Яєчно-апельсинова дієта — меню на тиждень або 4 тижні для схуднення з результатами та відгуками
Зміст
Популярна дієта з апельсинами і яйцями в середньому за кілька днів здатна допомогти позбавитися від 5 кг. При цьому організм не втрачає поживних речовин. Як правило, цитрусово-яєчну дієту можна використовувати майже всім людям.
Яєчно-апельсинова дієта на 3 дні
Ефективна яєчно-цитрусова дієта базується на грамотному і правильному співвідношенні використання яєць і апельсинів. Результативність подібної методики обумовлюється вмістом невеликої кількості вуглеводів. Крім того, відсутність солі робить благотворний вплив на виведення зайвої вологи з організму. Є кілька варіантів методики Маргарити Корольової, самої нетривалої вважається яєчно-апельсинова дієта на три дні (сувора). При цьому можна їсти будь-цитрусовий фрукт.
Приблизний раціон триденної системи:
| Дні | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | мандарин | помело, сир | будь запечене м’ясо, кефір |
| 2 | стакан свіжовичавленого апельсинового соку, омлет | смажена курка (200 грам) | склянка молока, мандарин |
| 3 | грейпфрут, одне яйце | апельсин, омлет | запечена яловичина, кефір (200 мл) |
Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів
Система живлення на п’ять днів легко переноситься організмом, оскільки має малу тривалість. Під час цього можна легко скинути 3 кг Єдине правило при її дотриманні – не можна продовжувати дієту, інакше можливі побічні явища (свербіж, висип). Перед початком використання методики, слід проконсультуватися з дієтологом. Крім того, такий режим не підійде людям з нирковою недостатністю або високою кислотністю шлунку. Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів:
| Дні | Сніданок | Другий сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | кумкват, чашка зеленого чаю | ківі | варена курка, кумкват, кефір | хлібець, 2 яйця |
| 2 | зелений чай, хлібець | будь цитрусовий фрукт | мандарин, кефір | тушкована яловичина, грейпфрут, помідор |
| 3 | чай, апельсин | ківі | йогурт, яйце, мандарини | тушкована яловичина, йогурт |
| 4 | кава, грейпфрут | зелений чай | сир (1%), огірок, помідор | яблуко, яловичина |
| 5 | хлібець, кумкват, кава | будь цитрусовий фрукт | дієтична риба, простокваша | помело |
Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів
Семиденна система призначена для стрімкого позбавлення від ненависних кілограмів перед важливою подією. Яєчно-апельсинова дієта на тиждень серед багатьох дівчат вважається найрезультативнішою завдяки тому, що вітаміни, білки і ферменти, які містяться в продуктах, добре між собою поєднуються. Головне правило такої методики – неприпустимо вживання покупних соків, оскільки в них багато цукру. Не варто забувати і про чистій воді. Норма на один день становить 2 літри.
Приблизний раціон на 7 днів:
| Дні тижня | Сніданок | Обід | Вечеря |
| Понеділок | апельсин | варена курка, мандарин | кефір, тушковане м’ясо |
| Вівторок | варене яйце, склянка соку | овочевий салат без заправки, курка | склянка молока, мандарини |
| Середа | трав’яний чай, мюслі | відварна телятина, грейпфрут | 300 мл кефіру, омлет |
| Четвер | чай без цукру, омлет | ківі | салат з огірками і оливковою олією |
| П’ятниця | морквяний салат, омлет, чай без цукру | стакан цитрусового соку | мінеральна вода |
| Субота | грейпфрутовий сік, сир | ківі | тушкована риба |
| Неділя | кумкват, омлет | запечене м’ясо | склянка мінеральної води |
Яєчно-апельсинова дієта на 2 тижні
Система живлення на два тижні практично не відрізняється від семиденного. У меню присутні такі ж продукти, але в найбільшій проміжку. Щоб яєчно-апельсинова методика швидко не приедалась, можна вечеря і обід чергувати місцями. Але сніданок завжди повинен залишатися незмінним. Вранці обов’язково перед тим, як поснідати, необхідно випити склянку води. З раціону при цьому треба повністю виключити алкоголь, солоні, смажені, жирні та солодкі страви. Яєчно-апельсинова дієта на 14 днів вважається щадною. Зразкове меню:
| 1-а | Дні тижня | Сніданок | Обід | Вечеря |
| Понеділок | чай без цукру, 2 апельсина, омлет або одне варене яйце | трав’яний чай, кумкват | помело, вінегрет без масла | |
| Вівторок | чай, шпинат | огірок, селера, пісне м’ясо | ||
| Середа | грейпфрут | капуста, чай, сир | ||
| Четвер | кава, шпинат | риба, вінегрет | ||
| П’ятниця | абрикоси | капуста, запечена телятина | ||
| Субота | фруктовий салат | біфштекс, томат, селера, кава | ||
| Неділя | холодна курка, грейпфрут | кава, морква, капуста | ||
| Другий тиждень може повністю повторювати раціон першої. | ||||
Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні
Цитрусово-яєчна система схуднення дуже ситна, при цьому калорійність страв у мінімальна. Одним з обов’язкових умов є дотримання питного режиму між основними прийомами їжі потрібно випивати 2 літри зеленого чаю, негазованої мінералки або чистої води. Як правило, класична дієта яєчно-апельсинова на 4 тижні розрахована на тих людей, у яких вага перевищує норму.
Приблизний раціон на місяць:
| 1-а | Дні тижня | Сніданок | Обід | Вечеря |
| Понеділок | 2 апельсина і омлет | запечена курка, огірки | салат з овочів | |
| Вівторок | яблуко | варене м’ясо, грейпфрут | ||
| Середа | сир, помідори, | листя салату, помело | ||
| Четвер | яблука | запечена яловичина | ||
| П’ятниця | сирі овочі | варена курка, листя салату | ||
| Субота | відварна риба | ківі, кефір | ||
| Неділя | помело, помідори | тушковані овочі | ||
| 2-а | Понеділок | 2 яйця, грейпфрут | відварне м’ясо, салат з овочів | ківі |
| Вівторок | листя салату, курка | мандарини | ||
| Середа | м’ясо, огірки | грейпфрут | ||
| Четвер | тушковані овочі, скибочка сиру | омлет, огірки | ||
| П’ятниця | запечена риба | помідори, огірки | ||
| Субота | смажене м’ясо, помідори | свіжі фрукти | ||
| Неділя | варена телятина, помідори | помідори, варені овочі, мандарини | ||
| 3-я | Понеділок | Можна весь день їсти фрукти, крім фініків, винограду, манго, бананів. | ||
| Вівторок | Можна вживати тушковані овочі. | |||
| Середа | Дозволені будь-які фрукти. | |||
| Четвер | Можна вживати овочі та рибу. | |||
| П’ятниця | Варена курка, овочі. | |||
| Субота | Яблука. | |||
| Неділя | Абрикоси або груші. | |||
| 4-а | Понеділок | тост, огірки, помідори | банку тунця, 2 шматочки курячого м’яса | мандарини |
| Вівторок | відварне м’ясо | огірки, хлібці | яблука | |
| Середа | кумкват, нежирний сир | тушковані овочі | помідори, кефір | |
| Четвер | тост, омлет, ківі | половина вареної курки | яблука | |
| П’ятниця | омлет | салат з овочів | помело | |
| Субота | апельсин, яйце | помідор, тост, два огірка | сир, кисляк | |
| Неділя | овочевий салат | ківі, молоко | мандарини, баночка тунця | |
Відео: дієта на яйцях і апельсинах
Відгуки
Надя, 34 роки
При зрості 160 см моя вага становить 75 кг. Чула хороші відгуки про цитрусово-яєчної методикою від подруги, якій вдалося схуднути на 6 кг. Вирішила спробувати. Крім яєць і цитрусів, вечорами їм знежирений сир і п’ю кефір, молоко. Пройшло лише 7 днів, а у мене пішло вже 4 кг. Результатом дуже задоволена, буду харчуватися ще 21 день.
Валерія, 29 років
Проблема зайвої ваги завжди у мене була. Дитинство я провела з бабусею, яка добре готувала, тому до 20 років мій вага була 90 кг. Сильно комплексувала, але всі способи схуднення, які пробувала, надовго не допомагали. Знайшла в інтернеті відгук про цитрусової системі харчування, т. к. дуже люблю ці фрукти, вирішила спробувати її. Результат – за місяць пішло 6 кг.
Маргарита, 31 рік
Після декількох невдалих способів схуднення вирішила спробувати яєчно-апельсинову дієту. За тиждень втратила 4 кг. Цитрусова система дуже ефективна, якщо не піддаватися спокусам і приборкати свій апетит. Сподобалося те, що можна пити кефір, є нежирний сир і сир. Буду далі продовжувати худнути, щоб результат був помітний всім.