Яєчно-апельсинова дієта — меню на тиждень або 4 тижні для схуднення з результатами та відгуками

Популярна дієта з апельсинами і яйцями в середньому за кілька днів здатна допомогти позбавитися від 5 кг. При цьому організм не втрачає поживних речовин. Як правило, цитрусово-яєчну дієту можна використовувати майже всім людям.

Яєчно-апельсинова дієта на 3 дні

Ефективна яєчно-цитрусова дієта базується на грамотному і правильному співвідношенні використання яєць і апельсинів. Результативність подібної методики обумовлюється вмістом невеликої кількості вуглеводів. Крім того, відсутність солі робить благотворний вплив на виведення зайвої вологи з організму. Є кілька варіантів методики Маргарити Корольової, самої нетривалої вважається яєчно-апельсинова дієта на три дні (сувора). При цьому можна їсти будь-цитрусовий фрукт.

Приблизний раціон триденної системи:

Дні Сніданок Обід Вечеря
1 мандарин помело, сир будь запечене м’ясо, кефір
2 стакан свіжовичавленого апельсинового соку, омлет смажена курка (200 грам) склянка молока, мандарин
3 грейпфрут, одне яйце апельсин, омлет запечена яловичина, кефір (200 мл)

Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів

Система живлення на п’ять днів легко переноситься організмом, оскільки має малу тривалість. Під час цього можна легко скинути 3 кг Єдине правило при її дотриманні – не можна продовжувати дієту, інакше можливі побічні явища (свербіж, висип). Перед початком використання методики, слід проконсультуватися з дієтологом. Крім того, такий режим не підійде людям з нирковою недостатністю або високою кислотністю шлунку. Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів:

Дні Сніданок Другий сніданок Обід Вечеря
1 кумкват, чашка зеленого чаю ківі варена курка, кумкват, кефір хлібець, 2 яйця
2 зелений чай, хлібець будь цитрусовий фрукт мандарин, кефір тушкована яловичина, грейпфрут, помідор
3 чай, апельсин ківі йогурт, яйце, мандарини тушкована яловичина, йогурт
4 кава, грейпфрут зелений чай сир (1%), огірок, помідор яблуко, яловичина
5 хлібець, кумкват, кава будь цитрусовий фрукт дієтична риба, простокваша помело

Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів

Семиденна система призначена для стрімкого позбавлення від ненависних кілограмів перед важливою подією. Яєчно-апельсинова дієта на тиждень серед багатьох дівчат вважається найрезультативнішою завдяки тому, що вітаміни, білки і ферменти, які містяться в продуктах, добре між собою поєднуються. Головне правило такої методики – неприпустимо вживання покупних соків, оскільки в них багато цукру. Не варто забувати і про чистій воді. Норма на один день становить 2 літри.

Приблизний раціон на 7 днів:

Дні тижня Сніданок Обід Вечеря
Понеділок апельсин варена курка, мандарин кефір, тушковане м’ясо
Вівторок варене яйце, склянка соку овочевий салат без заправки, курка склянка молока, мандарини
Середа трав’яний чай, мюслі відварна телятина, грейпфрут 300 мл кефіру, омлет
Четвер чай без цукру, омлет ківі салат з огірками і оливковою олією
П’ятниця морквяний салат, омлет, чай без цукру стакан цитрусового соку мінеральна вода
Субота грейпфрутовий сік, сир ківі тушкована риба
Неділя кумкват, омлет запечене м’ясо склянка мінеральної води

Яєчно-апельсинова дієта на 2 тижні

Система живлення на два тижні практично не відрізняється від семиденного. У меню присутні такі ж продукти, але в найбільшій проміжку. Щоб яєчно-апельсинова методика швидко не приедалась, можна вечеря і обід чергувати місцями. Але сніданок завжди повинен залишатися незмінним. Вранці обов’язково перед тим, як поснідати, необхідно випити склянку води. З раціону при цьому треба повністю виключити алкоголь, солоні, смажені, жирні та солодкі страви. Яєчно-апельсинова дієта на 14 днів вважається щадною. Зразкове меню:

1-а Дні тижня Сніданок Обід Вечеря
Понеділок чай без цукру, 2 апельсина, омлет або одне варене яйце трав’яний чай, кумкват помело, вінегрет без масла
Вівторок чай, шпинат огірок, селера, пісне м’ясо
Середа грейпфрут капуста, чай, сир
Четвер кава, шпинат риба, вінегрет
П’ятниця абрикоси капуста, запечена телятина
Субота фруктовий салат біфштекс, томат, селера, кава
Неділя холодна курка, грейпфрут кава, морква, капуста
Другий тиждень може повністю повторювати раціон першої.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні

Цитрусово-яєчна система схуднення дуже ситна, при цьому калорійність страв у мінімальна. Одним з обов’язкових умов є дотримання питного режиму між основними прийомами їжі потрібно випивати 2 літри зеленого чаю, негазованої мінералки або чистої води. Як правило, класична дієта яєчно-апельсинова на 4 тижні розрахована на тих людей, у яких вага перевищує норму.

Приблизний раціон на місяць:

1-а Дні тижня Сніданок Обід Вечеря
Понеділок 2 апельсина і омлет запечена курка, огірки салат з овочів
Вівторок яблуко варене м’ясо, грейпфрут
Середа сир, помідори, листя салату, помело
Четвер яблука запечена яловичина
П’ятниця сирі овочі варена курка, листя салату
Субота відварна риба ківі, кефір
Неділя помело, помідори тушковані овочі
2-а Понеділок 2 яйця, грейпфрут відварне м’ясо, салат з овочів ківі
Вівторок листя салату, курка мандарини
Середа м’ясо, огірки грейпфрут
Четвер тушковані овочі, скибочка сиру омлет, огірки
П’ятниця запечена риба помідори, огірки
Субота смажене м’ясо, помідори свіжі фрукти
Неділя варена телятина, помідори помідори, варені овочі, мандарини
3-я Понеділок Можна весь день їсти фрукти, крім фініків, винограду, манго, бананів.
Вівторок Можна вживати тушковані овочі.
Середа Дозволені будь-які фрукти.
Четвер Можна вживати овочі та рибу.
П’ятниця Варена курка, овочі.
Субота Яблука.
Неділя Абрикоси або груші.
4-а Понеділок тост, огірки, помідори банку тунця, 2 шматочки курячого м’яса мандарини
Вівторок відварне м’ясо огірки, хлібці яблука
Середа кумкват, нежирний сир тушковані овочі помідори, кефір
Четвер тост, омлет, ківі половина вареної курки яблука
П’ятниця омлет салат з овочів помело
Субота апельсин, яйце помідор, тост, два огірка сир, кисляк
Неділя овочевий салат ківі, молоко мандарини, баночка тунця

Відео: дієта на яйцях і апельсинах

Відгуки

Надя, 34 роки

При зрості 160 см моя вага становить 75 кг. Чула хороші відгуки про цитрусово-яєчної методикою від подруги, якій вдалося схуднути на 6 кг. Вирішила спробувати. Крім яєць і цитрусів, вечорами їм знежирений сир і п’ю кефір, молоко. Пройшло лише 7 днів, а у мене пішло вже 4 кг. Результатом дуже задоволена, буду харчуватися ще 21 день.

Валерія, 29 років

Проблема зайвої ваги завжди у мене була. Дитинство я провела з бабусею, яка добре готувала, тому до 20 років мій вага була 90 кг. Сильно комплексувала, але всі способи схуднення, які пробувала, надовго не допомагали. Знайшла в інтернеті відгук про цитрусової системі харчування, т. к. дуже люблю ці фрукти, вирішила спробувати її. Результат – за місяць пішло 6 кг.

Маргарита, 31 рік

Після декількох невдалих способів схуднення вирішила спробувати яєчно-апельсинову дієту. За тиждень втратила 4 кг. Цитрусова система дуже ефективна, якщо не піддаватися спокусам і приборкати свій апетит. Сподобалося те, що можна пити кефір, є нежирний сир і сир. Буду далі продовжувати худнути, щоб результат був помітний всім.

Також пропонуємо