Кращий час для засмаги: як правильно засмагати

Засмага корисна для організму, коли вона отримана в міру. Важливо правильно вибрати час для прийняття сонячних ванн, і тоді засмагла шкіра буде радувати, а не доставляти неприємні відчуття, дискомфорт. Серед неприємних наслідків лікарі виділяють сонячний і тепловий удари, опіки на тілі. Особливо небезпечний рак шкірного покриву.

В який час правильно засмагати без шкоди для здоров’я

Максимальна сонячна активність спостерігається з 12.00 до 16.00. В цей час висока ймовірність пошкодження епідермісу, тому краще не знаходитись під впливом прямих променів сонця і не засмагати на пляжі. Особливо це стосується власників чутливої шкіри. Сприятливий час:

  • з 6.00 до 10.00 – мала активність сонця, це найкращий час для засмаги;
  • з 10.00 до 12.00 – середня активність, коли сонячні ванни відносно безпечні для здоров’я;
  • з 16.00 до 19.00 – можна знову вирушати на пляж, щоб отримати рівний загар.

Час перебування на сонці

Щоб стати володарем рівного і безпечної засмаги, перебування під прямими сонячними променями потрібно збільшувати поступово.

Перший час засмагати на сонці не більше 30 хвилин вранці, 1 годину ввечері. Через 2-3 дні цей період можна збільшити до 2 годин вранці та ввечері. Так шкірний покрив людини не страждає від зневоднення, не пересихає. Інші правила:

  1. При походах на пляж важливо одягати головний убір. Це допоможе уникнути теплового удару. Сонцезахисні окуляри оберігають очі від перенапруги, а шкіру від появи зморшок в особливо чутливих зонах.
  2. Відкривати тіло перед сонцем потрібно поступово, щоб шкіра звикла до засмаги. Спочатку оголювати руки і ноги, а через пару днів – інші ділянки тіла. Обов’язково використовувати сонцезахисні засоби, що відповідають конкретному типу дерми.
  3. У похмуру погоду теж можна добре і правильно засмагнути. Перебуваючи на свіжому повітрі, шкірний покрив отримує профілактичну дозу ультрафіолету.

Протипоказання до засмаги

Перш ніж задатися метою отримати бронзовий відтінок шкіри і відправитися на пляж, важливо виключити протипоказання до отримання засмаги. Сонячні ванни рекомендовані не всім бажаючим, здоров’ю деяких зовсім можуть істотно нашкодити:

  1. Власникам світлої шкіри, веснянок, родимих плям, родимок рекомендується зовсім відмовитися від перебування під прямими сонячними променями, інакше вже через 5 хвилин можна отримати на тілі сильний опік.
  2. Заборонено засмагати при наявності злоякісних пухлин, туберкульозу, цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, шкірних захворювань.
  3. Людям похилого віку, вагітним жінкам, дітям і годуючим мамам теж слід обмежити час перебування під палючими променями сонця (відносне протипоказання).

Відео