Як стати стрункою і красивою, з чого почати

Для дівчини приваблива фігура – це впевненість у собі і психологічний комфорт. Будь-яка представниця жіночої статі мріє мати підтягнуте тіло, що б вона не говорила. Як швидко стати стрункою, красивою, сексуальною, допоможуть дієти на тиждень або краще обходитися без строгих обмежень в харчуванні? Може, краще зробити акцент на фізичних вправах?

Що таке стрункість

Гармонійна фігура в понятті чоловіків – груди, яка поміщається в долоню, вузька талія, плоский живіт, округлі стегна. Струнке жіноче тіло повинне бути підтягнутим, пружним, гладким. За типом фігури представників сильної статі найбільше приваблюють «пісочний годинник», у яких верхня і нижня частина приблизно однакова за обсягом, і «груша» ? вузькі плечі, широкий таз. Хочете дізнатися, чи ставитеся ви до струнким дівчатам? Скористайтеся одним із способів:

  • Розділіть обсяг талії на обсяг стегон. Число повинне наближатися до 0,7. Таке співвідношення характеризує сексуальну, струнку, здорову жінку, здатну виносити і народити дитину.
  • Підсумуйте окружність гомілки (Ог), плеча (Вп), шиї (Зш). Виміряйте обхват стегна під ягодицей (Про). Розділіть це число на суму, отриману вище. Вийде така формула стрункого тіла: З = Про / (Ог + Оп + Зш). Ідеальні дані для жінки: 0,54-0,62.
  • Ваші форми витончені, якщо ви отримаєте показник 40-50% при розрахунку по наступному рівнянню: струнке тіло = (обсяг талії / зростання) х 100%.

Секрети стрункості

Стрункі дівчата залишаються такими, тому що вони постійно ведуть здоровий спосіб життя. Стрункі красуні не роблять з їжі культ, харчуються просто і різноманітно, весь день проводять у русі, регулярно відвідують спортзал, вміють відпочивати. Необов’язково обмежувати себе в улюблених продуктах, заганяти в жорсткі рамки тренувального режиму. Втілити в реальність наступні поради для стрункого тіла:

  • Висипайтеся. Недосипання накопичуються, що призводить до уповільнення обміну речовин, бажанням поглинати все на своєму шляху і втрати стрункого тіла.
  • Починайте ранок з зарядки. Навіть якщо ви не можете відкрити очі, змусьте себе встати з ліжка, увімкніть повільну музику, почніть обертати головою. Організм прокинеться, буде працювати і після гімнастики винагородить вас сплеском енергії.
  • Пийте воду. Багато переїдають, тому що плутають спрагу з голодом. Якщо ви будете вживати 1,5-2 л води, то з’їсте менше і незабаром отримаєте струнке тіло.
  • Організуйте правильне харчування. Підрахунок калорій – найкращий спосіб контролювати масу тіла.

Як стати стрункою і підтягнутою

Чималу роль у візуальному сприйнятті жінки грає постава. Якщо профіль дівчини нагадує знак питання, навряд чи хтось назве її тіло струнким. Тому ваше завдання – стежити за поставою. Другий важливий пункт – здоров’я гормональної системи. Коли порушений баланс гормонів, то спалювання жиру нагадує боротьбу з вітряками. Відвідайте гінеколога-ендокринолога і переконайтеся, що у вас все нормально в цій сфері. Якість статевого життя теж відіграє чималу роль у вирішенні даного питання.

За місяць

Цього часу вистачить, щоб перетворити тіло без стресу для організму. Як стати стрункою за місяць? Почніть з перегляду харчування. Негативний вплив на шкіру надає цукор, хлібобулочні вироби. Ласуни мають в’яле, пухке тіло. Приберіть з раціону ці продукти, і ви помітите, що апетит трохи притупився. Розрахуйте індивідуальну калорійність з курсом на зниження ваги. Тримайте на кухні мигдаль, авокадо, яблука, грейпфрути – ці продукти допомагають контролювати голод і худнути.

Дієтичне харчування для стрункого тіла організовуйте за такими правилами:

  • Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день. Якщо ви з’їсте зовсім небагато шкідливої їжі, вона не відкладеться на боках у вигляді жиру, оскільки енергія витратиться протягом дня.
  • Не допускайте почуття голоду.
  • Не наїдайтеся на ніч. Достатнє вживання їжі протягом дня і легкий вечеря – секрет ситості ввечері.
  • У вашому раціоні має бути багато свіжих овочів, фруктів.
  • З пиття віддавайте перевагу зеленому чаю. Він насичує організм енергією, виводить токсини.

За тиждень

Щоб стати стрункою так швидко, потрібно загнати себе в жорсткі рамки – інтенсивно тренувати тіло і забезпечити низьку добову калорійність раціону. Обмежте енергетичну цінність меню до 1200-1500 ккал. Добре себе зарекомендувала гречано-кефірна, низкоуглеводная дієта. Займайтеся високоінтенсивними тренуваннями, вони більше інших видів спорту змушують тіло витрачати калорії і стає струнким. Професійні циклічні заняття допомагають прокачувати м’язи і вдосконалюють роботу серцево-судинної, дихальної системи.

Без дієт

Отримати струнку фігуру без коригування харчування не вийде. Якщо правильний раціон стане для вас нормою на постійній основі, тоді й тіло буде красивим. Підтягнути шкіру і м’язи допоможуть заняття на тренажерах. Інші допоміжні засоби для стрункого тіла:

  • Масаж. Антицелюлітна, моделююча методика помітно коригує контури тіла за 5-10 сеансів.
  • Обгортання. Холодні і гарячі процедури для стрункого тіла швидко розгладжують шкіру сідниць, стегон, живота. Активні компоненти засобів витягають через пори токсини, відновлює епідерміс вологою, розбивають жирові горбки.
  • Будь-яка фізична активність. Виберіть для себе заняття, що приносить справжнє задоволення для душі й тіла – танці, пілатес, йогу, піші походи, басейн, спортивні ігри.
  • Психологічний настрій. Дуже важливо вірити в те, що ви робите. Такий розпорядок дня повинен бути не тимчасовим, а постійним, тоді стрункість стане вашим супутником по життю.

Відео: як бути стрункою