Дієта Весна — ні грама жиру, відгуки про результати і докладне меню

Тим, хто набрав зайву вагу, підійде дієта Весна, але важливо відразу налаштуватися, що цей метод схуднення строгий – 35 днів дієтичного раціону практично не передбачають сніданок, вам буде дозволено випивати лише 0,5 літра кефіру і з’їдати приблизно 200 грамів відвареного м’яса. Нижче ви можете ознайомитися з детально розписаними меню на всі дні дієти, дізнатися основні правила раціону та протипоказання до його дотримання.

Що таке дієта Весна

Дівчата і жінки в гонитві за красивим тілом пробують безліч різних методик, що допомагають схуднути. Дієта Весна – це одна з найбільш дієвих, однак такого роду раціон досить строгий і вимагає рішучої сили волі худне. Весняна дієта на 35 днів дозволяє не просто знайти до весни стрункий силует, але і підготувати тіло до пляжного сезону, головне тут – суворо дотримуватися спеціально розробленого меню і дотримувати певні правила.

Особливості дієти

Тривалість методики «до весни ні грама жиру» 35 днів, але плюс у тому, що за цей час ви втратите близько 15 кг (початковий вага впливає на кінцевий результат). До особливостей дієти Весна відносять те, що людина худне не відразу – результат можна помітити через пару тижнів. Дотримуючись 35 днів «суворого режиму», ваше тіло стане на 2-3 розміри менше, тому важливим моментом є ще догляд за шкірою, яка, у зв’язку з схудненням, валиться.

Тим, хто вирішив привести свої форми в порядок, відсидівши на дієті Весна, автор методики радить підстрахувати свою шкіру від обвисання і використовувати спеціальну косметику – скраби, антицелюлітні креми. Засоби рекомендується застосовувати тричі за тиждень до початку дієти, потім кількість процедур можна скоротити до 2-х разів. Також допомагають підтягти шкіру сеанси обгортань.

Основні правила дієти Весна

Щоб не занадто травмувати організм, важливо врахувати всі нюанси дієтичного харчування. Так, вирішивши схуднути до літа, необхідно дотримуватися основних правил дієти Весна:

• вживайте щодня 1,5 л мінералки, але тієї, що без газу;
• снідайте через годину після підйому з ліжка;
• нічого не їжте після 18.00;
• зірвавшись, продовжуйте дієту далі, починаючи з дня припинення, але не заново, щоб не травмувати організм;
• якщо дуже хочете солодкого або іншу заборонену в меню дієти, можете з’їсти що-небудь, але тільки невелику порцію і до полудня;
• вживайте всі страви без солі, соусів та інших спецій;
• навіть якщо в меню певного дня не вказані овочі, вони все одно повинні бути в раціоні; можете їсти, наприклад, моркву, капусту (китайську або білокачанну), огірки, солодкий перець або буряк.

Докладне меню дієти Весна на 35 днів

Дана методика – відносно швидкий спосіб, що допомагає скинути жир, що відклався на тілі за зиму. Ознайомтеся з докладним меню дієти Весна на 35 днів і строго дотримуйтеся його, щоб позбутися заявлених автором дієтичного раціону кілограмів:

1-3 дні:

• сніданок – випити склянку теплої води Єсентуки №17, змішавши її з соком лимона, медом; через 15 хвилин після вживання води можна випити несолодка кава або чай;
• обід – з’їсти шматочок відвареної індички (при бажанні замінити куркою), овочі; загальна вага порції не повинен бути більше 0,5 кг;
• увечері дозволяється з’їсти 200 грамів капусти, випити 300 мл капустяного соку.

4 день:

• з’їсти 0,5 кг сиру; до їжі додати 0,5 мл кефіру, розділивши загальний обсяг їжі на 5 порцій.

5 день:

• вживати картоплю «в мундирі» (5 штук), півлітра кефіру, розділивши підготовлені продукти на 5 прийомів.

6 день:

• меню цього дня складається з півкіло відвареного дієтичного м’яса і 0,5 л кефіру; їжу спожити за 5 прийомів.

7 день:

• за 5 раз випити 0,5 літра кефіру, з’їсти 0,5 кг сиру, який має мінімальний відсоток жирності.

8 день:

• цілий день потрібно харчуватися сметаною (0,5 мл), кефір (0,5 л).

9 день:

• є тільки сухофрукти (родзинки виключити), додати ще 0,5 літра нежирного кефіру.

10 день:

• сьогодні дозволяється пити мінеральну воду (1 л), кефір (1,5 л).

11 день:

• день розвантажувальний – дозволяється випити 1,5 літра мінералки без газу.

12 день:

• сніданок – чай без цукру;
• перекус (через 3 години) – 50 г твердого сиру або 100 г сиру;
• обід – відварене круто яйце, чашка несолодкого чаю;
• полудень – склянка нежирного натурального йогурту;
• обід – варена куряча грудка, 200-300 г салату з овочів; закуску можна заправити рослинним маслом.

13-14 дні:

• сніданок – 100 г твердого сиру, чай або кава;
• обід – варене м’ясо, філе курки (150 г), риба, 30 р сиру, яйце;
• обід – варена риба або шматок м’яса (200 г), овочевий салат із зеленню, соком лимона;
• на ніч – склянка чаю з м’ятою.

15 день:

• дозволяється їсти продукти на вибір: 300 г сиру і 1 л молока або 0,5 л кефіру і 500 г сиру.

З 16 по 22 дні:

• їсти необхідно кожні 2 години, вранці пити несолодкий чай або каву.

16 день:

• 400 г печеної в «мундирі» картоплі, 0,5 літра 1% кефіру.

17 день:

• нежирний сир – 400 г, 0,5 л кефіру.

18 день:

• на 6 прийомів розподілити 400 грамів фруктів (банани і виноград під забороною), 0,5 л кефіру.

19 день:

• з’їсти 400 грамів вареної грудинки курки, приготованої без солі, випити 0,5 л кефіру.

20 день:

• 400 г фруктів, 0,5 л кефіру розділити на 6 прийомів.

21 день:

• влаштувати розвантажувальний день, випивши за день 1,5 л мінералки.

22 день:

• цілий день вживати фрукти (400 г) і кефір (0,5 л).

23 день:

• сніданок – несолодкий кави;
• обід – 2 яйця, зварені круто, капуста, тушкована в рослинній олії, склянку несолоного томатного соку;
• обід – варена або зроблена на пару риба.

24, 35 дні:

• сніданок – чашка кава, сухарик;
• обід – обсмажена або варена риба, капустяний салат;
• вечеря – 200 г відвареної яловичини (сирого м’яса потрібно брати 350 г), 200 мл кефіру.

25, 34 дні:

• сніданок – чашка кава, сухарик;
• обід – яблука свіжі, обсмажену в маслі кабачок;
• вечеря – 2 яйця, відварених, 200 г яловичини, салат з капустою.

26, 33 дні:

• сніданок – чашка кави;
• обід – 1 сире яйце, приготувати салат з 3-х відварених морквин і 15 грамів сиру;
• вечеря – з’їсти будь-які фрукти.

27, 32 дні:

• сніданок – нарізати на тертці свіжу моркву, заправити масу лимонним соком;
• обід – рибу відварити або обсмажити на маслі, випити склянку соку з помідорів;
• вечеря – з’їсти кілька улюблених фруктів (крім заборонених).

28, 31 дні:

• сніданок – кава;
• обід – варене філе курки (500 г), салат зі свіжих овочів – моркви, капусти;
• вечеря – морквяна маса, заправлений соком лимона, 2 яйця, зварені круто.

29-30 дні:

• сніданок – несолодкий чай;
• обід – 200 г відвареного яловичого м’яса, фрукти;
• вечеря – меню вибрати будь 23-28 днів (але не 25-й).

Плюси і мінуси дієти Весна

Як і будь-яка дієта, дана має свої переваги і недоліки. Визначившись, які є плюси і мінуси дієти Весна, ви оціните, чи варто вам її дотримуватися. Так, до переваг можна віднести тривалість дієти і її різноманітний раціон: за 35 днів ви зможете «переключитися» на більш правильне харчування і мінімальні порції. До переваг належать і вражаючі результати – 10 і більше кг.

Основним мінусом цього дієтичного раціону є те, що меню Весни потрібно дотримуватися таким, яким воно було придумано: його не можна змінювати, прийоми їжі міняти місцями теж заборонено. Під час проходження дієтичного раціону Весна не можна переїдати, а перед тим, як перейти на нього, важливо відвідати терапевта, який виключить можливі протипоказання і підтвердить відсутність у вас проблем зі здоров’ям.

Протипоказання

До методики під назвою Весна не варто вдаватися людям, страждаючим гіпертонією або гіпоглікемією. Ще до протипоказань дієти Весна відносять заняття спортом або серйозні фізичні навантаження – на час такого жорсткого раціону варто припинити всі тренування, крім пілатеса або йоги. Працівникам інтелектуальної праці теж потрібно з обережністю худнути з такого роду дієтами. Якщо під час Весни ви відчуєте слабкість або апатію, то краще повернутися до звичного раціону.

Відео: Дієта Весна на 35 днів

Відгуки

Тамара, 30 років

Дієта на весну мені сподобалася, тому що мій організм звик до «знущанням». Список продуктів, можна сказати, багатий, тому сидіти на ній було легко. Єдине, що мене не влаштовує, це те, що тут не дозволяється займатися фітнесом на увазі малокалорійної раціону. Довелося підтягувати шкіру кремами і обгортаннями.

Ірина, 28 років

Пробувала дієту Весна, результатом задоволена – за 35 днів мінус 8 кг, що теж приємно. Цифра могла бути і більше, але я не змогла вибирати між фігурою і звичним солодким кави і все ж залишила ранкову порцію, інакше мені не прокинутися. Меню весняної дієти убоге, але заради нового сукні можна і потерпіти, тим більше, що сильного почуття голоду не було.

Марія, 34 роки

Під час білкових прийомів їжі додавала по скибочці черствого хліба, думаю, що тільки це мені допомогло витримати настільки жорсткий раціон. Вважаю, що Весна і всі дієти подібного роду з жорсткими обмеженнями негативно впливають на здоров’я, але якщо дуже потрібно схуднути, можна допомогти організму, весь час приймаючи комплекс вітамінів.