Яблука для схуднення — корисні властивості і шкода, меню дієти на 7 днів, результати і відгуки
Зміст
За відгуками людей, які випробували цей спосіб, яблука для схуднення несуть величезну користь, незалежно від того, в якому вигляді вони використовуються – свіжому, печеному або сушеному. Ароматні плоди можуть стати головним елементом монодієти або ви можете, без докорів совісті, наїстися ними під час розвантажувальних днів. Більше тижня продовжувати харчуватися одними яблучками не рекомендується, оскільки можна завдати організму серйозної шкоди.
Користь яблук
Унікальні плоди, жовті, червоні або зелені, повинні бути хоча б іноді в раціоні кожної людини. Користь яблук пояснюється великою кількістю містяться в них вітамінів і мікроелементів. Фрукти надзвичайно багаті калієм і марганцем, містять залізо, а в кісточках є значна частка йоду. Яблучка рекомендується вживати людям із зниженим гемоглобіном і тим, хто має проблеми з кров’яним тиском.
Чи можна схуднути на яблуках
Отримати гарну фігуру швидко мріє більшість дівчат, і краще, якщо в процесі їм потрібно вживати смачні продукти. Якщо ви запитаєте дієтолога, чи можна схуднути на яблуках, то отримаєте позитивну відповідь. Однак, професіонали радять не влаштовувати собі монодієти з обмеженим вмістом корисних речовин і більше схожі на голодування, а включати фрукти з шкіркою або без в свій повсякденний раціон.
На скільки можна схуднути на яблуках
Перш ніж складати для себе меню, щоб активно худнути, потрібно прорахувати показники продуктів. Крім білків, вуглеводів і жирів потрібно враховувати вміст рідини і глікемічний індекс. У смачного фрукта він дорівнює 30, а води в стиглому плоді багато. Якщо ви ставите питанням, на скільки можна схуднути на яблуках, то враховуйте, що 100 г фруктів містять 52 ккал. Якщо орієнтуватися по кілограмам, то при використанні яблучної монодієти реально втратити від 1,5 кг до 10 кг
Які яблука краще для схуднення
Літній сезон робить доступними більшість фруктів. З них можна робити салати і бути впевненим, що нічого, крім вітамінів, вони не містять. Отримавши позитивну відповідь на питання, чи можна їсти яблука при схудненні, задумайтеся про їх приготуванні, щоб вони не встигли набриднути. Якщо ви не знаєте, який сорт краще для схуднення, то пам’ятайте, що в солодких сортах більшу кількість калорій. Щоб швидше скинути вагу, вибирайте кислі плоди.
Як схуднути на яблуках
Те, що є ефективним і корисним для однієї людини, для іншого шкідливо. Перед тим, як схуднути на яблучній дієті оцініть стан свого організму. Груба клітковина, наприклад, легко посилить проблеми з шлунково-кишковим трактом. Протипоказані яблука для схуднення під час вагітності і лактації. Якщо ж перешкод немає, то можна розробити індивідуальний графік харчування або скористатися готовим.
Імбир з яблуком для схуднення
Набору ваги часто сприяє уповільнений обмін речовин, але існують способи розігнати його. Імбир з яблуком для схуднення особливо ефективний у вигляді коктейлю. Застосовується він по 125 мл за півгодини до основної їжі. Імбир використовується, як правило, в молотом вигляді, а яблучна складова може бути представлена пюре або соком. Це дасть не тільки необхідний результат, але і буде корисно для організму.
Дієта на яблуках
При роботі над фігурою важливо не відчувати постійний голод, інакше велика ймовірність зриву. Яблучна дієта для схуднення призведе до зменшенню ваги без будь-яких складнощів. Плоди дуже смачні і протягом певного періоду створюють відчуття ситості. Яблука при дієті використовують багато артистів, яким за службовим обов’язком потрібно завжди залишатися в бездоганній формі.
Яблучна дієта на 7 днів
Хоча багаті вітамінами фрукти практично нешкідливі для людини, захоплюватися ними не варто. Яблучна дієта для схуднення на 7 днів – оптимальний варіант! Вживаються тільки плоди і необмежену кількість води. Виглядає це так:
1 і 7 день:
- ранок: 400 г;
- день: 300 г;
- вечір: 300 р.
2, 5 і 6 день:
- ранок: 500 г;
- день: 500 г;
- вечір: 500 р.
3 і 4 день:
- ранок: 600 г;
- день: 800 г;
- вечір: 600 р.
Кислі плоди нададуть допомогу тільки при відсутності протипоказань. Якщо у вас виявлена виразка дванадцятипалої кишки, то підберіть інший варіант харчування. При гастриті, навпаки, не можна їсти солодкі фрукти, але і кислими захоплюватися не рекомендується. Якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, то вам доведеться додавати цукор з розрахунку 100 г на 1 кг фруктів.
Дієта на печених яблуках
Дієтичні продукти стануть допомагати вам позбавлятися від зайвої ваги, якщо правильно їх підготувати. Яблука для схуднення можна запекти, що дозволить урізноманітнити раціон. Такий варіант допоможе знизити кислотність, що буде більш комфортним для шлунково-кишкового тракту. Дієта на печених яблуках або приготованих на пару відрізняється від тієї, що розробляється на основі свіжих плодів, тільки способом приготування. За тиждень такого харчування вам вдасться скинути 3-5 кг ваги, який не повернеться, якщо далі ви оберете правильний раціон.
Яблучна дієта для схуднення на 10 кг
Прибрати накопичені роками кілограми у великій кількості за тиждень можна тільки із складенням організму деяких незручностей, які в окремих випадках ризикують перерости в серйозні проблеми зі здоров’ям. Яблучна дієта для схуднення на 10 кг ще зветься нестандартної і практикувати її допустимо один раз в місяць. Крім фруктів в неї включені овочі, рис, сир та інші продукти зі зниженою калорійністю.
Дієта на яблуках і зеленому чаї
Хтось вважає це міфом, але факт залишається фактом – жиросжигающие продукти існують! Зелений чай, який запускає метаболізм, що знаходиться в жалюгідному стані, належить до таких. Яблука для схуднення разом з цим тонізуючим напоєм будуть ще більш ефективними. Пиття настою з чайного листя позбавить від почуття голоду, яке може мучити худне. Дієта на яблуках і зеленому чаї відрізняється від традиційної тим, що воду замінює собою цей ароматний напій.
Дієта на яблучному соку
Худнути без мук хоче будь-яка дівчина. Пити свіжовичавлений сік або домашній варений компот і втрачати кілограми – що може бути краще? Вам доведеться переглянути своє харчування, але голодувати не буде потреби. Дієта на яблучному соку передбачає вживання 200 мл напою за годину до прийому їжі. Ваш мозок отримає інформацію, що ви вже наїлися, що запобігає переїдання і, як наслідок, переможе непотрібні кілограми.
Дієта на сушених яблуках
Влітку переважно вживання свіжих фруктів і ягід, але, в очікуванні теплого сезону, можливо засушити або заморозити їх. Дієта на сушених яблуках може включати в себе і інші сухофрукти. Доповнити яку допустимо також горіхами, буде становити ваш раціон в найближчий тиждень. Сушені яблука для схуднення не використовуються для монодієт. Поїдаючи тільки цей продукт протягом 7 днів, бажаного ефекту ви не досягнете.