Дієта драбинка — меню на 5 днів для схуднення з результатами та відгуками

Бажанням скинути зайві кілограми марять багато хто з нас. Більшість людей хочуть досягти видимих результатів цю секунду. Для них розроблено безліч методик, які дозволяють це зробити. Одна з них – це дієта Драбинка – меню на 5 днів, що змушує організм моментально скидати вагу за рахунок суворого раціону харчування. Переваги перед іншими методами полягають у низькій вартості і помітному результаті, з-за чого дієта вважається схудненням для ледачих.

Що таке дієта Драбинка

Назва даної методики говорить сама за себе: дієта Сходи передбачає покрокову роботу над організмом. Триває п’ять днів, полягає в проходженні п’яти етапів і обіцяє схуднення від 2,5 до 8 кілограмів. Кожен день дозволяється їсти тільки строго певні продукти, які містять мало вуглеводів. Мінімальна кількість калорій, які надходять в організм, запускає в ньому різні корисні процеси. Вважається, що дієта П’ять ступенів допоможе худеющему не просто скинути вагу, але пройти всі необхідні етапи для оздоровлення та очищення.

Етапи дієти Драбинка

Кожен етап дієти носить свою назву, яка відповідає певному ефекту. Дієта Драбинка на 5 днів діє наступним чином:

• 1 день – очищення. В цей день чиститься кишечник, який повинен звільнитися від фекалій і шлаків. На цьому етапі у багатьох людей спостерігаються дискомфортні відчуття, розлад кишечника, сильний голод.
• 2 день – відновлення. Порушена в перший день мікрофлора кишечника повинна прийти в норму. Крім вживання певних продуктів потрібно пити багато води, щоб допомогти кишечнику, але дискомфорт може зберегтися.
• 3 день – енергія. Перші 2 дні харчування було низькокалорійним. На третій день необхідно прийняти хорошу порцію енергетичних продуктів, які легко засвоюються. За відгуками, це найсмачніший етап.
• 4 день – будівництво. Цей день дієти вважається самим ситним.
• 5 день – спалювання жиру. Дієта підходить до кінця, змушуючи організм активно розщеплювати жири.

Меню дієти Драбинка

Дана експрес-дієта передбачає п’ятиступінчастий принцип вживання різних продуктів:

• 1 день. Його потрібно провести на яблуках, негазованій воді, активованому вугіллі. Фруктів повинен бути 1 кілограм, таблеток -12 штук, води – від одного літра. Вугілля вживайте за годину до їжі, розділивши прийом на 6 разів. Те ж саме потрібно зробити і з яблуками. У більшості випадків худнуть відчувають спрагу, сильне бажання поїсти. Хоча яблук і не так мало, вони сприяють загостренню голоду. Дискомфорт у животі – нормальна реакція, яка виникає від дії таблеток і яблук.
• 2 день. Витримати його трохи легше, оскільки він буде проведений на знежиреному сирі (600 г) та кефірі з 1% жирності (1 літр). Їжу потрібно розділити на три частини, в проміжках випивати по склянці кефіру. Кишечник продовжує чиститься, тому дискомфорт може зберегтися. Продовжуйте рясно пити воду.
• 3 день. Настає солодкий етап дієти. Ви повинні провести його на ізюмі (300 грамів), меді (2 столові ложки), двох літрах компоту із сухофруктів. Їсти родзинки потрібно маленькими порціями, наприклад, по одній родзинці протягом дня. Мед теж розсмоктуйте повільно. В компот місце цукру покладіть замінник, який буде додатковим джерелом енергії. Деякі фахівці вважають, що в процесі варіння фруктоза з цукрозамінника розпадеться на звичайні цукру, тому краще взагалі варити компот несолодким.
• 4 день. Ви виявите, що цей етап дуже навіть ситий. Протягом дня рівними порціями потрібно з’їсти 500 грам м’яса птиці, курки або індички, у відварному вигляді. Дозволяється урізноманітнити раціон зеленню. Дія цього етапу полягає в посиленому харчуванні м’язів за рахунок білка і протеїнів з м’яса. Продовжуйте випивати не менше 1,5 літрів рідини.
• На останньому етапі 5-денна дієта для схуднення завершується вживанням злаків. Це каша з вівсяних пластівців (200 грам), овочі і фрукти на ваш вибір (всього 1 кілограм). Найкорисніші – це цільнозернові злаки з мінімальною обробкою. Їх потрібно зварити на воді або попередньо замочити на ніч.

Що не можна їсти на дієті

Як ви помітили, кожен день дієти строго розписаний. Додавати які-небудь продукти на свій розсуд можна тільки на 4 і 5 дні. В це час ви самостійно вибираєте, які овочі, фрукти та зелень включати в раціон, але є і заборонені продукти: це банани і виноград, які краще не вживати, оскільки вони містять багато калорій за рахунок глюкози.

Які продукти можна на дієті

Потрібно пам’ятати, як важливо правильне харчування до і після 5 днів строго режиму. Не можна накидатися на смажене і борошняне, необхідно продовжувати харчуватися корисною їжею: злаками, нежирними молочними продуктами, відварною або тушкованим м’ясом. Під час дієти і після неї зробіть упор на помідори, огірки, кабачки і гарбуз. Ці дозволені продукти можете по трохи додати в раціон і протягом дієти, якщо відчуваєте, що близькі до зриву. В подальшому після схуднення їжте менше картоплі і горошку, так як в них багато крохмалю.

Дієта Драбинка – шкода

До будь-якої дієти, яка обіцяє ефективне схуднення, потрібно ставитися з обережністю. У випадку з системою Драбинки теж необхідно знати міру. За її раціону не можна харчуватися більше 5 днів, щоб не порушити роботу організм. Забороняється проводити експрес-схуднення частіше 2 разів за рік. Необхідно розібратися, за рахунок чого кілограми нашого ваги йдуть так стрімко. Не можна розраховувати, що організм так швидко позбавляється тільки від жирових запасів – до них доходить черга в останню чергу. Першим ділом витрачається вода, вміст кишечника і м’язова маса.

Дієтологи розбирають шкоду дієти 5 ступенів по поличках. Недоліки є у кожного дня:

• Очищення. Активоване вугілля, яке сприяє цьому процесу, поглинає не тільки погане, але і хороше, тому виникає такий побічний ефект, як понос, а організм зневоднюється. Тому води потрібно випити набагато більше мінімального одного літра.
• Відновлення. Очікується, що цей день приведе роботу кишечника в норму, але продуктів цього дня і такої кількості часу занадто мало для цього процесу. Кефір тільки посилить бродіння і може погіршити ваш стан.
• Енергія. Цього передбачається поповнити втрачені енергетичні запаси, але суть в тому, що покладеного кількості продуктів, що містять цукор, занадто багато. Стільки витрачено не було, тим більше без фізичних навантажень. Значить, все з’їдене перетвориться в жири.
• Будівництво. Надходження білка в цей день провокує додатковий стрес нирках і кишечнику. М’яса птиці не вистачить, щоб щось побудувати. Відсутність клітковини може викликати запор.
• Спалювання жиру. Організм витрачав жир потроху і в попередні дні, але за весь період його пішло максимум 750 грам.

Протипоказання

Різкий перехід із звичного харчування на строгу дієту завжди сприймається організмом як стрес, навіть якщо триває цей період недовго, тому багатьом людям такі експерименти можуть бути небезпечні і їх краще уникати. Обмеження стосуються тих, хто страждає хронічними захворюваннями, вагітних і годуючих жінок, дітей, молодших 16 років, літніх людей старше 60 років. Особливі протипоказання дієти Драбинка стосуються людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, проблемами з серцем і нирками.

Фото до і після схуднення

Відео: дієта Сходинка

Дієта драбинка — відгуки та результати

Лідія, 31 рік

Я практикувала суперпохудение 3 тижні тому. Добилася зниження ваги на 3,5 кг. Думаю, за рахунок того, що йшла вода. Очищення кишечника я не помітила, в туалет ходила, як завжди. Найлегший був перший день. На другий весь сир з’їсти не зуміла, як і родзинки. Мені було легко. Я на цю дієту сідала, щоб шлунок зменшити після відпочинку на курорті.

Вікторія, 24 роки

Мені дієта сподобалася, 5 днів пройшли цілком легко. Їсти не хотілося. Раціон дієти цілком вистачає для гарного самопочуття, хіба що трохи трохи боліла голова. Я намагалася себе не навантажувати ніякою роботою в цей час, щоб легше пройшло. Схудла на 4 кілограми. Вважаю, що результату домоглася. По закінченні стежила за вагою, він не повернувся.

Наталя, 34 роки

Цю дієту я вибрала, тому що вона недорога. Було сильне почуття голоду на 4 добу, довелося злегка відкоригувати меню – до філе додала помідор і огірок. Сир теж просто так не пішов, додала крапельку меду. Результат мені все одно сподобався: пішло 3 кілограми, помітно схудла в боках. Зараз їм по трохи, хочу зберегти досягнуте.