Хамам — що це таке і історія виникнення, етапи процедур і мильний масаж, протипоказання та відгуки

У східній культурі багато ритуалів, які беруть початок з давніх часів і користуються величезною популярністю у всіх країнах донині. Один з них – відвідування хамама. Регулярні обмивання в турецькій лазні благотворно впливають на організм. Її відвідини – історичний ритуал, що супроводжується приємними очисними процедурами. Варто докладніше розповісти про те, що являє собою цей заклад, яким було спочатку і стало зараз, які правила відвідування.

Особливості турецької лазні

Hamam унікальний по температурному режиму. Турецька лазня відрізняється від російської та сауни тим, що тут високий рівень вологості. Температура повітря тут відносно невелика, завдяки чому в приміщеннях створюється особлива атмосфера, де знаходитися легко і приємно. Відрізняється заклад особливими банними процедурами, що проводяться фахівцями банної справи. Тут практикують мильний пілінг, східний масаж з косметичними маслами, чаювання. Для дизайну приміщень використовуються кахель і камені, тоді як стіни лазень і саун обшивають деревом.

Температура в хамамі

Цей аспект – головна відмінність турецької лазні від російської. При високій вологості повітря (підтримується 100 відсотковий рівень) температура в приміщеннях не піднімається більше 50 градусів. Це оптимально для людей, яким заборонено відвідувати сауну за станом здоров’я. Сукупність такої температури з високою вологістю чинить на організм лікувальний ефект. Це сприяє дбайливого очищення шкіри, нормалізації всіх процесів. Температура повітря стандартної сауни тримається на рівні 100-120 градусів, вологість становить 10-15%.

Подача пара

Будівля опалюється одним великим казаном. З нього по трубах, які прокладені під підлогою, подається гарячий пар. У приміщення він проникає через отвори на стінах, зроблених на висоті 1,5 м. В сауні для створення пари плескают воду на розпечене каміння, що не дає його рівномірної подачі. У хамамі ж, за рахунок пристрою, всі прогрівається однаково: стіни, підлоги, лежаки.

Історія появи хамамов

Лазні такого типу з’явилися в Туреччині на початку сьомого століття і припускали особливу культуру обмивання, перейняту в арабів. Останні ж запозичили технологію і архітектуру римських термів. Коли іслам прийшов до східним країнам, популярні стали хамами. Поширені в Туреччині, арабських країнах, Азербайджані, Афганістані, Ірані, Середній Азії. Традиційно вважається, що хамам – це суспільне заклад для обмивання. Назва пішла від слова «хам», що в перекладі означає «жарко».

Внутрішнє оформлення було розкішним, адже обмивання оголошувалося обов’язковою дією ще пророком Мухаммедом, який говорив, що «Чистота – половина віри». Вважалося, що в турецькому хамамі можна отримати справжню насолоду. Під них часто переобладнали римські терми та, що залишилися від інших релігій храми. Жіночі лазні ставили поряд з чоловічими, роблячи одне джерело опалення (котел) та водопостачання, але різні входи. Іноді коштів на це не вистачало. Тоді ставили одну будівлю та оголошували там певні «жіночі» дні.

Пристрій приміщень

Класика старовинного хамама – велика будівля з безліччю основних і підсобних кімнат. Обогревалось всі величезним казаном з водою, який розташовувався під підлогою. У стінах парних приміщень на висоті півтора метрів розміщувалися отвори для подачі гарячого повітря. Особливі умови створюються всередині, завдяки близькості нагрівального котла і проходять під підлогою трубах.

Класичний хамам за багаторічною традицією будувався за формою людської руки з кімнатами різних розмірів. У центрі, на місці долоні, мають парну. Навколо п’ять відокремлених кімнат, які символізують пальці. Передбанник – прообраз кисті руки. Температура тут складає не вище 35 градусів, призначається кімната для того, щоб підготувати організм до ритуалу, прогріти.

З парної в інші кімнати ведуть п’ять коридорів (символізують пальці руки). У кожному приміщенні різна температура, відвідувати їх потрібно по черзі. Це сприяє створенню безпечної навантаження на організм, виведенню токсинів. З-за, особливим способом розташованого котла, підлога у всіх коридорах і кімнатах дуже теплі, тому переміщатися по них неймовірно комфортно. Призначення приміщень:

1. Джамекян. Роздягальня, де знімають взуття і одяг, надягають натільну пов’язку.
2. Пестемаль. Кімната, де відвідувачі приймають душ.
3. Чебек. Приміщення для підготовки тіла. Тут варто лежанка з натурального мармуру «чебек-таши». На неї потрібно лягати животом вниз. Є багатоступінчасті лавки.
4. Харарет. Головна парна круглої форми. Призначена для глибокого очищення шкіри. Тут роблять пілінг, інтенсивний мильний масаж і масляний.
5. Кейф. Тут після процедур відпочивають, п’ють трав’яний чай.

Після проходження по всіх кімнатах, згідно з легендою, організм очищається. Потім слід знову відвідати парну для сеансу масажу, який повинні виконувати східні майстри. Рухи, що виконуються ними, можуть видаватися дуже жорсткими, особливо тим, хто знаходиться на процедурі вперше. Але турецький масаж чудово розслабляє, позбавляє від втоми, бадьорить, сприяє проясненню розуму. Після сеансу потрібно вимитися жорсткою мочалкою, скупатися в трьох басейнах з водою різної температури.

Сучасна турецька парна в класичному стилі

Сьогодні важко знайти хамам, де б проводилися всі процедури, передбачувані традиціями. Знайти максимально наближені лазні можна, хіба що, у Стамбулі чи Бухарі, у більшості курортних міст вони зовсім не схожі на старі. Для нагнітання температури використовуються парогенератори, які замасковані внутрішньою обробкою. Хамами призначені для громадського обмивання, а це вже не актуально для арабських країн.

Сучасні турецькі лазні – маленькі, тому що для зведення приміщень традиційного розміру практично нереально знайти підходяще місце. Тенденція до відродження ідеї намітилася у нас в останні роки. Сучасні заклади все більше схожі на традиційні. Обмивання в турецькому стилі пропонують своїм клієнтам багато оздоровчі центри, санаторії.

Сучасні хамами складаються лише з трьох приміщень. Істотно спрощений підхід до процесів зведення, вибору матеріалів. Якщо раніше споруди робилися повністю з каменю, то зараз застосовують звичайний цегла. Внутрішнє ж оздоблення виконують у східному стилі. Вітається використання натурального каменю. Складається сучасна турецька баня з приміщень для попередньої підготовки (роздягальні), парної (харарета), і охолодження. Кожна кімната має свої характерні особливості.

Роздягальня (джамекян)

Ця кімната нагадує традиційний передбанник. Тут чоловік повинен зняти весь одяг, взуття. Потім тут або в сусідній кімнаті (в залежності від будови) приймають теплий душ. Так тіло проходить первинну очистку, готується до інших процедур. В наступну кімнату проходять в одній натільної пов’язці. Важливо відзначити, що остання повинна бути виготовлена виключно із натуральних матеріалів, наприклад, шовку або бавовни.

Парна для прийому гарячих ванн

Харарет – священне місце. Це велика кругла кімната, де багато вільного простору. У ній беруть гарячі ванни. Спочатку йде процедура розпарювання для розкриття пор шкіри. Потім слід обмивання грубої мочалкою з натуральної козячої вовни. Чергують натирання та обполіскування теплою водою. Після цієї процедури пропонується відвідати третє приміщення, де тіло відновить сили після навантаження, якої зазнавало під впливом високих температур.

Особливої уваги заслуговує стеля парної. Він виконується у формі купола, повинен становити не менше трьох метрів у висоту. Це необхідно, щоб зверху не відбувалося накопичення конденсату, він не капав на підлогу і відвідувачів харарета, а стікав по округлим стінок вниз і потрапляв в дренажну систему. До стелі монтують лампи, які відповідають загальному стилістичному оформленню. Освітлення повинне бути яскравим, але не дратує.

Согуклюк для охолодження і відновлення організму

У цій кімнаті температура нижче, ніж в інших, приблизно 30-35 градусів. Тут тіло охолоджується, відновлюється після навантажень. Тут є душові. Після масажних та інших процедур відвідування цієї кімнати обов’язково. Як правило, в кімнаті для відновлення організму і охолодження можна не тільки полежати відпочити, а й випити ароматного чаю, поласувати східними солодощами.

Як правильно паритися в хамам

Обмивання – цілий ритуал, який представляє собою чітку послідовність дій. Якщо ви хочете максимально насолодитися відвідуванням, то обов’язково повинні пройти всі етапи. Як правильно паритися:

1. У роздягальні потрібно зняти одяг, прийняти душ кімнатної температури, і побути приблизно чверть години, щоб тіло звикло до умов і пори почали відкриватися.
2. Відвідайте теплий зал. Перебуваєте там, поки не виділятися перші краплі поту.
3. Потім слід пройти в мармуровий зал. Тут потрібно розташуватися на теплому лежаку животом вниз. Банщик буде розтирати вас спеціальної скрабирующей рукавицею. Після слід кілька споласкиваний теплою і більш прохолодною водою. Ця послідовність дій забезпечить якісний пілінг шкіри. Потім відбувається інтенсивне намилювання.
4. Піна від оливкового мила, збитого спеціальними «наволочками», покриє кожен сантиметр вашого тіла. Це найприємніший етап серед всіх інших.
5. Після ополіскування тіла слід зануритися в басейн або джакузі. Це дуже бадьорить і допомагає порам закритися.
6. Потім настає черга релаксу. Можна випити зеленого чаю з прянощами, полежати з глиняною маскою на обличчі.
7. Завершальний етап – масаж з натуральними маслами.

Правила відвідування хамаму

Є кілька традицій, які дуже важливо дотримуватися. Основні правила відвідування турецької лазні:

1. Для жінок і чоловіків передбачені різні приміщення.
2. Перед тим, як йти на процедуру, уникайте вживання алкоголю, жирної, смаженої та іншої шкідливої їжі. Це може створити додаткове навантаження на організм і сеанс обмивання здасться занадто важким.
3. Обов’язково треба надіти саронг або пов’язати навколо тіла простирадло. Про її наявність потрібно подбати заздалегідь. Оголеним тут знаходитися не прийнято.
4. На масажну лаву обов’язково потрібно простелити рушник перед тим, як лягати.
5. По закінченні процедур не можна різко вставати, тому що розігріті м’язи можна пошкодити.
6. Для повного курсу обмивання рекомендується провести в хамамі не менше півтора годин.

Масажні процедури

Маніпуляції цього характеру виконуються спеціально навченими східними фахівцями. Деяким масаж може здатися навіть занадто жорстким, особливо, якщо людина відвідує лазню вперше. Процедура неймовірно корисна не тільки для тіла, але і для розуму. Після неї людина відчуває повне розслаблення, слідом за яким відразу настає приплив сил і емоційний підйом.

Як часто можна відвідувати

В цьому питанні треба керуватися власними можливостями та станом здоров’я. Для підтримки тонусу оптимально відвідувати заклад один раз на тиждень. Перебувати в лазні слід мінімум півтори години, але можна і довше, якщо дозволяє стан здоров’я. Приміром, жінки раніше могли проводити там цілий день. Вони не просто проходили процедури, але і спілкувалися, обмінювалися новинами, пили чай з частуваннями.

Користь хамама

Регулярне відвідування турецької лазні благотворно впливає на організм. Який вплив робить обмивання:

1. Сприяє очищення, зволоження і підтяжки шкіри, нормалізації роботи сальних залоз, усунення вугрової висипки. Це досягається за рахунок високого рівня вологості. Жирна і чутлива шкіра добре очищається, а суха – пом’якшується, стає пружною і підтягнутою.
2. Знімає втому, перенапруження, допомагає боротися з депресіями і безсонням. Позитивно впливає на нервову систему.
3. Омолоджує. При обмиванні в людини пришвидшується обмін речовин, посилюється інтенсивність окислювальних процесів. Це сприяє омолодженню організму.
4. Виводить з організму токсини і шлаки.
5. Полегшує самопочуття при хворобах опорно-рухової системи. Регулярні відвідування при остеохондрозі, ревматизмі, артриті або розтягуванні м’язів допомагають істотно зменшити больові відчуття, що викликаються цими захворюваннями.
6. Покращує кровообіг. Застійні явища усуваються. Судини і капіляри розширюються, відтік крові від внутрішніх органів посилюється.
7. Підвищує імунітет.
8. Сприяє швидкому одужанню при риніті, бронхіті. Якщо людина часто страждає простудними захворюваннями, йому дуже корисно паритися. У приміщеннях легко дихається через об’ємної площі випаровування. Тривале прогрівання тіла підвищує імунітет і допомагає протистояти ГРВІ.

При застуді

Якщо людина погано себе почуває, що йому корисно буде відвідати турецьку лазню. Це відразу полегшить дискомфорт, викликаний нездужанням, першіння в горлі, нежить. Паритися заборонено, якщо температура тіла висока. Занурюватися в басейн або приймати холодний душ не можна. Чим корисний турецький хамам при застуді:

1. Тепле вологе повітря зменшує больові відчуття в суглобах і м’язах.
2. Обмивання позитивно впливає на роботу дихальної системи.
3. Лазня хамам іонізує організм, підвищує його захисні властивості.
4. Через вологого повітря при нежиті легше відходить слиз, поширення запальних процесів зупиняється.

При гаймориті

Специфічна температура і вологість викликають позитивні зміни організму. При гаймориті лазню можна відвідувати у періоди, коли немає ознак інтоксикації і високої температури. Краще ходити паритися на етапі одужання. Обмивання прискорює процес і зміцнює імунітет. Гарячий і вологий повітря в парильні сприятиме зменшенню набряклості слизової оболонки гайморових пазух, вона швидше регенерується. Виділення стануть менш рясними. Правила відвідування при гаймориті:

1. При одужанні ходити в лазню можна двічі-тричі на тиждень. На процедури відводиться не більш півгодини. Постійно треба стежити за своїм самопочуттям.
2. При хронічному гаймориті на стадії ремісії можна відвідувати лазню щодня. Краще не перебувати там занадто довго, оптимальний час перебування становить 15-45 хвилин. Жодних скарг на самопочуття при цьому бути не повинно.

Хамам для схуднення

Людям, які бажають скинути зайву вагу, буде дуже корисно відвідування турецької лазні. За один сеанс можна позбутися від 1-2 кг. Ефект буде помітніше, якщо поєднувати обмивання з чаюванням, робити інтенсивний масаж. Багато дієтологів рекомендують в комплексі заходів для схуднення ходити в турецьку лазню. Процедура впливає на вагу людини:

1. Сповільнюється теплообмін, з-за чого обмінні і окислювальні процеси прискорюються.
2. Відкриваються пори і потовиділення посилюється. З організму активно виводяться токсини, шлаки, шкідливі речовини і зайва рідина.
3. Метаболізм прискорюється, підшкірні жирові накопичення розщеплюються.
4. Інтенсивні намилювання і масаж сприяють знищенню целюліту.

При бронхітах

Якщо захворювання перейшло на стадію одужання і гостра фаза купирована, то вологе повітря піде на користь. При бронхіті дозволено і навіть корисно відвідувати турецьку лазню. Виняток становлять випадки, коли температура тіла піднімається вище 37 градусів, з’являється виражена задишка. Якщо протипоказання відсутні, то хамам можна відвідувати, суворо дотримуючись таких рекомендацій:

1. Перед тим, як заходити в парну, випийте побільше теплого трав’яного чаю. Це допоможе організму зігрітися зсередини.
2. У приміщенні дихайте глибоко, щоб краще відходила мокротиння.
3. Не виходите з теплого приміщення в холодне, не поринайте в басейн. Тіло повинно охолонути поступово. Інакше можливе повторення хвороби.

При вугрової висипки і прищах

Регулярне відвідування турецької лазні сприяє регенерації шкірних покривів, очищенню. При процедурах відмерлі клітини видаляються, а нормалізується робота сальних залоз. Це сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду. Крім того, в ході банних процедур з організму виводяться токсини, які часто стають причиною прищів і висипань. Поліпшується стан шкіри і проводиться пілінг.

Чим корисна турецька лазня після фізичних навантажень і спортивних тренувань

Кожна людина, яка посилено займається знає, що таке крепатура і дискомфорт на наступний день. Це викликано надмірним навантаженням на м’язовий корсет, отриманої під час тренування. Для розслаблення і нейтралізації неприємних відчуттів після занять рекомендується відвідувати хамам. Завдяки парильні нормалізується кровообіг, пропаде запалення. Організм тонізується, м’язи прогріваються і стають більш еластичними, отримують більше кисню.

Шкода хамама

У будь-якому занятті бути помірним, не є винятком і відвідування турецької лазні. У ряді випадків перебування в ній може нашкодити організму, тому ставитися до цього потрібно з обережністю, враховувати всі протипоказання, дотримуватися правил. Можливі негативні наслідки відвідування лазні:

1. Вагітним жінкам не рекомендується паритися. Високі температури можуть нашкодити плоду.
2. Не можна ходити в лазню людям з психічними розладами, онкологією, хворобами шкіри.
3. Не варто паритися в період будь-якого гострого запального процесу.
4. При важких захворюваннях легенів відвідувати лазню не можна. Людині буде важко і навіть небезпечно перебування в такий вологому середовищі.
5. Не варто перебувати в парильні людям з серцево-судинними захворюваннями. Це буде перевантажувати організм, що негативно позначиться на стані. Обережно до парильні треба ставитися і тим, у кого гіпертонія. Вологе гаряче повітря може спровокувати підвищення тиску. При цьому нормалізувати стан буде проблематично.
6. При високій температурі і вірусних захворюваннях, обмивання тільки погіршать стан.
7. Перебування у теплому вологому приміщенні сприяє розмноженню грибка. Людям з будь-яким проявом цього захворювання варто відмовитися від хамама. Крім того, відвідування місць для громадського купання людьми з грибковою інфекцією неетично по відношенню до інших, перебувають там особам.

Протипоказання до відвідування

Не всім людям дозволено паритися в турецькій лазні, іноді стан здоров’я забороняє це. Протипоказаннями до відвідування є:

• бронхіальна астма в тяжкій формі;
• серцеві захворювання, гіпертонія;
• епілепсія;
• порушення функції щитовидної залози;
• онкозахворювання;
• варикозне розширення вен;
• відкриті ранки, роздратування, садна, подряпини на шкірі;
• запальні процеси в нирках.

Хамам при варикозі

Цей діагноз, як і інші захворювання серцево-судинної системи – протипоказання для відвідування турецької лазні. Висока температура негативно впливає на людей з таким діагнозом. З-за неї судини розширюються і обсяг циркулюючої крові збільшується. В кілька разів підвищується навантаження на вени. Це вкрай небезпечний стан при варикозі. Навіть при дотриманні заходів безпеки відвідування хамама заборонено при такому захворюванні. Це підтверджують лікарі.

При бронхіальній астмі

Людям з таким діагнозом категорично заборонено відвідувати хамам. Це може спровокувати нові напади і посилити і без того небезпечну ситуацію, особливо якщо захворювання протікає важко, з ускладненнями. У ряді випадків лікарі дають добро на відвідини хамама астматикам на початковій стадії. Деяким пацієнтам йде на користь вологе і тепле повітря в приміщеннях лазні, тому що під його впливом збільшується об’єм легенів і знижується кількість нападів. Відвідувати парну у цій ситуації дозволено тільки на тих умовах, які порекомендує лікар.

Відео