Джиліан Майклс — Плоский живіт за 6 тижнів

Джиліан Майклс прославилася своїми програмами тренувань. Її відео використовують велику кількість дівчат, мрією яких є пружні і підтягнуті форми. Відеоуроки «Плоский живіт за 6 тижнів» дозволяють тренуватися в домашніх умовах без великих витрат грошей на спортивні зали зі спеціальним одягом.

Вправи курсу спрямовані на м’язи преса, хоча в ході тренувань задіяні і інші м’язові групи. Тренування по програмі Джиліан Майклс – Плоский живіт допомагають домогтися бажаних результатів через 6 тижнів, що підтверджують відгуки більшості учасниць.

Хто така Джиліан Майклс

Джиліан Майклс – це один з відомих фітнес-тренерів, які записують навчальні відеоуроки. Результати її учениць змушують повірити в себе навіть тих, хто вже здався на шляху до ідеальної фігури. Програми Джиліан стали хітом серед початківців і просунутих спортсменів. Її заняття завжди різноманітні і ефективні. Для них потрібно нехитрий інвентар, такий як гантелі або гирі. Тому курси тренувань Майклс доступні багатьом.

Сама телевізійна фітнес-тренер має шикарну фігуру, нею захоплюються багато жінок. Проте, такою вона була не завжди. Будучи дівчинкою у 8 класі при зрості 158 см, вона мала вагу у 80 кг. До 14 років мама не залишила доньку одну в такій біді, записавши її на бойові мистецтва. З цього кроку почався шлях до схуднення і придбання популярності. Вже у 17 років вона покинула навчання в університеті, зрозумівши, що її покликанням є стати персональним тренером. Вона зуміла піднятися «з низів», а зараз допомагає не тільки собі підтримувати таку фігуру, але і наставляє багатьох дівчат по всьому світу.

Плоский живіт за 6 тижнів

Курс Джиліан Майклс — Плоский живіт допоможе скинути зайві кілограми і зміцнити м’язи живота за півтора місяці тренувань. Він включає аеробну розминку, силову частину, кардіовправи. Особливе значення тренер надає створення рельєфного преса, спалюванню жиру. За рахунок того, що програма має два рівня складності, фізичне навантаження розподіляється рівномірно для кожного спортсмена, що займається по даному курсу. Сучасна людина стежить за своїм здоров’ям, тому такий розподіл навантаження на м’язи організму і відпочинку актуально для наших днів.

1 рівень

Більш легкий у своєму виконанні – це 1 рівень. Він являє собою кругові кардіотренування: вправи повторюються, змінюється лише темп їх виконання. Для початківця важливо зрозуміти, як правильно виконувати вправи, адже неправильне виконання може обернутися травмою. Одне заняття триває півгодини. Перше, що повинно виконуватися – це розминка. Далі слідують такі вправи, як «планка», випади, глибокі присідання. Як аеробного навантаження стрибайте на скакалці. Чергування кардіо-і силових тренувань забезпечує нарощування м’язів, зменшення жирового прошарку.

2 рівень

Другий рівень складніше першого. Його завдання – продовжити зміцнювати і тонізувати м’язи. В даному блоці зростає кількість кардіовправ, роботи з гантелями. Такий спосіб на даному етапі допомагає підтягти груди, вивести воду з організму, позбутися зайвої ваги, придбати спортивне тіло, підвищити витривалість. Джиліан радить витримувати час відпочинку і рівномірно розподіляти навантаження, надаючи цим мінімальний шкоди своєму організму. Тільки такий варіант забезпечить зниження ваги. Для проходження курсу бажано наявність килимка.

Плоский живіт з Джилліан Майклс – відео

Відгуки

Міла, 25 років

У мене ніколи не було «пишних форм, надмірної ваги не мала і на «широкі» кістки не скаржилася, але зима не щадить нікого. Поправилася за цей час на 5 кг, а до літа хотілося мати плоский і красивий животик. Почала займатися за програмою Джиліан Майклс, результат не змусив себе довго чекати. За обіцяні 6 тижнів придбала бажані форми.

Аня, 34 роки

Живіт – моя проблемна зона, тому взялася за нього. Займалася за програмою Джиліан Майклс. Перший рівень не був для мене складний, чого не скажу про другому. Особливо гострі відчуття були, коли після комплексу вправ другого рівня Джилл каже: «Все спочатку!», але зусилля того варті. Скинула в талії 7 см і ще по кілька см в ногах з стегнами.

Лера, 32 роки

Нещодавно стала мамою, вже протягом чотирьох місяців займаюся фітнесом вдома. Тіло перетворилося, але живіт все ж не був плоским. Почала займатися за програмою Джиліан Майклс. Спочатку не повірила, що за 6 тижнів можна домогтися такого ефекту, але все виявилося правдою. Прес за 6 тижнів з Джиліан Майклс змінився на очах.

Віра, 45 років

Раніше щодня тренувалася, але в останні півроку закинула. Вирішила відновити свої результати, що досягаються мною раніше. Програма Плоский живіт з Джиліан Майклс 1 рівень дався мені на диво просто. Виконання 2 рівня далося з великими труднощами, але результат був карколомний. Не думала, що курс буде так впливати на всі проблемні зони.