Як схуднути за допомогою шоколадної дієти. Шоколадна дієта

Шоколадна дієта

Одним з самих незвичайних і ексклюзивних методів схуднення можна назвати шоколадну дієту. Метод вкрай популярний у ласунів і любителів кави, які не можуть уявити свій день без шматочка шоколаду і чашечки ароматної кави. В даний час це досить популярний спосіб зниження ваги.

Однак, це досить жорстка і вимоглива дієта, так як вона близька до самого справжньому голодування і тому підходить лише для людей без проблем зі здоров’ям, що володіють залізною силою волі.

Основним плюсом дієти на шоколаді є її висока ефективність – вона дозволяє скинути до 7 кг за один тиждень. Розглянемо особливості, види та меню дієти, а також її плюси і мінуси. Також важливою інформацією будуть протипоказання, результативність дієти та правила переходу до нормального харчування.

Особливості шоколадної дієти

Принцип дії шоколадної дієти досить простий – це обмеження споживаних калорій і відмова від солі. Щодобове споживання калорій у даному методі схуднення зведено до 500 Ккал, в той час як для звичайної людини нормою є добова калорійність 2000 – 2100 Ккал.

Цей метод зниження ваги передбачає день є 80 – 100 г шоколаду (це одна плитка шоколаду) і пити чашку несолодкого кави при кожному прийомі їжі, або несолодкий чай. Кава підсилює обмін речовин, прискорює зниження ваги, однак, слід чергувати його з зеленим чаєм, так як кава також сприяє підвищенню тиску. Шоколад потрібно вибирати з підвищеним відсотком какао-бобів, бажано використовувати чорний шоколад, який прискорює метаболізм і добре позначається на роботі головного мозку.

Не рекомендується використовувати білий шоколад діабетичний шоколад, так як вони не містять какао-масел.

Для того, щоб досягти найкращих результатів і при цьому не заподіяти шкоди здоров’ю, потрібно дотримуватися нескладних правил:

Вибирати натуральний шоколад. В ідеальному випадку чорний з 75% вмістом какао, допускається вживання молочного шоколаду з невеликою калорійністю. Не рекомендується вибирати шоколад з ароматизаторами і наповнювачами;
Не треба обмежувати вживання звичайної води, її можна чергувати з зеленим або трав’яним чаєм;
Краще віддати перевагу натуральний зернову каву розчинну, каву треба пити без цукру та домішок;
Слід обмежити фізичні навантаження;
Необхідно приймати полівітамінні комплекси і препарати з-за нестачі в раціоні вітамінів;
Закінчення дієти повинно бути акуратним і плавним, без різкого введення продуктів харчування.

Види шоколадної дієти

Дієту на шоколаді можна розбити на кілька видів, які відрізняються різною тривалістю і різними вживаними продуктами.

Кавово-шоколадна дієта

Ця різновид шоколадної дієти розрахована на 7 днів. Зниження ваги може скласти від 4 до 7 кг. Можна вживати лише шоколад і кава, але не варто забувати про те, що треба пити воду. Бажано робити 2-х годинний інтервал між прийомом їжі і водою.

Раціон кавово-шоколадної дієти:

90-100 г шоколаду можна поділити між трьома прийомами їжі, кожен раз запиваючи скибочки шоколаду несолодким кави.

Цілком можливо самостійно встановлювати графік харчування, головне, не з’їдати в день більше 100 г шоколаду.

Такий вид шоколадної дієти є найбільш тяжким та суворим, але призводить до гарних результатів. Часто застосовується перед важливими заходами або подіями для того, щоб влізти в улюблений наряд. Слід робити перерви в дієті на строк від 3-х місяців.

3-х денна шоколадна дієта

Це різновид кавово-шоколадної дієти, тільки вона обмежена терміном на 3 дні, однак, і за цей невеликий час цілком реально скинути вагу в межах 1,5 — 3 кг. Меню не відрізняється від кавово-шоколадної дієти:

вранці, вдень і ввечері по 4-5 скибочок шоколаду разом з чашкою кави без цукру.

Повторно застосовувати дієту можна через 2 місяці.

Італійська шоколадна дієта

Ця різновид шоколадної дієти є самої делікатної і збалансованою, так як в ній розширений раціон вживаних продуктів. Тривалість дієти складе один тиждень, за цей час може відбутися зниження ваги від 3 до 7 кг.

У дієту вводяться наступні продукти, крім шоколаду і кави:

фрукти,
ягоди,
легкі овочеві салати,
нежирний кефір,
макарони (паста),
вівсяні пластівці без добавок,
іноді можна нежирні сорти м’яса.

Приблизне меню:

1-й прийом їжі – 4-5 шматочків шоколаду, кави;
2-й прийом їжі – грейпфрут, або вітамінний салат, або вівсяні пластівці з ягодами;
3-й прийом їжі – спагетті з паровою котлетою, або овочевий суп з салатом з помідорів і огірків, або спагетті з салатом;
4-й прийом їжі – великий несолодкий фрукт;
5-й прийом їжі – салат з огірків і помідор, або вінегрет;
6-й прийом їжі – нежирний кефір, або запечені овочі.

Також рекомендується пити чисту воду (допускається вживання ягідного морсу, відвару шипшини, зеленого чаю).

Шоколадна дієта на цукерках

Дана методика розрахована на 5-7 днів, втрата ваги за цей час може скласти 2 — 4 кг. Раціон для даної дієти не відрізняється оригінальністю, у день слід вживати близько 2 шоколадних батончиків (по 50 г) разом з чашкою кави. У день можна вибрати як два, так і чотири прийому їжі.

Розвантажувальні шоколадні дні

Ті, хто хоче спробувати на собі шоколадну дієту, але не готові застосовувати її протягом тижня, може обмежитися розвантажувальними днями. Їх можна випробувати один раз в тиждень. Таким способом можна схуднути до 1 кг в день.

Перший варіант меню абсолютно такий же, як в кавово-шоколадній дієті:

3 рази в день з’їдається 4-5 скибочки шоколаду з несолодким кави.

Другий варіант меню може включати в себе кефір і какао:

на сніданок 20 г шоколаду і чашка какао;
вдень 2 перекуси з шоколадом і кавою;
на вечерю 200 г кефіру.

Краще віддати перевагу нежирному 1% кефіру, ніж знежиреному. Не слід забувати про воду.

Переваги шоколадної дієти

Основними достоїнствами шоколадної дієти можна назвати:

Шоколад прискорює обмін речовин, викликає вироблення ендорфіну – гормону, що відповідає за піднесений настрій, що зменшує стрес при зниженні ваги;
Шоколад містить катехіни – природні антиоксиданти, які відповідають за тривалість життя людини та рівень імунітету;
Шоколад корисний при інтенсивних розумових навантаженнях;
Шоколад знижує рівень глюкози в крові, що виключає можливість голодної непритомності на такій дієті;
Шоколад зміцнює серцево-судинну систему;
Дієта дозволяє дотримуватися меню в будь-яких умовах – в офісі, в дорозі, вдома;
Висока результативність дієти за короткий термін, ефект досягається за рахунок виведення рідини з організму і спалювання підшкірного жиру;
Дієта є доступною за вартістю;
При використанні даного методу не потрібно витрачати час на приготування їжі.

Недоліки шоколадної дієти

Поряд з перевагами дієта на шоколаді володіє істотними недоліками:

Широкий перелік протипоказань її використання;
При даному методі зниження ваги організм не отримує необхідну кількість білків і вітамінів, що може позначитися на самопочутті і здоров’я. Цей мінус можна виправити прийомом комплексних вітамінів;
Даний метод схуднення досить жорсткий і вимагає терпіння та витримки.
Дієта несумісна з високими фізичними навантаженнями;
Можлива поява розтяжок на шкірі з-за швидкого зниження ваги, цей ефект можна зменшити за допомогою масажу, контрастного душу і невеликих фізичних навантажень;
Слід поступово і обережно виходити з дієти.

Якщо при використанні шоколадної дієти спостерігається серйозне погіршення самопочуття, болі в шлунку, нудота і запаморочення, слід негайно її припинити.

Протипоказання шоколадної дієти

Шоколадна дієта розрахована на здорових людей і має велику кількість протипоказань:

Алергія на шоколад і шоколадні продукти;
Цукровий діабет;
Вагітність та годування груддю;
Хронічні і запальні захворювання;
Захворювання печінки, підшлункової залози;
Підвищений тиск.

При виборі шоколадної дієти необхідно бути впевненим у своєму здоров’ї і стані.

Результати шоколадної дієти

Ефективність шоколадної дієти вражає, за 7 днів відбувається скинути до 7 кг ваги, це чудовий показник результативності дієти.

Багато відомі люди зважилися спробувати цю незвичайну дієту, і, хоча їх відгуки можна розділити на позитивні і вкрай негативні, всі вони сходяться в одному – шоколадна дієта дає швидкий результат за короткий проміжок часу.

Припинення (вихід) шоколадної дієти мітка

Важливою частиною більшості методик схуднення є правильний вихід з дієти, з метою збереження досягнутих результатів і не заподіяння шкоди організму.

У перший час потрібно харчуватися часто (не менше 4 разів) і маленькими порціями.
Краще готувати овочі, рідкі каші на воді, є несолодкі фрукти, яйця і пити велику кількість питної води (близько 2 л на добу).
Через пару днів можна включати в раціон нежирні м’ясні та рибні страви без солі і цукру.
Через тиждень можна додати нежирні кисломолочні продукти, морепродукти, горіхи для відновлення м’язової маси.
У цей час краще не вживати шкідливі продукти, наприклад, копченості, солодкі продукти і так далі.
Також дуже корисними будуть фізичні навантаження, активний спосіб життя і дотримання простих правил збалансованого харчування.

При правильному дотриманні рекомендацій скинуту вагу назад вже не повернеться.