ці дні складається з рису (потрібно варити за спеціальним рецептом), 2-3 зелених яблук і рясного пиття (вода, зелений чай).

Правила рисової дієти:

• обов’язково снідати;
• воду можна пити за півгодини або через 60 хвилин після прийому їжі;
• денна норма – 1,5 літра негазованої води;
• заборона на використання солі, перцю та інших спецій, і заправок;

Меню на 7 днів:

Яблучна дієта

Для любителів свіжих фруктів ідеально підійде дієта на яблуках, адже вони наповнені вітамінами, мінеральними речовинами і пектином. Та й як приємно похрумтіти соковитим яблучком! Ця дієта з простих продуктів дуже економічна і зручна, адже все що потрібно – заздалегідь придбати фрукти, вибудувати шестиразовий режим харчування (обов’язково ввести перекуси). Класичний варіант передбачає харчування протягом 7 днів одними яблуками, колір і смак не обмежується. Дозволено пити зелений чай, негазовану воду. Повторювати курс очищення можна раз в два-три місяці.

Вказівки для вибору яблук в залежності від особливостей організму:

• при гастриті лікарі забороняють солодкі сорти;
• виразка дванадцятипалої кишки – беріть солодкі сорти;
• порушення в роботі серця і судинної системи – можна додавати цукор (до 100 г/1 кг яблук);
• при гіпертонії, профілактиці атеросклерозу яблука – прекрасне доповнення до раціону.

Бананова дієта

Хоча в складі бананів велику кількість вуглеводів, тим не менш, при правильному застосуванні вони чудово працюють на «спалювання» жиру та профілактику різних захворювань. Завдяки високому вмісту глюкози і сахарози, дієта на бананах стає порятунком для ласунів, які страждають зайвою вагою. Обов’язкова умова – перш ніж приступити до обмежень, зробити собі розвантажувальний день, не смажити і не солити їжу, відмовитися від мучного. Для схуднення підійдуть тільки стиглі, тонкошкірі фрукти середньої довжини.

Принципи режиму харчування бананами:

• 1,5 кг очищених фруктів в день;
• 6 прийомів їжі (включаючи полуденок);
• немає обмежень за часом їжі;
• є банани можна без термічної обробки, особливо смачно готувати з них смузі із знежиреним молоком або нежирним кефіром;
• гідратація;
• у тижневому варіанті допускається введення в раціон 1-2 яєць (для отримання білка).

Картопляна дієта

Деякі недорогі дієти для швидкого схуднення не так актуальні, як дієта на картоплі, адже це один з найбільш дешевих і поширених овочів в нашому регіоні. Якщо потрібно швидко прибрати жировий прошарок з живота та інших зон, цей варіант харчування обов’язково підійде. Основне правило – правильно приготовлена картопля (варена на пару або запечені), без спецій, жиру. Дозволяється мінімум солі і оливкового масла для заправки. Дотримуватися такого режиму харчування можна тільки до 9 днів, оскільки цей коренеплід не містить весь комплекс необхідних організму речовин.

Переваги режиму харчування картоплею:

• немає відчуття голоду;
• зміцнення нервової системи, поліпшення стану організму;
• не побічних ефектів;
• істотна економія;
• раціон складається з смачних гарячих страв;
• приготування страв дуже просте.

Відео: дешева дієта для швидкого схуднення