Дієти для схуднення: як схуднути без шкоди для шкіри

Як схуднути і не отримати «ефект шарпею»

Як схуднути і при цьому зберегти шкіру пружною і підтягнутою? Саме це питання нерідко задають собі люди, яким титанічними зусиллями вдалося позбавитися від зайвої ваги. Неприємно усвідомлювати, що після стількох обмежень тіло, як і раніше далеко від ідеалу.

На жаль, деяких схудлих ці роздуми підштовхують до харчового зриву: простіше за старою звичкою заїсти прикрість, ніж, переодягаючись, бачити похмурі «спорожнілі» складочки і шукати вирішення чергової проблеми.

Тихіше їдеш — менше будеш

Щоб не опинитися в такій ситуації, лікарі і косметологи рекомендують худнути не стрімкими темпами, а повільно, скидаючи 2-3 кілограми в місяць.

  1. По-перше, це оптимальний режим для організму: у нього є можливість адаптуватися до змін. Більш різке схуднення — серйозний стрес для тіла, який, до того ж, провокує опущення внутрішніх органів, перш надійно зафіксованих внутрішнім вісцеральним жиром.
  2. По-друге, чим більш плавно ви скидаєте вагу, тим простіше попутно приводити в тонус шкіри. Різке схуднення по косметичного ефекту можна порівняти з пологами: оболонка «спорожніла» і втратила форму, причому не тільки в області живота, але і на внутрішній стороні рук і ніг, на спині і шиї. Якщо ж позбавлятися від зайвого поступово, додавши до правильного харчування масаж, заняття спортом, обгортання і так далі, можна уникнути «ефекту шарпея».

Як зберегти шкіру пружною

Щоб змінитися зовні виключно в кращу сторону, недостатньо скорегувати харчування і підключити фізичні навантаження. Потрібно завести ще кілька корисних звичок.

Душ для тіла і для душі

Головний помічник у боротьбі з в’ялими тканинами — контрастний душ. Завдяки чергуванню гарячої і холодної води активізується кровообіг, зміцнюють стінки судин, йде вплив навіть на глибокі шари шкіри, поліпшується її зовнішній вигляд.

Як проводити процедуру? Почніть з теплої води, потім прогрійте тіло гарячої і тільки після цього на 5-10 секунд увімкніть холодну. Починайте обдавати тіло з ніг і поступово просувайтеся вгору. Чергуйте холодний і гарячий потоки. Перші процедури повинні складатися з 4-5 чергувань, не більше. Завершальний потік — холодний.

Контрастний душ протипоказаний людям із захворюваннями серця і судин, а також під час простудних захворювань.

Якщо контрастні обливання для вас схожа екстриму, увімкніть теплу воду, зробіть напір сильніше і побалуйте тіло гідромасажем.

Легким рухом руки…

Помножити ефект можна за допомогою масажної щітки з жорсткою натуральною щетиною. Після душу круговими рухами з легким натиском пройдіться по проблемних зонах. Циркуляція крові в цих місцях посилиться, шкіра стане більш пружною і гладенькою. Однак уникайте ділянок з судинною сіткою — масаж може спровокувати появу нових «зірок». І зовсім протипоказаний тим, у кого варикоз. В якості альтернативи можна використовувати скраби з великими частками.

Завершити водні процедури рекомендується зволожуючим або живильним кремом з ефектом ліфтингу і чашкою зеленого чаю, який виводить з організму токсини і містить антиоксиданти.

Дуже бажано в процесі схуднення ходити на сеанси масажу — 1-2 рази в тиждень.

Рух і ще раз рух!

Ті, хто вибрав розумний і здоровий підхід до схуднення, звичайно, знають, що «реформи» належить провести не тільки на кухні. Неможливо знайти ідеальні пропорції лежачи на дивані. Але звичка рухатися при будь-якій можливості піде на користь, в тому числі і вашій шкірі.

Найбільш корисним навантаженням, тонізуючої тканини, вважаються кардіотренування. Але є нюанс: якщо ви тільки почали шлях до ідеальних форм, краще віддати перевагу біговій доріжці або эллипсоиду велотренажер або справжній велосипед, оскільки у людей з надмірною вагою вертикальне навантаження погано позначається на стані суглобів.

Не любите бігати і крутити педалі? Вирушайте в басейн! Причому вибирайте такий, де є водяна гармата: гідромасаж — це один з найефективніших способів тримати шкіру в тонусі.

Оберніться!

Щоб в процесі схуднення шкіра залишалася пружною, її потрібно регулярно змащувати зволожуючим кремом з підтягуючим ефектом. До складу таких засобів входять вітаміни А, С і Е, масло какао, масло ши, екстракти водоростей, муміє, гіалуронова кислота, кофеїн.

Проте одного лише крему недостатньо, особливо якщо вам вже за 30. Зберегти тонус шкіри допоможуть обгортання глиною і морськими водоростями. Під час процедури волога, поживні речовини і антиоксиданти проникають у глибокі шари дерми — туди, куди не добереться жоден крем. Але для помітного результату потрібно повторювати процедури регулярно, принаймні — поки ви скидаєте вагу.

Радикальні заходи

Естетичні проблеми з шкірою, звичайно, не привід відмовлятися від бажання стати стрункішою. Якщо ви вже різко схудли, але стан шкіри не дозволяє з’явитися на пляжі в купальнику, врахуйте, що в’ялі складочки можна видалити хірургічно.

Причому деякі з цих процедур, наприклад брахнопластнка (підтяжка рук), займають всього півтори години.

І ніколи не забувайте: те, що ви робите для себе і свого тіла, заслуговує поваги і неодмінно дасть відмінні результати. А зайві кілограми «складочки» і сумніви — це лише піна, з якою одного разу з’явиться прекрасна Афродіта.