Дієта на 2 дні — на скільки можна схуднути, як швидко скинути зайву вагу

Вам потрібно позбутися від 2-3 зайвих кілограмів за пару днів? Знайома ситуація для багатьох дівчат і жінок, які худнуть до весілля, дня народження подруги, поїздки на море. Голодувати в такому разі не варто, адже вам треба зберегти сили для важливої події. Будь-яка із запропонованих дієт на 2 дні допоможе швидко схуднути та побачити на вагах заповітний мінус. Дотримуйтеся рекомендацій, і ви скинете масу тіла без втрати здоров’я.

Як схуднути за 2 дні

Жирові запаси за такий короткий час спалити нереально, можна тільки підготувати ґрунт для цього процесу. Дводенна дієта спрямована на очищення кишечнику та виведення надлишків води з тканин. Як швидко скинути вагу за 2 дні? Прискорити справу ви можете за допомогою таких методів:

  • Похід в баню, прийом гарячої ванни. Ці процедури активізують потовиділення, завдяки чому організм втрачає воду.
  • Інтенсивні кардіотренування. Аеробна навантаження розганяє метаболізм, насичує тканини киснем. Це прискорює процес спалювання жирової маси, що разом з дефіцитом калорій дає хороший результат.
  • Очищення кишечника. Організувати м’який процес допоможуть рослинні компоненти (насіння льону, подорожника, пажитника, листя і коріння кульбаби, кора крушини).

На скільки можна схуднути за 2 дні

Якщо підійти до справи комплексно і скористатися всіма запропонованими методами, можна скинути 4-5 кг (за умови, що є хороший запас надмірної ваги). З організму виводиться близько 1-2 кг зайвої води, 2-3 кг йде із кишечника. Жир почне спалюватися, але цю втрату ви не відчуєте. Якщо харчування буде мізерним, спочатку постраждають м’язи організму легше добути енергію з м’язової тканини, ніж з жирової. Тому вам треба займатися фізичною формою і пам’ятати про вживання білка. Це не дозволить обміну речовин застопоритися, і схуднення буде успішним, а фігура стане красивою.

Дієта на два дні

Нижче представлені монодієти, які обмежують раціон до 1-2 груп продуктів на добу. Вони можуть бути дуже складними для людей, які звикли їсти смачно і багато. На дієті не урізайте калорійність раціону занадто сильно, інакше після експрес-схуднення зайві кілограми повернуться з запасом. На те є дві причини:

  • Сповільниться обмін речовин, і організм перейде в режим економного використання енергії.
  • Ви після дводенного голодування будете їсти у великому обсязі.

Щоб система живлення не стала шоком для організму, підготуйтеся до неї заздалегідь. За тиждень до швидкого схуднення виключіть з раціону шкідливі продукти, які не принесуть вам користі: борошняні та кондитерські вироби, цукор, напівфабрикати, соуси, газовану воду. Звикайте пити більше рідини: зеленого чаю, води. Щоб підбадьоритися з ранку, дозвольте собі чашечку меленої кави без добавок.

Кефірна

Надлишкову масу тіла можна зігнати з допомогою кисломолочного напою 1% жирності. Краще робити його самостійно закваски або брати самий свіжий продукт. Кефір здатний налагодити роботу шлунка, очистити кишечник від шлаків, що накопичилися в складках, поліпшити склад мікрофлори. За день потрібно випити 1,5 л кисломолочного продукту. Обсяг однієї порції – 250 мл Жорсткий варіант дієти не дозволяє вживати інші продукти, але якщо вам дуже складно, дозволяйте собі трохи овочів і знежиреного сиру.

Білкова

Дуже популярна дієта, оскільки вона допомагає стати стрункішою без виснажливого відчуття голоду. На сніданок, обід і вечерю ви будете вживати білкові продукти, за день можна з’їсти 500-800 р. У раціоні також присутні овочі. Допускається вживання 20 г вуглеводів. У меню безвуглеводної дієти входять такі білкові продукти (виберіть кілька варіантів на свій смак):

  • м’ясо: куряче філе, яловича вирізка, кролятина;
  • яйця (білок);
  • тунець;
  • молочні продукти: кефір, сир, сир не більше 20% жирності, йогурт;
  • бобові: сочевиця, квасоля, горох.

Огіркова

На цій дієті необхідно сидіти в сезон огірків, тоді вони максимально корисні і не наповнені різними хімікатами. За день потрібно з’їсти 2 кг овоча. Цю масу розподіліть на 5-6 раз. Можете просто похрумати огірками або ж приготувати з них салат: подрібнити на дрібній тертці, додати зелень і лимонний сік. Якщо бажаєте продовжити дієту, додайте в раціон яйця, сир, йогурт і цільнозерновий хліб. Такі розвантажувальні дні ефективні і легко переносяться в спеку, коли не дуже хочеться їсти, і мучить спрага. В огірку більше 90% води, яка благотворно впливає на системи організму.

Гречана

Ця дієта на 2 дні корисна і поживна. З вечора вам потрібно приготувати кашу: 1 ст. гречаної крупи запарте в термосі 2 ст. окропу. Дане блюдо буде основою раціону на весь наступний день. Солити кашу потрібно небагато, щоб вона не була зовсім прісної. Масло, молоко і цукор додавати не можна. Непоганий варіант страви – гречка з кефіром. Якщо вирішите зупинитися на ньому, ввечері залийте сиру крупу склянкою кисломолочного напою. До ранку каша буде готова. Її потрібно з’їсти за 3-4 прийоми. Щоб дієта не була такою складною, поласуєте парою фруктів – зеленими яблуками, грейпфрутами.

Сирна

Для цієї дієти необхідно вибирати сир 4-5% жирності. Строгий варіант харчування дозволяє вживати 800 г кисломолочного продукту в день. Проміжки між прийомами їжі не повинні перевищувати 2-3 годин. Більше нічого їсти не можна. Щоб таке меню не призвело до запорів, пийте воду, зелений чай. Кава і чорний чай виводять рідину, тому від них краще відмовитися.

Другий варіант дієти: 500 г сиру і 500 г кефіру, 5 прийомів їжі в день. Харчування не буде здаватися таким мізерним, якщо ви додасте в сир трохи чорносливу, кураги, родзинок, мюслі, вівсяних пластівців. З-за цього процес схуднення не буде стрімким, але ви відчуєте себе краще. Людям, схильним до запорів і з хворобами нирок варто відмовитися від сирної дієти.

Питна

Суть дієти: протягом двох розвантажувальних днів вам потрібно вживати ті продукти, які тягнутися через трубочку-соломинку (це умовний орієнтир для визначення консистенції напоїв і страв). Система харчування позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, розвантажує ШКТ, допомагає схуднути на 2-3 кг Об’єм рідкої їжі повинен складати 2 л, кількість води – 1,5 л. На обід обов’язково готуйте рідкий овочевий суп-пюре. З таблиці вам буде зрозуміло, які продукти і напої дозволяється їсти на дієті, а які не можна.

Дозволені продукти Заборонені продукти Заборонені напої
  • чиста вода;
  • нежирний бульйон;
  • нежирні кисломолочні та молокопродукти;
  • рідкі йогурти без цукру;
  • свіжовичавлений сік;
  • зелений, чорний, фруктовий чай;
  • несолодкий компот, кисіль;
  • суп-пюре.
  • тверда їжа;
  • замінники цукру;
  • рослинне і вершкове масло;
  • жирна сметана;
  • гострі продукти.
  • солодкі напої;
  • газована вода;
  • алкоголь;
  • пакетовані соки;
  • концентровані соки;
  • жирні молочні напої;
  • кава.

Відео: лимонна дієта на 2 дні