Як швидко схуднути до Нового 2018 року — правильне харчування, повноцінний сон та косметичні процедури

Всі жінки хочуть скинути зайву вагу і бути стрункими, красивими у свята, тому вже зараз замислюються, як швидко схуднути до Нового 2018 році, позбувшись від декількох зайвих кілограмів. Для цього можна використовувати різні способи – від коригування раціону, дотримання дієти до фізичних тренувань. Кожен метод по-своєму ефективний, допомагає схуднути в короткі терміни. Який з них віддати перевагу, вирішуйте самі і залишайтеся завжди красивими.

Що таке швидке схуднення

Це позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Якщо бути точніше, то за 5-7 днів можна скинути 2-3 кг Головне – ви повинні пам’ятати, що спалювати жирові відкладення так швидко неможливо. Спочатку буде йти рідину з організму, зменшуватися обсяги м’язових тканин, а це, м’яко кажучи, не дуже корисно. Якщо ж не продовжувати далі слідувати правильному харчуванню, не підвищувати фізичну активність, то втрачені кілограми можуть швидко повернутися і прихопити з собою «друзів».

Вода швидко йде також після відвідування сауни, зловживання кавою та чаєм для схуднення, безуглеводного харчування, безсолевой дієти. Від нестачі рідини згущується кров. В результаті внутрішні органи недоотримують необхідне харчування, порушується обмін речовин, з’являється целюліт, затримуються токсини, шлаки і погіршується самопочуття. Інші жінки виснажують себе тренуваннями при жорсткому обмеженні в харчуванні, що теж призводить до скорочення м’язів, появі целюліту і погіршення здоров’я.

Якщо ви думаєте, як схуднути до Нового 2018 році і розглядаєте один з наведених вище способів, то знайте, що при тривалому використанні вони не тільки нашкодять здоров’ю, але й ще призведуть до набору зайвої ваги, від якого потім буде непросто позбутися. Застосовуйте їх тільки, щоб швидко схуднути на 2-3 кг, а потім переходьте до правильним і безпечним методам.

Як схуднути до Нового року

Якщо ви шукаєте спосіб того, як схуднути до Нового року, підходите до цього питання правильно. Є методи, за допомогою яких всього за 10 днів можна запустити процес зниження ваги, поліпшити самопочуття і придбати хороші звички. Отже, найефективнішими методами, що допомагають схуднути, вважаються:

• швидкі дієти;
• фізична активність;
• позбавлення від шкідливих звичок;
• правильне харчування, відмова від шкідливих продуктів;
• косметичні процедури;
• повноцінний сон;
• дотримання питного режиму.

Раціон харчування

Швидко схуднути до Нового року за 2 місяці цілком реально, для цього потрібно слідувати рекомендаціям дієтологів щодо дотримання здорового харчування:

1. Харчуйтеся не менше 5 разів на день: 3 прийому їжі – основні, 2 – перекуси. Не пропускайте ні один з них, щоб не було відчуття голоду. Зменшіть розміри порцій.
2. Сніданок повинен бути через півгодини після того, як прокинулися, вечеря – за 2-2,5 години перед сном, не їжте на ніч. Намагайтеся харчуватися приблизно в однаковий час.
3. У кожний прийом їжі вмикайте білок будь-якого походження, у денному раціоні повинно бути 20 г жиру, вживайте продукти з ним в обід.
4. Намагайтеся вживати вуглеводи після білків.
5. Відмовтеся від простих вуглеводів, солодкого, мучного на користь свіжих фруктів, сухофруктів, меду, пастили, зефіру.
6. Відмовтеся від розвантажувальних днів, голодовок.
7. Пийте воду в кількості не менше 2-2,5 л за день.

ТОП-5 небажаних продуктів

Ви не зможете швидко схуднути до Нового 2018 році, ні до будь-якого іншого свята, якщо в раціоні будуть присутні шкідливі продукти, що містять трансжири. Це вони, присутні в їжі у великій кількості, швидко відкладаються на стегнах «апельсиновою кіркою», і схуднути потім дуже складно. Якщо ж ви налаштовані на ефективне зниження маси тіла, хочете стати володаркою стрункої фігури, потрібно звести до мінімуму або повністю відмовитися від таких продуктів:

• рослинна олія, вершкове масло, маргарин;
• випічка, випічка, шоколад, морозиво;
• алкоголь, солодкі газовані напої;
• молочні, кисломолочні продукти, сири з високим відсотком жирності;
• копченості, сало, ковбаса, жирні види м’яса.

Дієта перед Новим роком

Допомогти скинути зайву вагу, швидко схуднути допоможе дієта перед Новим роком або будь-яким іншим святом. Їх існує багато, але не всі однаково ефективні. Найкраще переглянути своє харчування повністю і назавжди перейти на правильну їжу з мінімальною кількістю калорій, але якщо вам потрібно схуднути в найкоротші терміни, використовуйте швидкі програми схуднення. Дуже важливо правильно вибрати систему, яка допоможе впоратися з існуючою проблемою. Для цього керуйтеся наступними порадами:

1. Набір продуктів, що входять в меню дієти повинен бути вам доступний.
2. Краще, якщо продукти будуть відповідати вашим смаковим уподобанням, в іншому випадку буде складно витримати дієту і схуднути.
3. Зупиніть вибір на дієті, страви для якої готуються швидко, просто, адже тоді вам не доведеться проводити багато часу на кухні, спокушаючись чудовими запахами.

Отже, щоб швидко схуднути до Нового 2018 році або іншого свята, можна використовувати кефірну дієту, яка призведе до втрати 3-5 кг. Вона існує в 4 варіантах:

• Моно, коли потрібно випивати не менше 1,5 л кефіру в добу, розподіляючи його на 5-6 прийомів, цукор додавати не можна. Тривалість – 3 дні.
• До того ж обсягу кефіру додається близько кілограма свіжих овочів і фруктів. Тривалість – 5-6 днів.
• Триває 6 днів (7 – розвантажувальний), кожен з яких потрібно випивати 1,5 л кефіру і є такі продукти:

• Смугаста. Кефірні дні чергуються з звичайними, коли кількість їжі і продукти не обмежуються. Кефір вибирайте тільки 1%-ний.

Якщо у вас немає кількох тижнів, щоб швидко схуднути до Нового 2018 році, то можна використовувати п’ятиденний експрес-дієту. Втрата ваги за цей час складе до 5-6 кг, а виглядає вона так:

• сніданок: варене яйце з зеленим чаєм;
• другий сніданок (до 12 годин): знежирений сир і кефір;
• обід: 150 г парової риби з салатом із зелених овочів (заправка – лимонний сік), 1 фрукт;
• вечеря: чай без цукру.

Похід в баню

Відмінний спосіб швидко схуднути перед Новим 2018 роком – відвідати лазню. Рясне потовиділення через відкриті пори виведе зайву рідину, шлаки, токсини, а з ними підуть обсяги. Крім того, висока температура сприяє посиленню кровообігу, що впливає на спалювання жирового прошарку. Посилити ефективність лазні допоможе вживання великої кількості води і застосування пілінгу, скрабу, наприклад, з меду і морської солі або меленої кави. Тільки не забувайте про протипоказання: сердечникам, діабетикам, гіпертонікам вхід туди закритий.

Косметичні процедури

У пошуках способів того, як швидко, ефективно схуднути перед Новим 2018 роком, поряд з дієтами, можна використовувати наступні косметичні процедури:

1. Масаж. Надає лімфодренажний ефект, покращує кровообіг, зменшує целюліт, підтягує контури тіла.
2. Мезотерапія. Полягає у веденні ін’єкцій з біологічно активними речовинами, що сприяють розщепленню жирів, допомагає швидко схуднути.
3. Озонотерапія – введення окислювача озону в жировий шар, завдяки чому він починає швидко танути.
4. LPG масаж – створення вакуумного ефекту на шкірі спеціальними роликами. У результаті посилюється кровообіг, метаболізм в клітинах.
5. Обгортання (шоколадні, медові, глиняні, водоростеві). Спрямовані на омолоджування шкіри, зменшення апельсинової кірки.
6. Душ Шарко. Масаж тіла напором води. Посилює кровообіг, розбиває целюліт.

Фізичні вправи

Одним із важливих методів, що допомагають швидко схуднути до Нового 2018 році, є спорт. Біг, плавання, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці – підходить все. В домашніх умовах допоможуть наступні вправи:

1. Ножиці. Лежачи на спині, підніміть ноги під кутом 45 градусів. Робіть махи ногами, нагадують ножиці. Повторити 15 разів, вправа допомагає швидко зміцнити прес.
2. Випади. Стоячи прямо, крокуйте по черзі вперед однією і другою ногою, щоб коліно сгибалось під прямим кутом. Повтор 20 разів на кожну ногу, вправа допомагає схуднути в стегнах, сідницях.
3. Віджимання. Лежачи на животі, підніміться на витягнуті руки і ступні, долоні – на ширині плечей. Опускайтеся вниз, згинаючи руки під прямим кутом, спину тримайте рівно. Повторити 10-15 разів, вправа допомагає схуднути в руках, зміцнити плечі.

Відео