Фітнес для обличчя та шиї — комплекс вправ для м’язів, підтяжки та омолодження з відео

Фейсбілдінг (дослівно «face» – обличчя, «build» – будувати) – комплекс вправ для обличчя. Він відновлює еластичність даної групи м’язів. Комплекс спрямований на корекцію овалу обличчя, підтяжку шкіри. Нескладна гімнастика допоможе повернути молодість, красу і здоров’я в’янучої шкірі.

Вправи для м’язів обличчя

Апріорі назва дає зрозуміти, що таке фейсбілдінг. Автор цього виду фітнесу Рейнхольд Бенц. Він придумав особливі вправи для обличчя, щоб шкіра його улюбленої балерини залишалася молодою і підтягнутою протягом багатьох років. Аеробіка Бенца виявилася ефективною. Вона отримала великий резонанс серед фахівців різних країн і почала обростати новими методиками, які не менш ефективно «будують» обличчя.

Вправи фейсбілдінга (фейсліфтингу) умовно поділяються на групи. Кожна категорія відповідає за коригування визначеної зони, наприклад, фейсбілдінг для чола, очей, носа, щік, губ, шиї, щелепи, підборіддя. Нижче представлені базові вправи для зміцнення м’язів обличчя, поліпшення стану шкіри, для яких не потрібна наявність особливих умов для виконання.

Для лоба:

  1. На лобі рівномірно розташуйте три пальці обох рук до лінії росту волосся. Приставте великі пальці до брів. Повільно натягніть шкіру вгору і одночасно в сторони. Ця вправа дозволить позбутися від горизонтальної мімічної зморшки.
  2. Щоб скорегувати надбрівну дугу, розтягуйте брови середніми пальцями.

Для повік:

  1. Тримайте очі відкритими, прикладіть зусилля, щоб підняти нижні повіки вгору, затримайтеся, потім опустіть вниз.
  2. Стисніть руки в кулаки, великі пальці приставте до зовнішніх куточків очей. Легким зусиллям натягніть шкіру навколо очей.

Для носа:

  1. Розширте ніздрі, щільно сморщите ніс. Зробіть глибокий вдих і видих. Притримуйте шкіру за допомогою двох пальців з обох сторін: середнього і вказівного.
  2. Розташуйте середні пальці в зоні перенісся. Чергуйте змикання і розмикання пальців, натягуючи при цьому шкіру.

Для щік:

  1. Прикладіть вказівні пальці так, щоб вони утворювали перпендикуляр з лінією губ. Притисніть пальці, злегка розтягніть шкіру в сторони. Дихайте через ніс.
  2. Підніміть куточки рота, опустіть нижню губу. Утримуйте це положення декілька секунд. Чергуйте статичні вправи і розслаблення.

Для губ і шиї:

  1. Підніміть підборіддя, ніби вас образили. Виконуйте вправу на затримці дихання.
  2. Упріть мову в небо, опустіть вниз, відпочиньте. Повторіть вправу кілька разів.

Для підборіддя і щелепи:

  1. Підіпріть руками підборіддя і відкрийте щелепу, долаючи опір. Виконайте кілька повторів.
  2. Нахиліть голову назад, натягніть шию, висуньте нижню щелепу. Можете видати крик, він допоможе розслабити м’язи.

Ревитоника – вправи для обличчя

Відомо, що ревитоника – це вправи для молодості обличчя. Вони засновані на остеопатіческій принципах. Комплекс вправ надає ліфтинговий ефект на всі групи лицьових м’язів. Ця методика – альтернатива пластичної хірургії. Гімнастика для обличчя ревитоника ефективна в питаннях, де пластику безсила, наприклад, корегування кута щелепи, подовження шиї, відновлення форми підборіддя.

Великий фахівець в області ревитоники – Наталія Осьминина. Вона – автор понад 20 унікальних методик, спрямованих на поліпшення тонусу лицьової мускулатури. Автор акцентує увагу на тому, що максимальний результат досягається при комплексному підході. Допомагає гімнастика для обличчя від Осьмининой? Так, у цьому переконалися тисячі слов’янок. Методика Осьмининой включає в себе правила по догляду за шкірою обличчя і скульптурну гімнастику.

Олена Россошинская – фітнес для обличчя

Гімнастика для м’язів обличчя Олени Россошинской стала популярною на телебаченні та в інтернеті. Безліч жінок, побачивши один ролик від Олени, починають старанно будувати своє обличчя. Тренер наполягає на тому, щоб жінки з розумом підходили до цього виду фітнесу, адже в момент виконання вправ легко завдати шкоди шкірі. Щоб упевнитися в правильності і сили натискання, можна пройти курси навчання, які проходять під керівництвом Олени. Фітнес для обличчя з Оленою Россошинской дозволяє досягти наступних результатів:

  • Безопераційне омолодження (позбавлення від «гусячих лапок», другого підборіддя, набряклість під очима).
  • Вирівнювання кольору обличчя завдяки поліпшенню кровообігу.
  • Придбання живий, естетичною міміки.

Для того, щоб домогтися позитивного ефекту від вправ, жінкам віком 30-40 років потрібно регулярно виконувати комплекс «фітнес для обличчя Олени Россошинской» протягом одного місяця. Жінкам від 40 і вище знадобиться близько 3 місяців. Тривалість занять фітнесом в день становить 10 хв. Бажано зробити 5 тренувань протягом тижня.

Фітнес для обличчя з Євгенією Баглик

Система фітнесу для обличчя з Євгенією Баглик – це унікальні відеороботи. У них автор демонструє ефективність вправ на власному прикладі. З роликів ви дізнаєтеся про фізіологію м’язів, задіяних під час занять фітнесом. Фейсбілдінг Євгенії Баглик – це безкоштовний універсальний комплекс для чоловічої і жіночої статі, незалежно від віку, який допомагає усунути дефекти на обличчі і придбати привабливий зовнішній вигляд.

Відео: фейс-фітнес

Відгуки

Катерина, 35 років

Після святкування свого 35-річного ювілею я задумалася про методи боротьби з ознаками старіння шкіри. Студіювала інформацію в книгах, інтернеті, але знайшла своє спасіння в телепередачі з тренером Оленою Россошинской. Вправи робити легко і весело, ефект очевидний: пішли мішки під очима, підтягнувся контур обличчя.

Людмила, 50 років

Моя головна проблема – в’яла шкіра шиї. Давно чула, що лицьова гімнастика від Олени Россошинской приносить користь, але не наважувалася спробувати. Олена детально пояснює, як правильно робити кожну вправу. Регулярно виконуючи кілька простих вправ, можна домогтися колосальних успіхів. Вже рік я роблю 1-2 вправи щодня.

Ірина, 47 років

Дочка показала мені відео фейсбілдінга від Євгенії Баглик. У своїх роликах вона розповідає про будову лицьових м’язів, і за допомогою яких вправ можна відновити їх еластичність. Мені хотілося позбутися від носогубних западин, і завдяки вправам від Євгенії їх глибина явно зменшилася. Обов’язково продовжу виконувати весь комплекс.