Дієта доктора Гаврилова — методика зниження ваги, меню на кожен день і результати схуднення

Це відомий дієтолог, який отримав популярність завдяки розробленій системі живлення. Дієта доктора Гаврилова – це особливий метод схуднення з деякими обмеженнями щодо продуктів у меню, які значно впливають на процес зниження ваги. Авторська програма, можна зустріти центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурзі, Москві та інших містах по всьому світу. Затребуваність цієї дієти обумовлена високою ефективністю і позитивними результатами.

Що таке дієта доктора Гаврилова

Ґрунтується методика не тільки на коригування меню, але і умінні контролювати свої бажання. Дієта Гаврилова включає психологічний аспект, який допомагає позбавитися від зайвої ваги без голодування, челочек вчиться вживати здорову їжу, не переїдати, харчуватися дробно. Всі необхідні для меню дієти продукти загальнодоступними, можна придбати їх без проблем в будь-якому супермаркеті. Зміна всієї системи живлення за методикою Гаврилова захистить вас від повернення скинутих кілограм.

Суть дієти

Людина, який вирішив позбавитися від зайвої ваги, повинен не просто змінити свій раціон, він повинен зрозуміти, як працює дієта доктора Гаврилова. Тільки зрозумівши суть, худне почне швидко і активно худнути. Для тих, хто не може звернутися безпосередньо в центр, створений клуб доктора Гаврилова. Це сайт на просторах інтернету, де можна записатися на курс і пройти його самостійно. В допомогу всім користувачам розроблена стрічка стрункості доктора Гаврилова – інструмент, який проведе вас по всіх етапах зниження ваги. Програма доктора виділяє такі кроки:

Етап 1

Один з найважливіших моментів дієти – повне медичне обстеження, виявлення патологій, які могли стати причиною набору ваги. Якщо такті виявилися, проводиться їх лікування за допомогою превентивної та функціональної медицини. Спеціально не використовуються медикаментозні препарати, тому що організм людини «засмічений» шкідливими речовинами, а ліки можуть погіршити стан.

Етап 2

Після лікування тіла починається лікування духа, використовується психофізіологічний тренінг, який допомагає пацієнтам зрозуміти себе, розібратися зі своїми страхами, які на підсвідомому рівні стають причиною переїдання, ожиріння. Тоді ж починають проводити методики, спрямовані на позбавлення від харчової залежності. Все це допомагає оптимізувати і активізувати природні процеси в організмі людини, створюючи оптимальні умови для роботи всіх систем.

Етап 3

Більшу частину ваги за методом Гаврилова клієнт втрачає на другому етапі і завдання 3-го – закріпити досягнутий результат. Співробітники клініки проводять постійні тренінги, які спрямовані на переконання пацієнта, що його майбутнє залежить від його сили волі, зовнішнього вигляду. Метод ґрунтується на підкріплення слів позитивними (людина обзавівся сім’єю, отримав бажану посаду) та негативними результатами в порівнянні.

Методика доктора Гаврилова по зниженню ваги

Дієта за цією схемою має величезну кількість позитивних відгуків. Метод схуднення доктора Гаврилова – це система харчування, яка дозволяє без серйозних обмежень в їжі досягати швидких результатів. Дієта принесе бажані результати тільки при суворому дотриманні основних правил:

1. Харчуватися під час дієти і після неї потрібно маленькими порціями завжди в один і той же час.
2. Один з головних аспектів – психологічний настрій, тільки наявність чіткої мети допоможе схуднути і отримати гарне, здорове тіло.
3. Вживання солодкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендує звести до мінімум або повністю відмовитися.
4. У раціоні повинні бути продукти багаті вітамінами: сир, каші, злаки і висівки, риба, йогурти.
5. Необхідно пити багато води.
6. У дієті Гаврилова основне місце займають фрукти (крім бананів), сирі овочі.

Психологічний настрій на схуднення

Важливий етап при проходженні дієти доктора Гаврилова – усвідомити своє бажання і проблеми на шляху до зниження ваги. Автор стверджує, що настрій на схуднення є першочерговим завданням для людини, це повинна бути титанічна, копітка робота над собою. Дієта доктора Гаврилова передбачає основні щаблі на шляху до схуднення:

1. Не можна відкладати початок схуднення, людина повинна зрозуміти, що потрібно починати знижувати вагу прямо зараз, він повинен цього захотіти.
2. Тверда упевненість в успіху, не можна сідати на дієту з думкою, що щось не вийде. Поставтеся до цього процесу серйозно і відповідально і все обов’язково вийде.
3. Пацієнт повинен усвідомити, де починається почуття голоду, а де потреба на емоційному рівні їжею «заглушити» іншу проблему.

Основні принципи дієти

Метод доктора Гаврилова в схудненні ґрунтується вп словами автора на правильному мисленні. Багато культури світу стверджують, що думки матеріальні, тому важливо позбутися від неконструктивних думок і замінити позитивними. Це зробити не просто, тому людина перед дієтою повинен себе добре підготуватися морально. Основні правила схуднення за методом Гаврилова містять наступні аспекти:

• контроль над усіма власними бажаннями, які стосуються їжі;
• викорінювання звички переїдати;
• усвідомлення й контроль понять «бажання», «голод», «вага»;
• візуалізація поставлених цілей;
• обробка отриманих знань та їх застосування на практиці.

Список заборонених і дозволених продуктів

Список обмежень за цією методикою настільки короткий, що багато люди спершу дивуються. Голодувати, страждати від недоїдання не доведеться, здоров’ю вашого шлунка, кишечника ніщо не загрожує. Всі продукти, які необхідно виключити, можна з легкістю замінити корисними і необхідними. У дієті доктора Гаврилова є наступні заборонені продукти при дієті:

• вершкове масло;
• хліб з ковбасою, сиром, маслом;
• випічка: круасани, булочки, хліб;
• рибні консерви (особливо кілька в томаті);
• всі види фастфуду: смажені пиріжки, гамбургери, чізбургери і т. д.;
• іриски, льодяники;
• картопля (за винятком запеченого без олії).

Розглянута дієта, що дозволяє і пропонує збільшити кількість таких продуктів:

• фрукти (крім бананів);
• сири твердих сортів;
• висівки;
• свіжі, варені, протерті овочі;
• натуральні соки;
• знежирені фруктові йогурти;
• каші: пшенична, вівсяна, кукурудзяна, перлова;
• мінеральна вода без газу;
• нежирна риба (крім консервів).

Меню дієти доктора Гаврилова

Харчування по системі автора виходить повноцінне, збалансоване і допомагає втрачати вагу з задоволенням. Меню на кожен день складається з розрахунком калорій, винятком шкідливих продуктів. Приблизний раціон на одну добу виглядає наступним чином:

1. Сніданок – кава з молоком, пластівці на молоці з фруктами і ягодами.
2. Перший перекус – чай з молоком, шматок сиру.
3. Обід – приготуйте овочевий суп, можна з’їсти запечений без олії картоплю, сир;
4. Другий перекус – сік, фруктовий/овочевий салат;
5. Обід – відварна/тушкована риба, овочеве рагу;
6. Третій перекус – кефір/йогурт.

Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

Смачна і корисна їжа допомагає швидше отримувати бажаний результат. Дієтичні страви не обов’язково будуть несмачні, на дієті Гаврилова можна їсти велику кількість продуктів з яких виходять прекрасні гарніри і салати. Можна приготувати:

Рагу з овочів

• цвітну, білоголову капусту нашаткуйте;
• наріжте дрібно кабачок, перець болгарський, морква, цибуля, помідори (всього за 1 шт.);
• нарубаєте зелень;
• змішайте всі компоненти в каструлі, далі потрібно додати трохи води, перцю, солі, лавровий лист і тушкуйте 60 хвилин на повільному вогні.

Сир і картоплю запечені

• 5-6 картоплин дрібно наріжте;
• до них висипте 2 пачки протертого сиру;
• покладіть приправи за смаком;
• змастіть форму, викладіть декількома шарами картоплю, потім сир і прикрийте зверху фольгою;
• запекти страву потрібно при температурі 185 градусів на протязі 35 хв.

Ягідний йогурт

• пол літра знежиреного кефіру змішайте з половиною пачки сметани;
• покладіть за смаком ягоди;
• збийте блендером.

Плюси і мінуси дієти

Часта помилка, яку допускають люди при бажанні схуднути – сильне обмеження в їжі. Дієта Михайла Гаврилова побудована на зміцненні бажання людини знизити вагу, поліпшити зовнішній вигляд. Далі відбувається відмова від невеликого переліку шкідливих продуктів, заміна їх більш корисними варіантами. Дієта Гаврилова не дає людині переїдати, що впливає на всі системи організму, допомагає втрачати кілограми. Доктор вказує, що завдання не обмежити кількість їжі, а скорегувати її якості, змінити мислення пацієнта, емоційного настрою, ставлення до себе і їжі.

Не буває методик або дієт, в яких зовсім немає мінусів. Недолік схеми Гаврилова в тому, що без сторонньої допомоги фахівців, на перших етапах впоратися вкрай складно. Вони повинні провести роботу, яка допоможе людині стати на вірний шлях. Зате далі пацієнт може без проблем продовжити схуднення будинку, на офіційному сайті через особистий кабінет можна слідкувати за своїм прогресом і етапами дієти.

Скільки коштує схуднення в клініці доктора Гаврилова

Якщо ви вирішили скористатися сайтом компанії, то «стрічка» (сервіс) або клуб однодумців вам доступні абсолютно безкоштовно. Якщо ж ви хочете пройти повноцінний курс, то ціна схуднення у доктора Гаврилова буде залежати від багатьох факторів, наприклад, враховується кількість обраних тренінгів, стан здоров’я (необхідність додаткових процедур). Клініка пропонує особливі курси, які включають поїздки на курорти і проходження курсу тренінгів на тиждень в 5-ти зіркових готелях.

Відео: Що пропонує центр зниження ваги доктора Гаврилова

Відгуки

Вероніка, 30 років

Клініка Гаврилова знаходиться в нашому місті, і я вирішила серйозно сісти на дієту. Вибрала ВІП пропозицію, тому що свербіти потрібно було грунтовно. За 5 місяців дієти я скинула 23 кілограми! За методом Гаврилова потрібно не тільки обмежити споживання деяких продуктів, але і жити за певними правилами, намагаюся їх дотримуватися.

Марина, 34 роки

Я скористалася можливість слідувати схемі доктора Гаврилова через офіційний сайт. Протягом дієти мені допомагали фахівці онлайн-курсу. Величезне спасибі психологам, які допомагають людям, які не мають можливості ходити на очні тренінги. Метод доктора Гаврилова мені допоміг не тільки з вагою, але і ставленням до себе.

Аліна, 28 років

Постійно зриваються з дієт, навіть не найжорсткіші дуже складно дотримуватися. Знову вирішила почати худнути звернулася в центр доктора Гаврилова. Дуже чуйний персонал, провели тестування, проконсультували. Вирішила записатися на експрес-корекції фігури (порадили після діагностики). Ціна не низька на курс, але результат дієти того варто.