Ізюм при схудненні — корисні властивості і калорійність, рецепти дієтичних страв і відварів

Якщо ви боретеся із зайвою вагою, але при цьому не хочете, щоб дієта завдала шкоди вашому організму, то відмінним варіантом є вживання родзинок при схудненні. У 100 грамах таких сухофруктів міститься всього 276 ккал. Природно, це забагато для сухофруктів, і на порядок більше, ніж є в білому хлібі, але не потрібно поспішати уникати використання родзинок в їжу. Навпаки, застосування чорних сортів може допомогти вирішити задачу, пов’язану з рятуванням від жирових прошарків, особливо в області талії.

Чим корисний родзинки при схудненні

Багатьох цікавить користь родзинок для організму. Слід сказати, що по-перше, це наявність у сушеної ягоді великої кількості корисних речовин: в складі є вітаміни таких груп, як А, В, В1, В2, В3. По-друге дані сухофрукти багаті такими речовинами, як залізо, маній, фосфор, мідь, кальцій, органічні кислоти, мінерали, глюкоза і т. п. Такий великий перелік необхідних для людського організму компонентів робить продукт ідеальним для боротьби із зайвими кілограмами.

Застосування родзинок допоможе ефективно нормалізувати роботу нервової системи, кишечника. Вживати родзинки при схудненні смачно і корисно, головне – навчитися правильно поєднувати продукт з різними продуктами. При грамотному підході можна домогтися гарних результатів за порівняно невеликий період часу. Але вживаючи ізюм при схудненні, дуже важливо контролювати його кількість: він не є низькокалорійним продуктом.

Для чоловіків

Зважаючи на те, що організми чоловіків і жінок відрізняється між собою будовою і роботою цілого ряду внутрішніх органів, виникає питання про те, чим корисний родзинки для чоловіків. Завдяки вмісту в складі сушеного винограду речовини аргініну, він відмінно виступить у головній ролі, якщо погіршення потенції. Регулярне використання родзинок в будь-якому блюді сприяє сексуальному збудженню чоловіків. Особливо це актуально для тих, які після 40 років перестали володіти колишньої статевою активністю.

Для жінок

Нерідко виникає питання про те, чим корисний родзинки для жінок:

• у порівнянні зі свіжим виноградом даний продукт не сприяє підвищенню газоутворення, що дуже важливо для вагітних;
• в ньому є всі ті речовини, які потрібні для здоров’я майбутньої мами і розвитку плода;
• його застосування при приготуванні страви допоможе жінкам, які страждають зайвою вагою, відмовитися від шкідливих борошняних виробів і солодощів;
• невелика жменька таких сушених ягід дозволить швидко перекусити, але при цьому отримати відчуття ситості, а до того ж допомогти з очищенням організму, тому використовувати родзинки на дієті дуже ефективно.

Скільки калорій в ізюмі

Багатьох цікавить калорійність родзинок: за узагальненої інформації (незалежно від сорту винограду) середнє значення цього параметра складає 276 ккал на кожні 100 г продукту. Нижче наведено більш точні дані енергетичної цінності, яку може містити сухий виноград хорошої якості різних сортів і відтінків:

• калорійність родзинок коричневого – 270-330 ккал;
• калорійність родзинок чорного (включаючи темний синій) – 250-260 ккал;
• калорійність родзинок білого або світло-зеленого – 240-260 ккал.

Як вживати родзинки

Використовуючи родзинки для схуднення у вигляді перекусу або постійного живлення, ознайомтеся з наступними способами вгамувати голод:

1. Ретельно промийте і висушіть родзинки. Їжте без додавання яких-небудь додаткових компонентів.
2. Родзинки залийте окропом, після чого дайте їм настоятися протягом 10-15 хвилин. Злийте всю рідину в склянку – вживайте воду на ніч. Сушений виноград можна з’їсти окремо.
3. Перекрутіть на м’ясорубці (або в блендері) разом з родзинками курагу, горіхи і чорнослив, після чого додайте меду і ретельно перемішайте отриману масу.

Скільки родзинок можна з’їдати в день

Якщо вас цікавить відповідь на питання про те, скільки можна їсти родзинок в день, то врахуйте, що кількість споживання цього продукту залежить від фізичного навантаження і решти раціону. Можна з’їдати по 200-300 г і поступово скидати вагу, а можна всього за 100 м і при цьому худнути, тут в розрахунок береться і спосіб життя, і інша специфіка. Краще дотримуватися рівновагу і не додавати в страви більше 50-70 г на добу. Дати одну конкретну відповідь на це питання практично неможливо – він є індивідуальним для кожного бажає схуднути.

Рецепт схуднення з родзинками

Багато хто задається питанням про те, як правильно їсти родзинки при дієті. Для початку приготуйте наступні інгредієнти:

• курагу і сушений кишмиш (білий, чорний) – по 100 г;
• траву сени – 50 г;
• сушеного або в’яленого чорносливу – 400 г;
• сухий шипшина (плоди) – 200 г;
• рідкий мед – за смаком.

Ретельно подрібніть за допомогою блендера або м’ясорубки всі інгредієнти, після чого додайте туди рідкий мед і заважайте всю масу до того моменту, коли вона перетвориться на густу кашку. Приймати її слід два рази на день по повній столовій ложці вранці та на ніч. Постійне використання такої кашки в подальшому може призвести до непоганого результату, якщо говорити про ізюмі при схудненні, так і імунітет в цілому.

Відвар родзинок

Якщо ви почали товстіти, то порятунком для вас може стати відвар родзинок для схуднення. Курс для зниження ваги з його застосуванням необхідно проводити з перервами. Для приготування складу ознайомтеся з наступною інструкцією:

1. Візьміть 150 г в’яленого кишмишу на 1,5 л окропу, ретельно вимийте.
2. Відварюйте їх протягом 5 хвилин.
3. Додайте 30 г сени, продовживши варити ще 10 хвилин.
4. Залиште відвар остигати, після чого додайте 150 мл холосаса, тобто сиропу з плодів шипшини (продається в аптеці без рецепта).
5. Отриманий відвар вживайте через годину після їжі по ? склянки.

Кефір з родзинками

Чималу популярність придбав кефір з родзинками для схуднення. Поєднання обох продуктів може позитивно позначитися на формі тіла. Щоб включити їх в свою дієту, вам необхідно споживати на вечерю 1 чайну ложку сушеного винограду і 1 чашку зеленого чаю без цукру. На вечерю при цьому необхідно з’їсти 1 чайну ложку ягід, 150 г сиру і 1 столову ложку кефіру (жирність якого становить всього 1 відсоток. На сніданок і обід при цьому потрібно споживати всілякі овочі з фруктами і куряче філе.

Вівсянка з родзинками

Тим, кому набридли одноманітні дієти з мізерним вибором страв щодня відмінно підійде вівсянка з родзинками для схуднення. Для приготування спеціальної каші скористайтеся наступним рецептом:

1. Підготуйте 3 столові ложки сирого «Геркулеса», залийте 1 склянкою кефіру.
2. Додайте в масу 1 чайну ложку ягід.
3. Вранці при необхідності можете доповнити готовий сніданок горіхами, кунжутом.

Холосас, сенна і родзинки для схуднення

Рецепт для схуднення з сінної і родзинками може стати ефективним знаряддям для бажаючих домогтися стрункої фігури. Вам знадобиться:

• 150 г родзинок чорних сортів;
• 1,5 л води;
• 30 г трави сени;
• 150 мл холосаса.

Промийте ягоди, залийте їх гарячою водою і поставте на вогонь – варіть близько 5 хвилин. Потім додайте в загальну масу сенну, прокип’ятіть її ще хвилин 10, остудіть. Доповніть відвар холосасом, розмішайте і процідіть. Отриманий засіб потрібно пити натщесерце за годину до сну або через годину після їди по 100 мл Курс наступний: 2 тижні прийому, 2 тижні перерви.

Чим шкідливий ізюм

Перед тим як сісти на дієту, обов’язково дізнайтеся про негативний вплив на організм, яке може надати використання родзинок при схудненні. Отже, шкода родзинок полягає в тому, що він може загострити виразкову хворобу. Він є чемпіоном за вмістом цукру, якого в 8 разів більше, ніж у звичайному винограді. Ще одна негативна сторона такого продукту полягає в тому, що він є дуже калорійним, тому яких-небудь монодієт на основі ягід не існує. Але він цілком підходить як повноправний інгредієнт деяких дієт і звичайних розвантажувальних днів.

Протипоказання

Обов’язково врахуйте протипоказання родзинок перед тим, як вживати його, адже цей продукт не є універсальним для організму, як і будь-які інші. Навідріз відмовитися від продукту доведеться всім тим людям, які мають такі проблеми:

• туберкульоз в активній формі;
• серцеву недостатність;
• цукровий діабет;
• ожиріння;
• період загострення виразки шлунка і дванадцятипалої кишки;
• ентероколіт.

Відео: корисні властивості родзинок