Як худнуть зірки — дієти і секрети харчування знаменитостей шоу-бізнесу, фото до і після

Дивлячись на бездоганні фігури артисток, співачок та інших зірок шоу-бізнесу на своїх моніторах, ми мимоволі задаємося питанням: «Як худнуть зірки?». По цей бік екрану можна так само ефективно позбутися від надмірної ваги, головне при цьому – знати зіркові секрети. Багато хто з зірок не роблять таємниць зі свого схуднення, адже в основі їх ідеального виду – колосальна робота над собою, інтенсивні тренування під керівництвом тренера і строгі обмеження в харчуванні, розроблених дієтологами під індивідуальні особливості організму.

Як худнули зірки

Знаменитості на телевізійних екранах часто змінюються до невпізнання, худнуть зірки на десятки кілограмів. Іноді на відео та фотографіях зірок відчувається рука пластичного хірурга або стиліста, але частіше – копітка робота над собою. Актриси, співачки знаходять свій шлях до ідеальної краси, не приховуючи його від своїх шанувальників. Багато жінок хочуть знати, як схудли зірки, щоб наслідувати їхній приклад. В основі будь-якої стрункої фігурки – дієтичне харчування, а ще фізичні навантаження.

Алла Пугачова

Про те, як Пугачова схудла, було цікаво дізнатися кожному жителеві нашої країни. Тріумфальне схуднення зірки на 15-20 кг хвилювало сотні тисяч жінок, які теж хотіли б позбавити своє тіло від зайвої ваги. Навколо народної співачки ходило безліч чуток. Їй приписували огіркові дієти, схуднення з активованим вугіллям, гречкою і навіть кодування «25 кадром». За фактом худнути Примадонна почала набагато прозаїчніше: дієта, розроблена дієтологом з урахуванням особливостей організму, ліпосакція певних ділянок тіла та косметологічні коригування.

Ляйсан Утяшева

Ще одна знаменитість, яка залишається худий завдяки роботі над собою, — зірка гімнастики Ляйсан Утяшева. Навіть маленька надбавка у вазі непрощенна для цієї красуні, вимушеної худнути при кожному русі стрілки ваг вправо. В основі свого успіху Ляйсан ставить позитивний настрій. Схуднення зірок і не тільки вдасться, якщо полюбити своє тіло і прагнути удосконалити його. Така мотивація і відсутність комплексів необхідні для гарного результату.

Після правильної мотивації, щоб худнути, поступово виключайте з раціону шкідливі продукти: смажене і жирне. Готуйте на пару, овочі та фрукти їжте в сирому вигляді. Близько 50% денного раціону нехай складають білки: курка, риба, морепродукти. Сир, сир, йогурт і кефір – обов’язкові жителі щоденного збалансованого меню. Відмовтеся від алкоголю, цукерок, десертів, пийте багато чистої води. Дієта Ляйсан Утяшевой передбачає обов’язкові заняття спортом. Гімнастка розробила спеціальну систему тренувань для краси і стрункості вашого тіла.

Ірина Дубцова

Співачка Ірина Дубцова відкрила свої секрети худорлявості. Головний фактор, від якого залежить успіх,- щоденний контроль над своєю вагою. Худнути потрібно щодня. Програму харчування для зірки становила ціла команда дієтологів, прийоми їжі розписані по годинах, до грама. Суворі обмеження стосуються солодощів, мучного. У раціоні вони повністю відсутні. Щоб худнути, зірка п’є багато води без газу, зелений чай. Співачка дотримується наступні принципи харчування:

  • відмова від фастфуду, продуктів з консервантами, іншими ненатуральними добавками;
  • періодичне виключення цукру на тиждень;
  • порція повинна бути розміром з кулак – це страва з капусти або відварне м’ясо;
  • вечеря не повинен бути пізніше 6 вечора (виняток — кефір);
  • води в добу потрібно пити не менше 2 літрів.

Пенелопа Круз

Популярна зірка Пенелопа Круз має власну методику схуднення. Згідно з методом красуні низькокалорійна дієта містить 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Доповненням до харчування обов’язково служить фізична активність: фітнес, біг, плавання. В процесі схуднення можна пити воду без газу, натуральні соки. Якщо потрібно худнути, не варто забувати про кисломолочної продукції: сир, кефір додавайте в раціон. Приблизне меню виглядає так:

  1. Сніданок: фруктовий салат (будь-які фрукти, ягоди).
  2. Обід: відварна курка, яловичина або індичка – 150 г, овочевий салат з оливковою олією.
  3. Тушковані або запечені овочі, яблуко.

Бейонсе

Після вагітності у зіркових особистостей трапляються такі ж серйозні проблеми з вагою, як і самих звичайних людей. Ця проблема торкнулася і Бейонсе – відомої зірки, актриси, співачки. Всього 4 місяці знадобилося, щоб з прекрасного тіла «втекли» зайвих 27 кг. Результату зірка домагалася зі своїм дієтологом Марком Боргесом. Один з його секретів, щоб ефективно худнути, – 22-денна вегетаріанська дієта. З раціону забирається вся риба, м’ясо, морепродукти, мед, яйця та інші продукти тваринного походження. Приблизне меню під час дієти:

  • вранці – вівсянка з родзинками, чашка води з лимоном;
  • перекус – яблука;
  • вдень – сочевичний суп;
  • перекус – сік;
  • увечері – варені овочі.

Відео: як худнуть зірки шоу-бізнесу

Фото зірок до і після схуднення