Як прибрати обвислий живіт після пологів або схуднення в домашніх умовах — вправи і харчування

Неякісна їжа, солодкі газовані напої сприяють утворенню складок на животі. Не варто засмучуватися, є варіанти повернути фігуру: зайнятися спортом, сісти на дієту, зробити операцію. Головне – сила волі, яка допоможе не відхилятися від заданої мети.

Як прибрати обвислий живіт після пологів

Найпростіший спосіб – обгортання, їх поділяють на гарячі та холодні. Такий метод підходить не для всіх, протипоказаннями можуть служити свіжі шви після операції. В домашніх умовах потрібно приготувати кашоподібну суміш порошку какао на молоці, останній інгредієнт можна замінити водою. Після нанесення готової суміші на в’ялий ділянку, потрібно щільно обернути поліетиленовою плівкою область живота так, щоб створити вакуум.

Бажання молодих мам прибрати обвислий живіт після пологів швидко призводить до поглиблення проблеми. Важливо знати, що качати прес перші 6-7 тижнів після пологів забороняється – це час, призначений для гормонального відновлення організму. В’ялі м’язи преса повільно приходять в тонус, тому ефективними будуть інші методи:

• Дієтичне харчування. Меню повинно підходити годуючій мамі і малюкові.
• Щоденний контрастний душ, масаж з використанням лімфодренажного крему для схуднення.
• Через 2 місяці після народження дитини можна ходити в сауну, так питання, як прибрати фартух на животі, вирішиться з задоволенням для душі і користю для тіла.

Як прибрати обвислий живіт після кесарева

У випадку, якщо лікар огляне шов і дозволить фізичні вправи, можна прибрати обвислий живіт після кесарева такими методами:

• Біг, швидка ходьба, але колись потрібно зробити розігріваючі вправи, наприклад, нахили в різні сторони – вони приведуть м’язи в тонус.
• Зарядка в домашніх умовах. З часом вона дасть потрібний ефект, зайва вага піде, низ животика не буде звисати.
• Ще метод, як прибрати висячий живіт в домашніх умовах – вправа «помпа» або втягування м’язів преса на видиху.
• Видалення в’ялої шкіри за допомогою пластикової хірургії ( так звана пластику живота).

Як прибрати складку внизу живота

Причиною широкої талії може служити не тільки сидячий спосіб життя, неправильне харчування, меню, наприклад, фаст-фуд, переїдання перед сном. Як прибрати обвислу шкіру на животі? Непросто, але можливо такими методами:

• плавання в басейні;
• заняття водною гімнастикою;
• ефективні регулярні поїздки на велосипеді;
• заняття йогою, фітнесом;
• заняттями на домашніх тренажерах, біговій доріжці;
• прибрати складку внизу живота можна, змінивши режим харчування.

Як прибрати обвислий живіт після схуднення

Багато жінок приходять в замішання, адже не знають, як позбавитися від висячого живота після схуднення. Таке відбувається, коли вага дуже швидко знижується, з’являються розтяжки, шкіра починає висіти. Всі навантаження або дієта повинні призводити до плавного зниження ваги. В’ялість ділянки треба підтягнути, привести в тонус м’язи, ціна результату – це терпіння й завзятість. Існує кілька хороших вправ:

• скручування;
• планка;
• качання пресу на турніку;
• стрибки на скакалці.

Підтягти або прибрати обвислый живіт після схуднення можна без спортивних навантажень. Є ефективний варіант: можна вдатися до методів пластичної хірургії. Розтягнутий, відвислий ділянку прибирається, але після операції залишається невеликий горизонтальний рубець внизу проблемного місця. Мінусом такого підходу є дорожнеча, тому не кожен бажаючий може вирішити проблему цим методом.

Як швидко прибрати обвислий живіт

Швидкодіючий спосіб – це підрахунок калорій прийнятої їжі. Можна завести щоденник харчування, куди буде заноситися все, що з’їдалося за день. Такий метод дозволить швидко прибрати обвислий живіт. Раціон харчування можна поєднувати:

• з препаратами для схуднення на рослинній основі;
• з дихальними методиками – бодіфлекс, приміром;
• з правильним режимом харчування.

Як прибрати дуже великий обвислий живіт

Скупчення зайвих кілограмів в проблемній області призводить до розтягування шкіри, допомагає складкам відвиснути. Швидко і ефективно прибрати дуже великий обвислий живіт допоможе ультразвукова ліпосакція. Переваги такого методу:

• Такий підхід не передбачає хірургічного втручання.
• Процедура абсолютно безболісна, тому анестезія не застосовується.
• З допомогою ультразвуку руйнується жировий прошарок. Курс передбачає 10 сеансів.
• Результат буде більш ефективним, якщо поєднувати спортивні тренування і ультразвукову ліпосакцію.

Вправи для обвислого живота

Гарний прес формується кількома м’язами, найбільша – це пряма м’яз. Існують вправи для обвислого живота, з допомогою них відбувається підтяжка шкіри:

• Вправа «скручування». Працюють м’язи верхньої частини прямої м’язи преса.
• Ще спосіб, як підтягти обвислі живіт – лягти на спину і підняти ноги.
• Вправа «ножиці» – змінне схрещування ніг в піднятому стані.
• Висіти на турніку і піднімати ноги вище.
• Щоб результат був бажаним, краще все робити вправи під наглядом тренера.

Відео: як позбутися від висячого живота