Ефірні олії для схуднення — як використовувати в домашніх умовах: рецепти для жінок, протипоказання

Стандартні методи схуднення – дієту і фізичні навантаження – можна доповнити нетрадиційними. Серед найбільш простих і дієвих – ефірні олії, використання яких допомагає добитися стійкого результату. Ароматні рецепти схуднення дарують не тільки красиве тіло, але і бадьорість, мають косметичним ефектом. Важливо лише використовувати їх правильно, намагаючись витягти максимум користі.

Що таке ефірні олії для схуднення

Існує безліч різновидів ефірних масел, кожне з них має переліком корисних властивостей. Для схуднення використовуються ванни, масажі, скраби, обгортання з сумішшю аромамасел. Вважається, що найкращі властивості притаманні комбінаціям з 4-7 інгредієнтів на основі базового компонента – рослинного жиру. Крім того, деякі види цих ароматних субстанцій можна приймати всередину.

Які ефірні олії для схуднення

Основною якістю масел, які можна використовувати в комплексі заходів для схуднення, є здатність прискорювати метаболізм. Аромаолії для схуднення, крім стимуляції обміну речовин, володіють і іншими корисними якостями:

• Анісова. Тонізує і зміцнює організм, підвищує працездатність.
• Апельсинове. Використовують для боротьби з безсонням, при стресі, депресії. Ефірне масло апельсина для схуднення є основою різних складів, має здатність об’єднувати фруктові нотки.
• Масло бергамота. Цей продукт також має властивості цитрусових ароматів, оскільки отриманий з плодів рослини, культивованих шляхом схрещування помаранчі і цитрона. Володіє антиспазматическими, антисептичними властивостями, допомагає зняти стрес.
• Ванільне. Розслаблює, підвищує пластичність шкіри, володіє болезаспокійливими властивостями.
• Герань. Тонізує, підвищує активність (розумову і фізичну), налаштовує емоційний фон, використовується для боротьби з депресією.
• Грейпфрутове. Цей гірко-солодкий плід не дарма вважається дієвим засобом для схуднення. Екстракт грейпфрута оптимізує водно-ліпідний обмін, налагоджує травлення. Продукт володіє імуностимулюючими властивостями, перешкоджає розвитку атеросклерозу.
• Жасминное. Допомагає усунути м’язові, суглобові болі, знижує прояви гіпертонії.

• Іланг-іланг. Допоможе впоратися зі стресом, головним болем, зніме спазми.
• Імбирне. Усуває целюліт, підтягує шкіру, робить позитивний вплив на тонус шкіри.
• Кардамон. Володіє яскраво вираженими антисептичними та стимулюючими властивостями.
• Кипарисове. Позбавляє від безсоння, усуває занепокоєння. Має антисептичні якості, лікує гнійники, запалення.
• Корична. Заспокоює, знімає біль, але має високу алергенність.
• Лавандова. Цього аромату притаманні регенеруючі, антисептичні властивості, здатність заспокоювати шкіру.
• Мандаринове. Покращує травлення, допомагає вивести шлаки, сприяє засвоєнню вітамінів.
• Мигдальне. Зволожує шкіру, знімає роздратування.
• Мірра. Володіє знезаражувальним ефектом, сприяє нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
• Можжевельниковое. Освіжаючий і терпкий — цей ефір може зняти запалення і сприяти виведенню з організму токсинів. Стимулює обмін речовин, допомагає налагодити травлення.
• Мускатний горіх. Посилює кровообіг, покращує серцеву діяльність, допомагає позбутися від нудоти.
• М’ятна. Заспокоює, захищає від стресів. Усуває нудоту, налагоджує травлення.
• Розмаринове. Допомагає усунути симптоми вегетосудинної дистонії, покращує мозковий кровообіг. Корисний для очей, підвищує гостроту зору, допомагає гіпотонікам при запамороченнях.
• Кропове. Зволожує шкіру, лікує вугрі, акне. Розслабляє, заспокоює, знімає головний біль.
• Фенхелеве. Виводить токсини з організму, усуває запори, підвищене газоутворення.
• Чайне дерево. Володіє антибактеріальними, протигрибковими та противірусними властивостями. Масло чайного дерева для схуднення використовується у багатьох складах, оскільки добре поєднується з іншими ефірами.
• Чорний перець. Універсальний ефір, добре комбінується з іншими ароматами, додає пікантну нотку в суміш.

Як застосовують для схуднення

Аромаолії необхідно використовувати за правилами, тоді результат перевершить всі очікування. Ефірні композиції застосовують таким чином:

• В якості добавки до харчування. Ароматичні екстракти пригнічують відчуття голоду, активізують обмін речовин, сприяють виведенню з організму токсинів. Варто пам’ятати, що деякі продукти мають високу концентрацію активних речовин, тому приймати їх треба малими порціями.
• Місцевий вплив за допомогою косметичних процедур. Аромаолії використовують для приготування лосьйонів, масок, лікувальних обгортань. З їх допомогою виконують масаж, додають у ванни.
• Використання ароматичних властивостей масел. З цією метою застосовують аромалампи, мініатюрні контейнери для носіння на шиї, додають кілька крапель ефіру на гарячі камені в лазні або сауні. Такі процедури допомагають впоратися зі стресом, неминучим в процесі схуднення, знизити апетит, прибрати тривожність.

Ванни

Схуднути з допомогою розслаблюючій ванни не складно. Для приготування ароматичного складу знадобиться основа і аромамасло. В якості бази використовують природні речовини, з допомогою яких можна з’єднати погано піддаються змішування рідини. Підійдуть молоко, мед, кефір, будь-яке масло (оливи, соняшникова, кукурудзяна, виноградних кісточок, кокосове) або шампунь. Для ванни ефективні такі поєднання компонентів, які потрібно брати в рівних пропорціях:

• мандарин і аніс;
• кипарис, розмарин і кріп;
• екстракт грейпфрута, апельсина і лаванди;
• бергамот, розмарин, лаванда;
• м’ята, імбир, ялівець;
• мускатний горіх, розмарин, м’ята;
• чайне дерево, імбир і кипарис.

Можна шукати власні сполучення зі списку запропонованих екстрактів. Добре комбінуються цитрусові, а олії чайного дерева, м’яти та лаванди підходять майже до будь-яких компонентів ефірної суміші. Мускатний горіх і ялівець додадуть пікантності процедурою, а кипарис принесе море свіжості, дозволить дихати на повні груди. Для приготування ванни слід дотримуватись правил:

• Не використовувати для однієї процедури більше 10 крапель аромаолії.
• Додавати краплі в воду потрібно після наповнення ванни, оскільки летючі речовини швидко випаровуються, втрачаючи свої цілющі властивості.
• Температура води для купання не повинна бути занадто високою, щоб аромат не зник раніше часу. Прохолодна ванна не дасть корисним речовинам повністю розкрити свій потенціал. Оптимальна температура води – 38 градусів.
• Тривалість процедури – 10-15 хвилин.

Внутрішнє застосування

З особливою обережністю слід підходити до використання ароматних продуктів в якості добавки до раціону. Головна умова – не приймати екстракт в чистому вигляді, а тільки разом з основою. В якості бази застосовують мед, кефір, цукор. Змішувати основу з ефіром слід в пропорції 1:10. На чайну ложку меду або кубик рафінаду капнути 3 краплі ефірної композиції. Приймати ароматне ліки щодня протягом місяця. Важливо прислухатися до власних відчуттів і не вживати продукт, запах якого викликає огиду. Для прийому всередину підходять такі види ефірів:

• цитрусових (лимона, грейпфрута, помаранчі, бергамота, апельсина, мандарина);
• лаванди;
• ялівця;
• кропу;
• імбиру;
• розмарину.

Не варто змішувати кілька різних ароматів перед вживанням краще використовувати однокомпонентні склади. Така обережність дозволить уникнути алергії, диспептичних явищ у кишечнику, тяжкості в шлунку. При найменшому нездужанні необхідно припинити вживання обраного ефіру, а через деякий час (1-2 тижні) спробувати інший. При нормальній реакції організму можна використовувати 2 аромату, але доза не повинна підвищуватися – перед вживанням потрібно змішати компоненти і відміряти 2-3 краплі.

Обгортання з додаванням ароматичних олій

Існують косметичні процедури, в яких використовуються ефірні олії від целюліту і для схуднення. Обгортання – простий і ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою, який поліпшить стан шкіри. Для процедури знадобиться:

• 0,5 ст. рослинного жиру-основи (жожоба, оливи), який необхідно змішати з 5-7 краплями ефіру, нагріти на водяній бані до температури 38 градусів;
• суміш нанести на ділянки тіла, які хочеться підтягнути – живіт, сідниці, стегна, руки;
• обернути плівкою і залишатися в такому «вбранні» протягом 1 години;
• змити засіб, використовуючи контрастний душ, процедуру можна повторювати кожні 2-3 дні.

При регулярному використанні обгортання з аромаоліїми допоможуть налагодити обмінні процеси в організмі, вивести зайву воду, посилити кровообіг і зменшити обсяги. Для обгортань можна використовувати наступні склади:

• кипарис, апельсин, грейпфрут – для підвищення еластичності шкіри, усунення целюліту;
• розмарин і апельсин – оновлює клітини, стимулює кровообіг;
• ялівець, лаванда, жасмин і мандарин – для боротьби з розтяжками;
• іланг-іланг, аніс, бергамот, лимон – сприяє спалюванню жиру, стимулює зниження апетиту.

Ароматерапія

Схуднути з допомогою вдихання ароматів можна, якщо використовувати цей метод в комплексі з іншими процедурами (масажами, обгортаннями). Ароматерапія – спосіб схуднення, що майже не має протипоказань. Для цього виду впливу підходять всі олії, які є у списку. Виняток – аромати, що викликають алергію або неприйняття. Вдихати ефір можна з допомогою:

• Аромалампи (нагрівання) або дифузора (розпорошення і іонізація повітря). У чашу потрібно капнути кілька крапель вибраного екстракту або суміші і, розслабившись, насолоджуватися ароматом протягом 15-20 хвилин.
• Інгаляції. Дієвий, але складний метод аромотерапії. Гарячий спосіб передбачає вдихання аромату над ємністю з водою, нагрітою до 80 градусів, в яку попередньо капнули 4-5 крапель ефіру. Для холодного способу потрібно небулайзер, який потрібно налити воду з додаванням ароматної композиції. Чергувати вдихання однією ніздрею, потім другий.
• Розпилення за допомогою спрею. Простий і ефективний метод ароматерапії – розпорошення ефіру в приміщенні. На 0,5 л води буде потрібно 5 крапель продукту, потім суміш влити в розпилювач. Час від часу бризкати в приміщенні, вдихаючи аромат.

Скраб для схуднення

Стати стрункішою, підтягнути шкіру, прибрати целюліт допоможуть скраби. Процедура допомагає зробити шкіру блискучою і гладкою за рахунок відлущування частинок епідермісу, які вже відмерли. Якщо в склад додати кілька крапель ефіру – ефект буде помітніше. Скраб з використанням аромамасел:

• кавова гуща без цукру – 2 ст. л.;
• ефіри кориці, іланг-ілангу, ялівцю – по 2 краплі.

Нанести на проблемні зони, втирати в шкіру масажними круговими рухами, змити гарячою водою. Кавову гущу можна замінити подрібненими до стану порошку вівсяними пластівцями, змішаними з жирною основою (оливи маслом або жожоба). В якості бази підійде морська сіль, цукор, мелені виноградні кісточки. Такий скраб можна використовувати 2 рази в тиждень протягом місяця-двох, потім інтенсивність процедур потрібно зменшити до 1 разу на 7 днів.

Масаж

Швидше схуднути і зберегти шкіру пружною можна за допомогою масажу. Для того щоб процедура була максимально ефективною, можна використовувати жирову основу з додаванням ефіру. Важливо правильно вибрати базове масло, з допомогою якого руки масажиста будуть легко ковзати по тілу. Оливкова підходить не всім, оскільки щодо жирне і важке, масляний екстракт персикових кісточок ідеальний для чутливої шкіри. Легка і універсальна основа – масло виноградних кісточок.

На 10 мл бази потрібно взяти 5 крапель ефіру і змішати. Підготовлену суміш злегка підігріти, нанести на долоні і приступати до масажу. Рекомендується робити погладжують, растирающие руху, можна злегка поплескувати шкіру. Сеанс масажу не повинен бути менше 10 хвилин. Приготувати суміш можна на основі таких ароматних продуктів:

• мірра, мускатний горіх, ялівець – зігріваюча суміш;
• чорний перець, кипарис, фенхель, імбир, розмарин – для додання сил і енергії;
• бергамот, розмарин, чайне дерево – для релаксації.

Яке ефірна олія ефективніше

Домогтися стрункості, використовуючи ефірні композиції, можна, якщо діяти за всіма напрямами. Ароматерапія, масаж, обгортання та прийом всередину у комплексі можуть дати хороший результат. Ключовим моментом «ароматного схуднення» є настрій, бажання рухатися вперед. Якщо аромат, який використовується в терапії, неприємний – ефекту не буде. У зв’язку з цим, найкращим маслом для схуднення є те, запах якого приносить задоволення і не дратує.

Протипоказання

Процедури схуднення з використанням ефірних масел підходять не всім. Люди, які мають алергію на цвітіння рослин, повинні з обережністю поставитися до подібних експериментів. Крім цього, ароматерапія протипоказана при наступних станах:

• вагітність та лактація;
• гормональні порушення;
• варикозне розширення вен (протипоказані гарячі ванни, обгортання, масажі);
• деякі гінекологічні захворювання (кісти яєчників, андекситы та ін);
• гіпотонія (варто уникати застосування іланг-ілангу, олії чайного дерева);
• захворювання нирок (не рекомендується застосування ялівцю, чебрецю).

Відео