Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні — докладне меню і результати схуднення, протипоказання
Зміст
Серед модних дієт чільне місце займає яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні, на відміну від багатьох жорстких раціонів на місяць, вона корисна, покращує фігуру, здоров’я людини. Протягом місяця раціон складається згідно строгим правилам, але результат видно неозброєним оком. Цей спосіб схуднення схвалений багатьма професійними дієтологами, фахівцями з харчування.
Дієта на яйцях і апельсинах
Яйця – натуральний білковий продукт, що відрізняється невисокою калорійністю. Дієта з апельсинами і яйцями має свій секрет, який полягає в тому, що організм одержує оптимальну кількість білка і вітамінів завдяки включенню в раціон яєць, апельсинів, фруктів, овочів. Допускається апельсиновий сік і повністю заборонені всі масла, жири. Зайві кілограми на раціоні з натуральних джерел білка, рослинних компонентів швидко йдуть. Завдяки забороні на шкідливі продукти поліпшується шкіра.
Скільки можна скинути на дієті
Унікальна чотиритижнева яєчна дієта дозволяє значно знизити вагу, поліпшити здоров’я. Втрата ваги залежить від початкової маси тіла, може досягати мінус двадцяти кілограмів. Примітно, що ефективний раціон для зниження ваги після закінчення не дає зайвим кілограмам повертатися. Протипоказанням вважається алергічна реакція на апельсини, яєчну продукцію або інші компоненти дієти.
Меню яєчно-апельсинової дієти
Яєчна дієта на 4 тижні не означає, що треба день у день поїдати одні лише курячі яйця, розбавляючи раціон тільки апельсинами. Докладне меню включає багатий список продуктів, які допустимо, навіть корисно вживати. У їх число входить капуста, яблука, бринза, пісна яловичина. Раціон повинен бути дробовим. Цілком допускаються наступні продукти, причому деякі з них можна їсти в необмеженій кількості:
- Овочі – віддаємо перевагу низькокалорійним, таких як шпинат, селера.
- Фрукти – обережніше з солодкими, таким як абрикос, а ось ананас, грейпфрут сприяють схудненню.
- М’ясо і риба – заборонена баранина, курка з шкірою, все інше можна;
Яйця в неабиякою мірою калорійні, але це нешкідливі калорії. Завдяки достатку білка плюс корисних речовин, яйця добре засвоюються, використовуються для побудови м’язів, а не жирових клітин. Корисно пити чай, особливо зелений, який сприяє виведенню токсинів, шлаків з організму. Пам’ятайте, що приправи потрібно використовувати натуральні, а сіль бажано замінити морський або хоча б з підвищеним вмістом йоду. Меню яєчної дієти на 4 тижні складається з різними варіаціями.
Дієта Усама Хамдий
Основний принцип дієти Усами Хамдий – це баланс сніданку, обіду і вечері, причому вранці покладається у всі дні є яйця. Рекомендовано споживання у кількості двох яєць на день, деякі — по чотири, також на вечерю. Вчені встановили, що дієта Усама Хамді з великою кількістю яєчного білка робить схуднення швидким і ефективним. У меню Ханді включаються такі страви з їх чергуванням протягом чотирьох тижнів:
- Вінегрет без масла.
- Курка – не смажена, можна відварна або приготована на пару.
- Морква в різних видах.
- Огірки і помідори, допускається сирої томат або тушкований з пісної рибою або м’ясом.
- Тости з тунцем – ця їжа призначається в раціоні як повноцінний обід, притому, хліб рекомендується брати цільнозерновий.
- Трав’яний чай без обмежень.
Чотиритижневий раціон не викликає дискомфорту і почуття голоду. Кожен день можна комбінувати рекомендовані продукти, уникаючи жирів і того, що традиційно забороняється – консервів у банках, цукру, хлібобулочних виробів, солодощів і жирного м’яса. Обмеження не відчуваються важкими, адже допускається різноманітний раціон, який містить не тільки яйця, а навіть морепродукти – креветки, кальмари і інші смачні продукти.
Дієта Хабібі
Ця апельсиново-яєчна дієта на 4 тижні цікава тим, що дозволяє безмежно пити каву, вживати поряд з яйцями кілька разів в тиждень смажене м’ясо. Правда, відгуки стверджують, що краще смажити на грилі заради уникнення надлишку зайвих жирів. Дієта Хабібі дозволяє їсти багато фруктів, овочів, особливо зеленого салату, головне, відучитися присмачувати його майонезом. Замість майонезу можна використовувати одновідсотковий або «нульовий» жирності сир. Вживання продуктів з підвищеним вмістом масел обмежують до їдальні ложки три-чотири дні.
Дієта Маггі
Ще одним варіантом можна назвати яєчну дієту Маггі на 4 тижні. Ця чотиритижнева програма раціону отримала свою назву на честь прізвища автора. Вона поширена по всьому світу як одна із зручних варіацій програми харчування з яйцями. Щотижня з’являються в меню тости, шматочки коржів або лаваш. Цитрусові — значна частина тижнів раціону, їх поєднують з кожним сніданком. Апельсини забезпечують організм вітаміном C, тим самим допомагаючи зберегти бадьорість, відмінне самопочуття.
Протипоказання
Фахівці-дієтологи сходяться в тому, що яєчно-цитрусова дієта на чотири тижні – одна з найбезпечніших. Однак перш, ніж на неї сідати, необхідно переконатися в тому, що людина не має протипоказань для тривалого харчування яйцями, фруктами з переважанням цитрусових, продуктами з грубою клітковиною у вигляді овочів. Лікарі можуть накласти заборону на даний раціон схуднення з різних причин, далеко не всі з них упередження перед раціоном з обмеженими продуктами. Список протипоказань включає:
- Алергію на яйця, апельсини або будь-який компонент таблиці прийомів їжі.
- Гастрит з підвищеною або зниженою кислотністю, коли теж заборонені апельсини в раціоні.
- Рефлюкс-езофагіт, печія – апельсини, аналогічні продукти — не найкраща ідея.
- Проблеми з печінкою – гепатити, особливо вірусні, яєчно-апельсинова дієта, розрахована на 4 тижні протипоказана.
- Ниркові недуги будь-якого походження, адже при них складніше засвоюється або зовсім протипоказаний білок яєць.
- Онкологічні захворювання в анамнезі – вітамін C з апельсинів ризикує провокувати рецидив.
- Підвищений холестерин, хвороби судин, серця і головного мозку – раціон продукти підбирають, враховуючи основне захворювання.
Що робити, якщо призначення лікаря суперечать правилам на чотири тижні? Найпростіше замінити одні продукти іншими. При алергії на цитрусові використовується диня, кавун, груші. Якщо не можна багато яєць, чотири тижні забезпечують м’ясом, наприклад, курячим. У крайньому разі доведеться зовсім відмовитися від пропонованого Хабібі, Маггі, іншими дієтологами програми перебудови організму і вибрати щось інше, почитати відгуки. Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні відноситься до щадним.
Відео: яєчна дієта: плюси і мінуси
Відгуки
Олена, 24 роки
Яєчна дієта – просто супер. Допомагає зовсім не думати про їжу, ніякого голоду. Легко і невимушено їси все, що хочеш. Тарілка завжди повна, навіть занадто. Не замислюєшся про якихось неприємних відчуттях, на кшталт «порожньо в животі». Ефективність? Так, був вага 70 кілограмів при зрості 169 см, а через 4 тижні знизився до 61. Планую повторити через деякий час. Люблю апельсини.
Ніна, 39 років
Надзвичайно зручна і економічна з точки зору впливу на гаманець дієта. Початкове меню передбачає і креветки, омари, але в наших краях такі речі дістати не так вже просто, щоб вони ще й хорошої якості були. А яйця, апельсини, риба, м’ясо – все це недорого, просто приготувати. Вага знижується активно, притому, що додатковим спортом не займаюся.
Тетяна, 32 роки
Проста і «робоча». Для зайнятої жінки – саме те. Ніяких складних страв з випарюванням качана капусти і десятичасовым стоянням біля плити над шматком курячої грудях або гілочкою селери. Апельсини корисні. Страви готуються за п’ять хвилин, рекомендується яйця некруто варені, а не круто. Якщо використовувати приправи — карі, половину чайної ложки на блюдо, результат не змусить себе чекати.