Фітнес-йога — що це таке, уроки для початківців для схуднення з відео і відгуками
Зміст
Збереження здоров’я – одне з першочергових завдань для більшості. Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної культури або часу на заняття в результаті призводять до погіршення самопочуття і психологічних проблем. Виснажливі тренування підходять не всім, тому ідеальний вибір – це новий напрямок в спорті: фіт-йога.
Що таке фітнес-йога
Динамічні вправи за системою Fitness з кожним роком втрачають свої позиції. А все тому, що традиційні силові тренування в швидкому темпі підходять не всім. Фітнес-йога – що це таке? Це гібрид оздоровчих вправ з медитаціями, що дозволяє знайти внутрішню гармонію, навчитися позитивно мислити. Фітнес-йога – це комплекс асан, які покращують поставу, відновлюють рухомість суглобів, заспокоюють нерви і допомагають прибирати недоліки фігури. Тренери акцентують увагу на статичності виконуваних поз, а зовсім не на силі їх виконання.
Фітнес-йога для схуднення
Відносно низька інтенсивність, розмірені і посильні навантаження допомагають тілу придбати витривалість м’язів – гнучкість. Медитації дають можливість розвиватися духовно, навчитися розуміти себе. Синтез фізичної активності з духовними практиками перемагає стреси, допомагає стати впевненіше і полюбити своє тіло. Фітнес-йога для схуднення – це новий, але вже популярний вид спорту. Їм можна займатися на індивідуальних і групових тренуваннях, де ще цікавіше аналізувати чим відрізняються фото «до/після», оцінювати результат.
Фітнес-йога для вагітних
Вагітність – справжнє випробування для жіночого організму, не тільки на фізичному, але й на емоційному рівні. Займатися «просунутими» силовими видами спорту важко і небезпечно. Кращим варіантом стане йога-фітнес. При регулярному виконанні вправ тіло проходить прекрасну підготовку перед появою нової людини. Фітнес-йога для вагітних прекрасно працює на розслаблення, розтяжку м’язів, поліпшення настрою, сну, апетиту. Новачкам починати заняття варто не раніше 18-20 тижнів, але тільки при відсутності протипоказань.
Протипоказання до вправ в період вагітності:
- передлежання плаценти (повне або часткове);
- загроза переривання вагітності, у тому числі підвищений тонус матки, виділення з кров’ю;
- будь-яка загроза кровотечі;
- знижений або підвищений кров’яний тиск;
- мало — або багатоводдя;
- порушення розвитку плоду.
Фітнес-йога для дітей
Кожен батько підростаючої дитини часто замислюється про те, куди ж відправити чадо скинути зайву енергію і зміцнити здоров’я. У такому випадку варто розглянути такий вид спорту, як фітнес-йога для дітей. В ході тренування дитина отримає масу позитивних емоцій, а батьки по достоїнству оцінять результати маленького спортсмена. Спільні заняття спортом – прекрасний спосіб знайти спільну мову між батьками і дітками, зробити м’язи більш еластичними, руху граціозними. Особливо корисно проводити заняття у формі «граємо-вчимося».