Горохова каша для схуднення — корисні властивості для організму і дієтичні рецепти
Зміст
Кожен хоче виглядати струнким і намагається побороти надмірна вага різними методами, які отримали відгуки: спортзал, сувора дієта, Бади. Якщо ви все ще шукаєте новий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, то горохова каша для схуднення стане відмінним стравою дня, яка, завдяки своїм властивостям, приносить організму тільки користь. Дізнайтеся, як можна схуднути за допомогою звичного всім страви.
Чим корисна горохова каша
Перш ніж розглядати це блюдо в якості основного харчового помічника в питанні схуднення, варто дізнатися, чим же корисна горошница? Горох – це джерело вітамінів і мікроелементів для наших судин і м’язів, тому кашу дуже корисно їсти тим, хто стежить за своїм здоров’ям і хоче завжди відчувати себе відмінно. Вона здатна знижувати тиск, що піде на користь страждають від гіпертонії. БЖУ гороху підходить людям з недокрів’ям, анемією, а високий вміст білка допоможе підтримувати його рівень в організмі при відмові від м’яса, або під час суворої дієти.
Калорійність
Горох калорійний сам по собі – його енергетична цінність становить 300 ккал на 100 г, при цьому враховується ще не готовий продукт. Після відварювання його розміри збільшуються мінімум втричі, тому порція не буде здаватися маленькою. Враховуючи це, харчуватися горохової кашею для схуднення під час дієти буде дуже зручно: все 100 г гороху можна розділити на весь денний раціон, поєднуючи з овочами, при цьому почуття голоду не буде.
Чи можна схуднути на горохової каші
Дешевизна і калорійність гороху часто стає основною перевагою в побудові дієти на горосі. Можна їсти горохову кашу при схудненні? Відповідь однозначна – так! Тільки треба правильно скласти раціон і слідувати всім інструкціям. Так, наприклад, якщо харчуватися тільки горохом, то ви можете отримати зворотний ефект, тому необхідно поєднувати цей продукт з іншими – підійдуть свіжі овочі, варене м’ясо або риба. Влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень – цілком корисна для вашого організму і фігури: ризик погладшати в цьому випадку знижується.
Горохова каша при схудненні
Можна їсти горохову кашу на дієті? Це блюдо однозначно стане прекрасним варіантом для дієтичного меню. Враховуючи багатий вітамінний склад, а також високий вміст білка, горохова каша для схуднення допоможе впоратися з почуттям голоду. Якщо додати до неї легкий овочевий салат на рослинному маслі, то такий обід вийде дуже ситним і корисним. Горошницу можна їсти на обід або вечерю.
Існують і свої недоліки такого методу поліпшити свою фігуру. Часте вживання горошницы при схудненні у деяких людей викликає печію, підвищене газоутворення. При таких побічних ефектах небажано використовувати горохове дієту, тому що вона може навіть викликати зворотну реакцію: їжа буде перетравлюватися довше і гірше, тому що існує ризик погладшати ще більше.
Дієта на горохової каші
Існує кілька варіантів того, якою може бути дієта на горохової каші:
- Один з них включає в себе меню для тих, кому подобається чи зручно їсти три рази в день: сніданок, обід і вечерю. Конкретного меню немає, однак не можна їсти смажене, борошняне, солодке, пити алкоголь і газовані напої. Такі обмеження доведеться потерпіти від 7 до 10 днів, проте часто це входить у звичку. Горошница при схудненні повинна стати обов’язковою стравою на кожен день – в обід або вечеря – вирішувати вам.
- Другий спосіб харчуватися горохової кашею з метою схуднути – це дієта, яка включає в своє меню тільки фрукти і овочі, нежирні супи, натуральні соки та сир кисломолочний (молоко і йогурти небажані). Горох при цьому потрібно є тільки в обід, а порція повинна бути не більше 200 г готового продукту. Харчування необхідно зробити подрібненими в рівних пропорціях, тобто 5 разів на день невеликими порціями. Такий спосіб допомагає позбавитися від 3 до 7 кілограмів на тиждень.
Рецепт горохової каші
Приготувати горошницу не так складно, так як рецепт один: замочіть горох у воді на 2-3 години, потім ретельно промийте його і поставте отвариваться. Води налийте стільки, щоб покривала продукт на 2 пальці. Після того, як горох почне розварюватися, зменшіть вогонь і помішуючи, варіть до потрібного стану. Посоліть, додайте лавровий лист або часник – все за смаком. Чим довше вариться каша, тим сильніше розварюється горох і окремо розминати його не доведеться. Додатково можна обсмажити цибулю на вершковому маслі, добре поєднується вона і зі сметаною.