Дієта на 5 днів — на скільки можна схуднути і меню на кожен день

Не становить проблеми набрати зайву вагу, для цього особливих зусиль докладати не потрібно. Набагато складніше дотримуватися ефективного п’ятиденного меню, яке пропонує дієта на 5 днів. Варіантів продуктів харчування для такого раціону, людина може підібрати один з тих, які йому більше подобається. Те, на скільки можна схуднути за 5 днів залежить від вашої сили волі, витримки та здоров’я. Деякі недуги не дають можливості використовувати такі жорсткі програми схуднення.

Як схуднути за 5 днів

Є багато способів худнути, деякі з них щадні, щоб не створювати стрес для організму. Такі меню розраховані на тривалий період, результати, як правило, складає мінус 3-4 кг за місяць. Якщо ви хочете схуднути за 5 днів, то потрібно приготуватися до серйозним обмеженням в їжі. У кого-то ожиріння – це захворювання, пов’язане з порушеннями гормонального фону або іншими патологіями, але частіше — це надмірна любов до випічки, мучному і жирного. П’ятиденний дієта для схуднення – швидкий (експрес) спосіб скорегувати фігуру, зробити її більш стрункою.

За відгуками людей, що сидіти на дієті складно, тому що обмеження в їжі серйозні, але результат, який вдається домогтися, відчутний і візуально помітний. Схуднути за 5 днів на 5 кг можна тільки за умови, що немає проблем з:

• шлунком;
• кишечником;
• нирками;
• печінкою;
• серцем.

Дієта на п’ять днів

Головне завдання при підборі раціону – правильно збалансувати харчування, щоб не завдати шкоди організму. Ефективна дієта на 5 днів повинна не тільки дати вам мінус до ваги, але і не порушити роботу ШКТ. З цієї причини повинен виконуватися комплексний підхід до схуднення. Наведені нижче монодієти добре підходять, якщо стоїть завдання схуднути швидко до якоїсь важливої дати, часто на них сидіти не можна, тому що це може заподіяти шкоду здоров’ю.

При виборі дієти на 5 днів, враховуйте, що максимально за цей проміжок часу у вас вийде скинути близько 5 кг (з урахуванням вашого початкового ваги). Кінцевий результат залежить від особистих особливостей організму, наявності чи відсутності шкідливих звичок, характеру роботи, є чи ні фізичних навантажень. При грамотному поєднання дієти п’ятиденки і інших нюансів ви зможете отримати бажаний результат.

Білкова дієта

Всі варіанти схуднення цього типу вважаються ефективними, допомагають швидко і комфортно втрачати вагу. Білкова дієта на 5 днів насичена протеїнами і їх надмірне надходження в організм може негативно вплинути на ваше самопочуття, особливо, печінки, нирок, судинної системи. З цієї причини довго «сушитися» за цією методикою протипоказано. Короткі п’ятиденні дієти практично безпечні і можуть забезпечити зниження ваги до 5 кг і при це допоможе зберегти м’язову масу.

Суть самої раціону полягає в тому, що слід вживати исклюительно білкові продукти. Дотримуватися такого меню 5 днів не складно, потрібно просто скласти підходяще під вас розклад прийомів їжі і регулярно займатися спортом. При підборі страв на обід, сніданок і вечерю враховуйте:

1. Харчування робіть дробовим, не менше 5-6 прийомів за день (основні + перекуси). Останній за 3 години до сну.
2. За день ви повинні обов’язково випити мінімум 2 л чистої негазованої води. Перший стакан повинен бути натщесерце вранці перед їжею.

Не можна харчуватися за цією схемою в дитячому або літньому віці, при вагітності, годуванні дитини грудьми, захворюваннях печінки, нирок, серця. Зразкове меню:

1. Приготуйте омлет, зваріть каву і додайте молока.
2. Кефір або йогурт з сиром.
3. Риба або біле м’ясо.
4. Варений яйця (2-3 шт.), будь-кисломолочний напій.
5. Рибне або м’ясне блюдо (тушковане, гриль, печене або варене).
6. Сирний десерт, кисломолочний напій.

Яєчна дієта

Створена дана система дієтологами з Данії. Дієта на 5 днів на яйцях не дає людині відчувати почуття голоду, тому що меню виходить низькокалорійним, але при цьому поживним, з великим вмістом білка. Цей елемент легко перетравлюється, дає відчуття ситості. Деякі дієтологи говорять про те, що такий раціон сприяє зростанню холестерину в крові, проте, наукові дослідження заперечують таку зв’язок. Яйця ніяк не виляють на ймовірність утворення бляшок у судинах.

Головне блюдо при такій дієті – варені яйця. Вони не містять зайвого жиру, дарують відчуття насичення і забезпечують швидке зниження ваги. В яйцях міститься багато антиоксидантів, мікроелементів і вітамінів. Цей продукт відноситься до групи дієтичних, його енергетична цінність – 70 ккал. Навіть при частому вживанні їх в їжу, ви будете втрачати по 3-4 кг за 5 днів. Крім яєць можна дозволити собі:

• овочі, фрукти;
• кисломолочна і знежирена молочна продукція;
• пісне м’ясо;
• нежирну рибу;
• соки, зелений чай, чисту воду.

Гречана дієта

Дуже популярний варіант дієти, який представляє собою раціон харчування тільки на одній каші. Вважається таке харчування суворим, але дотримуватися її легко, тому що головний компонент легко купити і приготувати. Гречана дієта на п’ять днів не має обмежень по кількості і об’єму порцій, тому що каша дуже швидко і легко перетравлюється. В меню входить тільки гречка і більше нічого, готувати потрібно її за спеціальним рецептом.

Гречка – низькокалорійний продукт, володіє комплексом поживних речовин, вітамінів, клітковину, мінералами. За п’ятиденний період можна позбутися від 4-6 кг зайвої ваги. Монодієта на цьому продукті допоможе поліпшити зовнішній вигляд шкірних покривів, нігтів, волосся. Необхідно дотримуватися таких правил:

• дієта забороняє все, крім зеленого/трав’яного чаю, чистої води;
• можна їсти скільки завгодно запареної на ніч гречки.

Кефірна дієта

Це дуже корисний продукт для всього організму і схуднення. В кефірі міститься велика кількість кальцію, вітамінів, білка, мікроелементів і багато бактерій, які покращують роботу кишечника, підвищують імунний захист. До того ж продукт має приємний смак. Протриматися 5 днів на кефірі для багатьох буде складно, але такий метод худнути допоможе позбутися від 6 кг зайвої ваги.

Можна знайти багато прикладів денного раціону на кефірі, тому у людини є вибір, який з варіантів буде максимально оптимальним для нього. Якщо мені потрібно швидке схуднення, а лише трошки скорегувати фігуру, то дієта може бути разом з іншими продуктами. Існують наступні рекомендації:

• вживати їжу потрібно дрібними порціями, але часто;
• повинні бути тренування помірної складності;
• 1,5 л води за день.

Давньоанглійська дієта

Для отримання красивої фігури у найкоротший термін можна використовувати і цей варіант харчування. Давньоанглійська дієта на п’ять днів при дотриманні всіх правил допомагала деяким людям скинути до 10 кг. Дослідження показали, що успіх цього режиму полягає у вживанні таких продуктів, які максимально легко засвоюється людським організмом. Раціон складається з тих страв і страв, які були популярним Англії, що і послужило причиною для такої назви. Меню ґрунтується на наступних компонентах:

• чаї (не солодкий);
• бобових культурах;
• фруктах;
• овочах;
• цельнозерновом хлібі;
• олії;
• вівсяній каші;
• м’ясі курки;
• сирі.

Яблучна дієта

Фрукти беруть участь у всіх варіантах програм для схуднення. Це така ж аксіома, як скорочення кількості солі, цукру і вуглеводів. Цією дієтою передбачено одержання всіх необхідних мінералів, вітамінів для повноцінної життєдіяльності організму. Ці фрукти містять пектин, клітковину, і не мають у складі вуглеводів, що добре допомагає знижувати вагу. 5 днів на яблуках протриматися складно, але все експрес-дієти забезпечують стресову ситуацію організму, щоб він почав швидше спалювати жир.

У меню входять тільки яблука і чиста негазована зводу у великій кількості. Якщо ставати почуття голоду занадто сильним, болісним, то можна з’їсти пару тонких шматочків житнього хліба. Можна запікати фрукт в духовці, щоб вони краще тамували голод і були смачніше. Програма на ці 5 днів виглядає так:

• 1 і 5 добу – 1 кг;
• 2 і 4 добу – 1,5 кг;
• 3 добу – 2 кг.

Відео: п’ятиденний дієта