Консервований горошок при схудненні — калорійність, корисні властивості та дієтичні страви

Під час проходження багатьох дієт зелений горох є обов’язковим продуктом, адже вживаючи консервований горошок при схудненні, ви допомагаєте організму відновити обмін речовин, а кишечнику очиститися від шлаків та інших шкідливих компонентів. Ознайомтеся з популярними дієтами, основною стравою в яких є цей представник сімейства бобових, дізнайтеся, в яких випадках не рекомендується вживати горох при дієті.

Чим корисний зелений горошок консервований

Крім того, що горошини володіють низькою калорійністю, вони ще й на здоров’я і організм діють сприятливо. Користь консервованого горошку для людини очевидна, адже він:

• знижує рівень холестерину;
• нормалізує травлення;
• зміцнює серцевий м’яз;
• покращує стан судин;
• виводить камені з нирок;
• допомагає при різних захворюваннях печінки;
• запобігає розвитку онкологічних захворювань;
• запобігає кровоточивість ясен.

Склад

Вибираючи серед розмаїття банок, варто звернути особливу увагу на склад зеленого горошку консервованого. Краще віддати перевагу продукту в скляній банці, виготовленому за Гостом (адже це гарантує якість), у якого в списку інгредієнтів є тільки сам горох, сіль, вода і цукор. Для приготування консервованого горошку будь-якого сорту консерванти не потрібні, тому їх там бути не повинно.

Вітаміни та мікроелементи

Якщо для закачування використовуються кращі горошини лущильних сортів, то навіть після термічної обробки їх вітамінний склад залишається таким же багатим. Які вітаміни в зеленому горошку? Корисних речовин, які допомагають схуднути, навіть у консервованих плодах багато:

• фосфор;
• нікель;
• білок рослинний;
• клітковина;
• крохмаль;
• селен;
• кальцій;
• метіонін;
• лецитин;
• вітаміни групи А, В, Е, РР, К;
• флавоноїди;
• залізо;
• аскорбінова кислота;
• хром;
• холін;
• калій;
• каротин;
• магній;
• фтор.

Можна їсти зелений горошок при схудненні

Дрібні круглі зерна зеленого кольору люди часто вживають не тільки з-за їх насиченого смаку, але і для допомоги в боротьбі з кілограмами. Консервований горошок для схуднення підходить відмінно, тому що він дуже живильний, у ньому міститься багато білка рослинного, потрібних організму мікроелементів, вітамінів, амінокислот і мінеральних речовин. Завдяки такому багатому складу горошок для схуднення є одним з найкращих засобів. Консервований продукт допомагає привести в порядок вагу, тому що він володіє такими властивостями:

• сприяє насиченню, знижує відчуття голоду;
• очищає організм від важких металів, шлаків;
• допомагає нормалізувати жировий обмін;
• виводить зайву воду з організму;
• запобігає появі жиру печінки;
• в рази прискорює метаболізм.

На дієти Дюкана

Якщо брати до уваги етап Чергування дієти доктора Дюка, то можна помітити, що на даній фазі заборонені крохмалевмісні продукти, тому як основної складової крохмалю, є глюкоза. Консервують горошок, який має так звану мозкову стиглість, тому його категорично не можна вживати під час харчування за методикою доктора. Стручковий ж зелений горошок на дієти Дюкана дозволений – його можна їсти в рекомендованому для овочів кількості.

Улюблена Дієта

Багатьох дівчат цікавить, чи можна їсти консервований горошок на дієті Кохана. Згідно відгуками тих, хто включає в меню овочевих днів порцію продукту в такому вигляді, їх вага значно зменшується. Дієта Улюблена дуже строга, в її меню немає багатьох продуктів, які допомагають організму нормально працювати, тому порція консервованого горошку при такому схудненні піде тільки на користь – горошини компенсують нестачу вітамінів.

Калорійність консервованого горошку

Для закачування використовується молодий зелений горох, який навіть після обробки практично не втрачає наявні в складі корисні компоненти. Калорійність представника сімейства бобових у свіжому вигляді становить 70 ккал/100 г. Скільки калорій в консервованому горошку? При закатці його калорійність зменшується до 53 ккал, що дозволяє вживати консервований горошок і при схудненні. Варто відзначити, що горох краще вживати разом з рідиною, що знаходиться в банку, бо вона теж має велику кількість цінних для організму речовин.

Дієта на зеленому горошку консервованому

Є горошок дієтичним продуктом, з допомогою якого можна досягти ефективних результатів у схудненні. Завдяки багатому складу плодів рослини сімейства бобових, його давно й успішно використовують в якості основи для багатьох програм, спрямованих на зниження ваги. Наприклад, горохова дієта за тиждень 10 кг допоможе втратити, але при цьому ви не будете відчувати виснажливого відчуття голоду.

В даному варіанті дієти передбачено три прийоми їжі невеликими порціями. Харчування на 7 днів не відрізняється різноманітністю, але зате вам вдасться схуднути на 10 кг Меню для такого роду горохової дієти виглядає так:

• сніданок – Геркулес на воді, терте яблуко;
• обід – горохова каша, овочеве рагу або суп;
• вечеря – 200 грамів консервованого горошку, шматочок філе курки або риби.

Страви з консервованого горошку

Тим, хто хоче скинути зайву вагу, не вдаючись до фізичних навантажень в тренажерному залі, варто додати в свій раціон страви з вмістом консервованого горошку. На основі даної консервації існують різні дієтичні рецепти, наприклад, особливою популярністю користуються супи і салати, адже вони передбачені в меню практично кожної програми для схуднення.

Дієтичний салат

Приготування цього легкого салату не вимагає наявності дорогих компонентів і часу у господині, тому можете сміливо вносити блюдо в свій дієтичний раціон. Салатик краще заправляти оливковою олією, а за бажанням і для більшої поживністю можна додати яйце. Ознайомтесь, як приготувати салат з консервованим горошком та капустою білоголовою.

Інгредієнти:

• сіль – щіпка;
• морква свіжа – 1 шт.;
• горох консервований – 50 г;
• оливкова олія – за смаком;
• капуста – 200 г;
• яйце – 1 шт.

Спосіб приготування:

1. Відварити до готовності яйце, остудити.
2. Качан вимити, прибрати погані листки, решта порубати.
3. Очищену моркву порізати на тертці. За аналогією вчинити і з остившім яйцем.
4. Змішати нарізані продукти, висипати до них консервований горох.
5. Підсолити салат, полити зверху маслом з оливок, перемішати.

Суп із зеленим горошком

Якщо ви сидите на дієті і вашому організму не вистачає вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, то суп, приготований за цим рецептом, вам підійде. В таке гаряче не рекомендується закладати картоплю на увазі його високої калорійності і сіль, тому як вона, затримуючи воду, перешкоджає схудненню. Дізнайтеся, як приготувати дієтичний суп із зеленим горошком, тарілочку якого можна з’їсти навіть на ніч і при цьому не нашкодити фігурі.

Інгредієнти:

• помідори – 2 шт.;
• перець болгарський – 1 шт.;
• морква – 2 шт.;
• зелений горошок – 0,5 кг;
• цибуля – 1 шт.;
• капуста – 0,25 качана.

Спосіб приготування:

1. У каструлі середнього розміру закип’ятити воду.
2. Нарізати овочі: цибулю півкільцями, помідори часточками, капусту тонкими шматочками, перець соломкою. Моркву натерти.
3. Підготовлені до закладці овочі відправити у каструлю, на сильному вогні закип’ятити.
4. Засипати в блюдо консервований горошок, можна для смаку додати бульйонний кубик.
5. Відварити компоненти до м’якості, зробивши вогонь мінімальним.
6. Дати першого трохи настоятися і можна вживати.

Шкода горошку при схудненні

Користь, яку організм отримує від горошку, незаперечна, але якщо не обмежувати себе у вживанні цього продукту, то можна і принести шкоду здоров’ю. Чим шкідливий консервований зелений горошок? Він може спровокувати в кишечнику підвищене газоутворення, здуття живота. З цієї ж причини з обережністю варто вживати і страви з горошком – супи і гарніри.

Зелений горошок – протипоказання

Навіть для допомоги в схудненні плоди представника сімейства бобових деяким людям їсти не рекомендується. Протипоказання горошку передбачають повну відмову від вживання цього продукту. Так, горох вживати не варто при таких ознаках:

• вагітність, період лактації;
• захворювання ШКТ;
• холецистит;
• подагра;
• сечокам’яна хвороба;
• нефрит;
• алергічна реакція на продукт;
• цукровий діабет;
• вік до 3-х років і понад 60 років.

Відео: Чим корисний консервований зелений горошок для схуднення

Відгуки

Вероніка, 22 роки

Коли подруги запитують, чи є консервований горошок на дієті, то показую їм свої фото до того, як я сіла на Улюблену дієту. Після проходження її внесла в повсякденний раціон цей продукт, іноді проводжу розвантажувальні дні тільки на горосі. Дивлячись на фігуру, можу сказати, що з консервованим горохом поправитися мені не загрожує.

Тетяна, 28 років

Їла консервований горошок при схудненні, буквально через кілька днів почалися проблеми з животом – здуття і, я б сказала, занадто посилене газоутворення. Не можу сказати точно, допоміг мені горох для схуднення, але на успішні результати процесу я налаштувалася, тому буду шукати інші дієти.

Маргарита, 23 роки

Люблю овочевий суп, але ніяк не можу зрозуміти, як приготувати бульйонний кубик самостійно, тому доводиться класти звичайний курячий. Варю відразу велику каструлю супу з консервованим горохом і їм, коли захочеться. Результатами такого харчування задоволена – навіть іноді додаючи хліб, я схудла за три місяці на 14,5 кг.