Кефір з буряком для схуднення і очищення організму — меню і рецепти дієти на 3 дні
Зміст
Поєднання даних інгредієнтів допоможе скинути пару зайвих кілограм. Кефір з буряком для схуднення є основними складовими раціону харчування, який допомагає вивести токсини, шлаки з організму, нормалізувати метаболізм. Дотримуватися даної дієти нелегко, тому її тривалість становить всього кілька днів. Однак результати можуть бути вражаючими.
Кефір і буряк для схуднення
Дієта, що складається всього з 2 інгредієнтів, вважається однією з найбільш дієвих. Буряк з кефіром для схуднення допомагають швидко знизити вагу, провести очищення організму. Солодкуватий коренеплід містить невелику кількість калорій і багато клітковини, в результаті чого людина відчуває себе ситим. Буряк забезпечує організм енергією, допомагає при лікуванні анемії, захворювань крові. У ній багато заліза, каротину, фолієвої кислоти, вітамінів групи B. Овоч можна виростити на городі або купити в будь-якому супермаркеті.
Кефір багатий кальцієм і білком, фосфором, магнієм, вітамінами А, В2, B12, і D. Згідно з дослідженнями, чим більше кальцію отримують клітини, тим більше в організмі спалюється жирів. До складу молочного напою входять ферменти, іменовані пробіотиками, які благотворно впливають на травний тракт та кишечник. Живі бактерії допомагають зміцнити імунну систему, позбутися від зайвих відкладень. Напій ефективно пригнічує відчуття голоду, характеризується низьким вмістом калорій.
Варіанти схуднення на буряках з кефіром
Два корисних продукту можна купити в будь-якому магазині. Які існують варіанти їх поєднання? Схуднення на буряках з кефіром – це 3-х або семиденний процес. Більш тривала дієта може завдати шкоди організму. Чому? Доведеться відмовитися від іншого виду їжі, тому далеко не кожна жінка здатна витримати таке тривале випробування. Більш щадний спосіб схуднення передбачає включення двох продуктів в різноманітному вигляді в щоденний раціон, поєднання їх з іншими рецептами.
Кефірно-бурякова дієта на 3 дні
Суворий режим харчування допомагає скинути кілька кілограмів за короткий період часу. Краще міняти раціон поступово, ретельно підготувавши шлунок. Буряково-кефірна дієта на 3 дні вимагає вживання лише цих двох продуктів. У день дозволяється з’їдати 1 кг коренеплоду у відварному вигляді, пити 1, 5 л нежирного ферментованого напою. Можна доповнити скромний раціон простий негазованою водою в кількості до 2 літрів. Поєднання кефіру з буряком для схуднення володіє наступними перевагами:
- Очищає кишечник від токсинів.
- Має легку сечогінну дію.
- Відновлює мікрофлору.
- Ефективна дієта Кефір і буряк на 3 дні допомагає зміцнити імунну систему, робить її більш стійкою до негативних факторів.
- Благотворно впливає на нервову систему.
- Служить профілактикою ожиріння.
- Забезпечує економію коштів.
Жиросжигающие коктейль
Два корисних інгредієнта часто змішують, отримуючи масу, яка допомагає в схудненні. Буряк можна використовувати не тільки у вареному, але і в сирому вигляді. Ось рецепт: овоч слід натерти на дрібній тертці, потім перебити в блендері з кефіром до однорідної консистенції. Вживати напій рекомендується кожні 2,5-3 години. Коктейль з кефіру і буряків дуже корисний для здоров’я: він покращує травлення, запобігає запор, лікує геморой. Однак не кожен здатен пити його цілий день, тому краще додати трохи зелені, щоб поліпшити смак напою.
Дієта на буряках і кефірі 7 днів
Раціон харчування, розрахований на тиждень, менш суворий і більш приємний. Ефективна дієта на буряках і кефірі на 7 днів допомагає скинути до 0,8 кг на добу. Головне – не зірватися завчасно і витримати випробування до кінця. В процесі схуднення дозволяється доповнити меню невеликою кількістю відвареного м’яса (куркою, індичкою, телятиною) і печеною рибою. Як доповнення можна з’їсти пару-трійку низькокалорійних фруктів, наприклад, яблук. Краще додати в раціон більше овочів, включивши в їх список морква, багату клітковиною.
Чудодійний коренеплід можна вживати в різному вигляді: варити супи, червоний борщ, холодник, готувати такі салати як: вінегрет, буряк з часником і т. д. З фруктів дозволяється з’їсти один банан: він поживний, тому може замінити повноцінний сніданок. Після закінчення дієти не можна різко повертатися до жирної, солодкої, солоної їжі, щоб знову не набрати вагу.
Буряковий сік з кефіром для схуднення
Дана дієта є більш щадною: вона розрахована на 14 днів і не передбачає відмови від усіх інших продуктів. Потрібно виключити лише висококалорійну, смажену їжу. Вживаючи буряковий сік з кефіром щодня, можна домогтися бажаного результату і схуднути. Слід пам’ятати, що після віджимання овоч зберігає розчинну клітковину (це приблизно половина від загального вмісту харчових волокон в 1 ложці соку) і цінну амінокислоту – лейцин. Також завдяки солодкуватому смаку, можна зменшити споживання цукру, тим самим зміцнити здоров’я і втратити вагу.
Відгуки багатьох прихильників дієти говорять про те, що варений буряк і кефір для схуднення хороші не тільки в роздільному, але і змішаному вигляді. Коктейль допоможе прискорити метаболізм, позбавити організм від шлаків, токсинів. Рецепт готується наступним чином:
- 1 кг овочів (свіжих або відварених) відправити в соковижималку, очистивши від шкірки.
- Додати молочний продукт і перемішати.
- Вживати напій кожен день.
Протипоказання
Далеко не кожна людина зможе дотримуватися такого мізерного раціону харчування. Деяким людям меню, що складається з двох продуктів, і зовсім може завдати шкоди. З цієї причини краще порадитися з лікарем, перш ніж почати худнути. Протипоказання кефірно-бурякової дієти:
- цукровий діабет;
- підвищена кислотність шлунка;
- непереносимість або алергія на дріжджі;
- камені, пісок у нирках.
Варто врахувати, що під час звільнення від токсинів, організм може подавати тривожні сигнали:
- виникає діарея;
- зниження активності;
- млявість;
- головний біль;
- шкірні висипання, прищі;
- спазми в животі;
- газоутворення;
- легка нудота.
Відео: буряк для схуднення
Відгуки
Ангеліна, 24 роки
Я перепробувала безліч дієт, але буряково-кефірна мені припала до душі найбільше. Знайшла її, завдяки відгукам. Три дні зазнала, зате отримала відмінний результат. Найскладніше – це протриматися перші добу, потім звикаєш до незвичайного смаку продуктів. Коли мені потрібно швидко скинути зайву вагу, я завжди згадую про цієї чудесної дієти.
Олена, 42 роки
Убоге меню для мене протипоказано, тому я вирішила додати в раціон буряковий сік, а ще пити на ніч склянку кефіру замість вечері. Результат виявився хорошим: за місяць я втратила 4,3 кг. Хочу нагадати, що я кардинально не змінювала свій раціон, просто виключила смажене, борошняне, солодке. Завдяки кефіру, травлення і самопочуття покращилися.
Надія, 33 роки
Хочу поділитися своїми враженнями: кефір з буряком для схуднення за 7 днів допомогли скинути вагу. Довелося собі багато в чому відмовити (я ласунка), але це того варте. Трохи підтошнювало від незвичного смаку даних продуктів, але це був єдиний їхній недолік. За один тиждень я втратила 5,5 кілограм при вазі до 78 кг