Як схуднути на 2 кг за тиждень — дієти для швидкого скидання ваги

Хтось замислюється про те, як схуднути на 2 кг за тиждень перед пляжним сезоном, хтось перед важливою подією хоче влізти в улюблене плаття, а для кого-то питання схуднення стоять більш глобально і швидкі дієти навряд чи допоможуть отримати відчутні результати. Дуже важливо, щоб це були не просто короткострокові методики, а повністю змінений спосіб життя. Тоді успіх гарантований. Можливо швидке схуднення, чи не небезпечно це для здоров’я? Які швидкі дієти найпопулярніші?

Чи можна схуднути на 2 кг за тиждень

Фахівці і дієтологи вважають, що людина повинна худнути не більше, ніж на 2-4 кг на місяць. Однак на практиці доведено, що можна легко скинути 2 кг у тиждень або 8 кг на місяць без шкоди для здоров’я. Приваблива перспектива? Тоді готуйтеся змінити свої звички в харчуванні, хоча голодувати не доведеться, адже це не тільки неефективний метод, але й небезпечний.

Як швидко схуднути на 2 кг

Передбачає схуднення деякі обмеження в раціоні. Наступні поради стосуються абсолютно будь-якого методу схуднення:

• Скорочення або виключення споживання хлібобулочних виробів, кондитерської випічки.
• Відмова від солодощів. Чудовий і дієтичний аналог цукерок – сухофрукти, свіжі фрукти, зефір в обмежених кількостях.
• Відмова від жирної їжі.
• Для тих, що худнуть справедлива приказка: сніданок (щільний) з’їж сам, обід (різноманітний) розділи з другом, вечерю віддай ворогові.
• Пити не менше двох літрів води в день обов’язково.

З цими рекомендаціями ви впораєтеся із зайвою вагою легко і без стресів. Можна прискорити процес схуднення, якщо не їсти після шостої-сьомої вечора. Деякі практикують більш суворі правила і перестають їсти в 15.00, але це дуже важкий режим, особливо для тих, хто пізно лягає спати. Більш поширена точка зору – переставати їсти за 4 години до сну. Якщо перед сном сильно долає голод, то можна випити склянку знежиреного кефіру або трав’яного чаю.

При скиданні ваги не можна забувати про фізичних навантаженнях. Спорт не дасть відбуватися процесу схуднення за рахунок м’язів. Цілком підійде 15-хвилинна ранкова гімнастика, а якщо протягом цього часу крутити хулахуп, то можна додатково підкоригувати лінію талії. Не вмієте крутити обруч? Запишіться на плавання, практикуйте ранковий або вечірній біг, прогулянки, катайтеся на велосипеді, виконуйте нескладні вправи. Це все піде тільки на користь вашому тілу і перед вами ніколи більше не постане питання про те, як скинути 2 кг за тиждень.

Дієта 2 кг за тиждень

Придумано і випробувано безліч дієт, які допомагають вирішити питання, як схуднути на 2 кг за тиждень без шкоди для здоров’я: безвуглеводна дієта, білкова, вуглеводна, водна, дієта Дюка, яєчна та інші. Вибір кожного – сидіти на суворому режимі або злегка скорегувати раціон харчування, виключивши шкідливі продукти. Раціональне харчування – це те, про що говорять «тихіше їдеш – далі будеш», а сувора дієта здатна швидко привести вас в потрібну форму, якщо вона не дуже запущена, але ефект може бути короткочасним. Які види швидких дієт найпопулярніші на сьогоднішній день?

Огіркова

Скористайтеся сезоном свіжих огірків на благо фігури. Рекомендується вживати грунтові огірки влітку, оскільки у зимовий період висока ймовірність отруєння тепличними овочами. На день потрібно 2 кілограми огірків. Під час дієти заборонені картопля, кава, сіль, цукор. Можна їсти будь-яку зелень, помідори (1 великий плід на день), зелений чай. Зразкове меню дієти:

• Сніданок: зелений чай – дуже допомагає на дієті.
• Другий сніданок: огірковий салат із зеленню, заправлений лляною або оливковою олією і соком лимона, шматочок чорного хліба.
• Обід: салат з огірків, 200 г курячої/индюшиной грудки (відвареної або запеченої).
• Полуденок: огірковий салат зі сметаною або кефіром, варене яйце, шматочок чорного хліба.
• Вечеря: традиційний салат з додаванням болгарського перцю, помідора.

Шоколадна

Як схуднути на 2 кг в тиждень, якщо людина шоколадоман і не уявляє життя без цієї чарівної солодощі? Їсти шоколад і худнути – це мрія всіх ласунів. На такому режимі можна скинути 2 кг за два дні. Денний раціон під час дієти буде складатися з однієї плитки шоколаду, яку треба розділити на три прийоми. Насолоджуйтеся продуктом, запиваючи його кавою з нежирним молоком (без цукру). Важливий момент – вибирайте справжній чорний шоколад, пийте багато води.

Сувора

Якщо жінку труднощі не лякають, і вона впевнена у своєму здоров’ї, то пару тижнів можна посидіти на дуже суворої дієти. Чому жінки? Тому що чоловіки таку дієту явно не витримають, їм це ні до чого, оскільки на будь строгій дієті спочатку втрачається м’язова маса і тільки потім жир. Жорстка дієта виглядає так:

• Сніданок: одне варене яйце, кава, чай без цукру.
• Обід: будь-які свіжі овочі з зеленню у вигляді салату, заправленого соком лимона.
• Вечеря: відвар шипшини або трав.

Проста

Багато кидають худнути, не витримавши дієту, де треба підраховувати білки, жири, вуглеводи, калорії, купувати продукти і розглядати упаковку, вишукуючи калорійність. Чим простіше режим, тим легше його дотримуватися. Починаючи дану дієту, потрібно тільки запам’ятати перелік продуктів, які можна і потрібно їсти щодня. Їх можна комбінувати між собою, тушкувати, варити, запікати, робити салати. Цей набір продуктів допоможе отримати вашому організму білок в потрібних кількостях, вітаміни, мікроелементи, клітковину.

Переваги дієти – ні голоду, прискорюється обмін речовин, очищається організм. Ще кишечник буде працювати, як по годинах. Єдина умова дієти – сумарна кількість з’їдених продуктів повинно бути не більше півтора кілограмів у день. Це кількість варто розбити на 5-6 прийомів їжі маленькими порціями.

Що потрібно мати в холодильнику для швидкого схуднення:

• куряча грудка;
• яйця;
• кефір нежирний;
• капуста;
• кабачки;
• помідори;
• огірки;
• гриби;
• баклажани;
• яблука.

На цій дієті можна з’їдати одну цибулину, трохи часнику, кріп, петрушку, 1 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. меду, 1 шматочок чорного хліба, лимонний сік. З рідини можна пити зелений і трав’яний чай, негазовану воду. Не можна вживати на будь-якій дієті алкоголь, солодощі та інші шкідливі продукти, описані вище. Тривалість такого режиму рівно тиждень. Повторити дієту можна через деякий час.

Відео: як скинути 2 кг

Відгуки

Ольга, 19 років

В минулому році я теж задумалася про те, як скинути 2 кг за тиждень. Купили плаття випускного вечора взимку, а потім я якось роз’їлася, що навіть не застібалася блискавка на спині. Довелося спішно сідати на дієту. Мама мене відмовила від суворого режиму. Я сиділа на огіркової дієті. Ефект мені сподобався. Напевно, буду періодично сидіти на цій дієті.

Сирануш, 23 роки

У нас в Грузії сидіти на якійсь дієті дуже складно. Все так смачно завжди. Від маминих страв неможливо встояти. Однак мені перед весіллям треба було трошки схуднути. Довгі муки пошуків і я зупинилася на білковій дієті. Такий режим мені і потрібен. Це найкраща дієта, тому що у нас отже м’ясо з м’ясом їдять і зеленню заїдають. Складно було солодощі викинути.

Марина, 30 років

Не знаю, я думаю, що всі ці швидкі дієти до добра не доведуть. Не вірю я їм. Скільки я перепробувала всяких дієт, вага потім збільшується. Я пробувала жиросжигающие супи із селери, робила розвантажувальні дні, пила імбир, ананас. В результаті вибрала раціональне харчування, щоб вага хоч далі не збільшувався, якщо схуднути не можу.