Як виробити силу волі, щоб схуднути — тренування і вправи для розвитку самодисципліни

Відсутність дисципліни перешкоджає розвитку і вихованню сильного характеру, особливо це заважає, коли людина шукає шляхи, як виробити силу волі, щоб схуднути. Зайва вага заважає носити вподобані речі або ходити на танці. Щоб розвинути характер, потрібно постаратися і поповнити свої особисті якості наполегливістю і завзятістю. Це допоможе підняти свою самооцінку і здобути перемогу над собою.

Що таке сила волі

Щоб прагнення схуднути допомогло досягти результатів, важливо зрозуміти, що сила волі – це внутрішній стрижень, що складається з терпіння і витримки, без яких не обійтися. Коли дієта не доведена до кінця, і немає сили волі схуднути, людина починає захищати себе від психологічного дискомфорту, тішиться відмовками. У перші дні стриманості від улюблених страв питання про те, як виробити силу волі, щоб схуднути, стоїть особливо гостро.

Як змусити себе схуднути в домашніх умовах

Людина так влаштована, що йому складно вийти за межі своєї зони комфорту. Змусити себе схуднути в домашніх умовах непросто, повинна бути мотивація, яка допоможе рухатися до наміченої мети. Не можна починати боротися з проблемою різко, голодувати або повністю виключати з раціону улюблені продукти. Все варто робити поступово, наприклад, шукати менш калорійну їжу або дрібно харчуватися.

Як тренувати силу волі

Існує простий прийом, що допомагає розкрити причини внутрішньої психологічної слабкості. Для цього необхідно:

1. Взяти 7 альбомних аркушів.
2. Написати на кожному з них, чому всі розпочаті дієти так короткостроково обриваються на півдорозі.
3. Описати причини, чому заняття фізичними вправами нерегулярні.
4. Описати всі причини, за якими людина не любить себе.
5. На стіні закрепись за допомогою кнопок ватман з написом «улюблені відмовки».
6. Прикріпити розписані всі альбомні листи на ватман.

Всі причини, які вказані на ватмані, допоможуть тренувати силу волі. Відмовки – це захист від дискомфорту, який виникає на шляху до схуднення. Кожен день нагадування на стіні буде виховувати характер. На окремому аркуші потрібно написати вислови відомих людей про вольовому дусі людини. Далі треба повісити їх на дверцята холодильника. Ось як можна змусити себе схуднути в домашніх умовах. Варто пам’ятати, що лінь є основним ворогом у боротьбі з непотрібними кілограмами.

Вправи для розвитку сили волі

Знайти гарну фігуру не є проблемою, потрібно лише тренуватися. Щоденний жорсткий працю в спортивному залі починається з легких фізичних навантажень, а потім поступово ускладнюється. Також і вправи для розвитку сили волі – важливо ставити прості завдання, намітити мету і прикладати зусилля. Вправа так і називається «Мета-Зусилля». Методика доводить, що бажання і праця повинні бути взаємопов’язані між собою.

Можна розробити план, у нього входить: протягом місяця щотижня влаштовувати одноденні розвантажувальні дні, які поліпшать самопочуття. Тільки потім можна сідати на короткострокову дієту. Поступово ускладнюючи завдання, потрібно виробляти певний режим харчування. Така самодисципліна плавно покращує внутрішні вольові якості і підводить людину до того, як знайти в собі сили схуднути.

Як виховати силу волі

Щоб виховання волі дало позитивний результат, потрібно дотримуватися таких прийомів:

• дробове збалансоване харчування (їсти 5 разів на день), прийом їжі без переїдання;
• застосування спокуси, наприклад, готувати для сім’ї десерти, але їх не їсти;
• напружувати м’язи, при цьому активується внутрішній стрижень;
• здійснювати добрі справи – це коли людина робить вчинки часто на шкоду своїм інтересам;
• переключення уваги, що допомагає відвернути від спокуси або від прагнення кинути розпочату справу;
• набратися правильної інформації про те, як виробити силу волі, щоб схуднути;
• режим сну розвиває дисципліну;
• контроль спілкування, який передбачає, що емоції повинні буквально контролюватися;
• знищення ліні.

Як зміцнити силу волі

Багато запитують про те, як виробити силу волі, щоб швидко схуднути? Звичка виробляється протягом 30 днів – це не секрет, про це знає кожна дитина з курсу біології. Як підвищити силу волі, збільшити свій потенціал? Важливо протистояти спокусам протягом 30 днів. Тільки на перший погляд – це просто, але вже через кілька днів психологічного тренування слабкий організм почне чинити опір. Ось з цього моменту важливо не зійти з дистанції.

Як схуднути без сили волі

Актуальне питання про те, як виробити силу волі для схуднення? Адже часто спокуса з’їсти щось смачненьке набагато сильніше. Для деяких людей сила волі – це теорія, а не практичний курс, зміцнює дух. Тоді в хід можуть піти таблетки для схуднення або хірургічні методи. Тільки перед їх застосуванням необхідно зважування всіх за і проти, потрібно визначити всі можливі наслідки. Сила волі для схуднення у такої категорії людей не є першою необхідністю, що не дуже добре.

Новим ефективним способом схуднення є вбудовування в стінку шлунка спеціального силіконового балону, який наповнюється спеціальним фізіологічним розчином. Його завдання умовно розділити порожнистий м’язовий орган на дві частини. Балон створює оманливе відчуття ситості при прийомі невеликої кількості їжі. Такий метод не прийнятний людям, у яких виразка або алергія на силікон. Протипоказання мають і жінки, які планують вагітність. Видалення балона виробляється через ротову порожнину, операція триває під загальним наркозом 20 хвилин.

Відео: як схуднути, якщо немає сили волі