Кремлівська дієта — меню на тиждень, таблиця продуктів і страв, результати схуднення та протипоказання

Канони Середньовіччя, коли надміру округлі форми вважалися еталоном краси, давно канули в Лету. Сьогодні красивою вважається жінка, у якої фігура відповідає гармонійним пропорціям, без сліду зайвого жиру на тілі. Велика частина слабкої статі планети постійно шукає чудодійний спосіб реактивного схуднення. Однією з результативних дієт вважається кремлівська.

Суть кремлівської дієти

Дану систему харчування (це поняття ближче за змістом, ніж слово дієта, оскільки не передбачає короткочасне обмеження різноманітності харчування, а довгострокове привчання організму до певного раціону) можна прирівняти до малоуглеводным. Суть кремлівської дієти передбачає мінімізацію насичення організму вуглеводами за рахунок заміщення їх білками і жирами.

Вуглеводні продукти не виключаються з раціону, просто сильно обмежується їх кількість. Потрібно заздалегідь прораховувати умовні одиниці, щоб стежити за денною нормою. Для швидкого результату в схудненні, рекомендується споживати до 20 углеводобаллов в день, поступово збільшуючи їх кількість до 40. Одне очко дорівнює одному граму вуглеводів. Для точних розрахунків спеціально створена таблиця балів кремлівської дієти.

Плюси кремлівської дієти

Ця методика схуднення стала настільки популярною завдяки своїй високій результативності. Найбільш вагомі плюси кремлівської дієти в тому, що такий підхід до зради харчування дійсно здатний допомогти швидко і якісно скинути зайву вагу, при цьому не обмежуючи себе в їжі і не приділяючи багато часу фізкультури. Однак про спорт як раз забувати не варто, адже швидке позбавлення від ваги, не доповнена фізичними навантаженнями чревата в результаті обвислій шкірою і розтяжками.

Мінуси кремлівської дієти

Дана система харчування, як і будь-яка інша дієта, одночасно з перевагами має і деякими недоліками. Головні мінуси кремлівської дієти – протипоказання. Суворо заборонено на ній худнути людям, які мають в анамнезі хронічні захворювання нирок, печінки, серця і судин. Домінування в раціоні білків та жирів, на якому побудована дієта, може тільки ускладнити проблеми і серйозно підірвати здоров’я.

Таблиця продуктів кремлівської дієти

Спеціально для даної системи харчування була розроблена детальна таблиця кремлівської дієти, де вказано кількість углеводобаллов на 100 грам певного продукту або готового страви. Знайти таку таблицю зовсім не складно – безліч друкованих та віртуальних джерел пропонують повні і короткі її версії. Котрі худнуть за такою методикою просто слід заздалегідь прораховувати по ній углеводобаллы свого меню, щоб не перевищувати дозволену на день норму.

Якщо говорити коротко про зміст таблиці, високу кількість балів присвоєно:

• страв з борошна і крохмаловмісних овочів (картопля, кукурудза, зелений горошок, квасоля);
• різних круп і макаронів;
• солодощів (система повністю виключає вживання цукру, цукерок, печива);
• більшості солодких фруктів (особливо багато вуглеводів містять банани).

Найменшу кількість углеводобаллов присвоєно білкових і жирних продуктів:

• страв з м’яса – вуглеводів у них нуль;
• низкоуглеводным овочів (найменша кількість вуглеводів в капуста, кабачки, огірки, помідори, трохи більше в буряках, моркві, ріпчастій цибулі);
• молока і кисломолочке;
• олія рослинна нульове по таблиці, вершкове дорівнює 1,3 бала за 100 грам;
• яєць, риби, морепродуктів;
• чай і кава без цукру;
• низкоуглеводным фруктів таким, як лимон, грейпфрут, апельсин. В дуже помірних кількостях на полуденок можна яблука і груші.

Рецепти для кремлівської дієти з балами

Список продуктів, який дозволяє дана система, дуже широкий – з легкістю можна інтерпретувати ваші улюблені рецепти під дієту, просто підраховуючи в них кількість углеводобаллов. Правда, про кашах доведеться забути (навіть найулюбленіша худеющими дамами гречка містить 66 грам вуглеводів, а плов, або просто рис – більше 70). Однак у вашому розпорядженні залишається безліч різноманітних овочевих і м’ясних страв. Рецепти кремлівської дієти дуже прості та доступні.

Меню кремлівської дієти на тиждень

Перед тим, як почати харчуватися по даній системі, вираховуючи допустима кількість углеводобаллов, розробіть для себе оптимальне меню. Кремлівська дієта на тиждень повинна бути заснована на продуктах з нульовим вмістом вуглеводів, але включайте також продукти з низьким їх значенням. Кремлівська дієта – меню на тиждень може виглядати так:

• Понеділок: яєчня на сніданок, шніцель з овочевим салатом на обід, сир на вечерю.
• Вівторок: сніданок – овочевий суп, обід – дієтичне пельмені, овочі, вечеря – запечена риба.
• Середа: сніданок – сир + ковбаса, обід – щі з квашеної капусти, біфштекс, вечеря – овочеве пюре, кефір.
• Четвер: сосиски на сніданок, куряча грудка запечена з овочами на обід, смажена риба на вечерю.
• П’ятниця: сніданок – варені яйця, сир, обід – відбивні зі свинини, вечерю – борщ, шинка.
• Субота: сніданок – варена яловичина, обід – котлети, овочевий салат з морепродуктів, вечеря – курячий бульйон.
• Неділя: овочевий салат, сир на сніданок, тушкований кролик на обід, риба на пару на вечерю.

Відео: кремлівська дієта для схуднення

Відгуки

Аліна, 25 років

Сиділа на кремлів ці два рази – обидва рази по мінус вісім кг за півтора місяці. Ніяких проблем зі здоров’ям, як лякають дієтологи, не виникло. Їла в основному домашню свинину і курку, трохи овочів, сир, морепродукти. Спортом не займалася, зате багато гуляла з дитиною. Поки вага стоїть, але від хліба і солодкого продовжую відмовлятися.

Марія, 32 роки

Дівчатка! Прошу вас, не починайте дієту без консультації лікаря! Хоча б про протипоказання почитайте, а то я не надала цьому уваги – загриміла в стаціонар з жахливою нирковою колькою вже на п’ятий день після м’яса. У мене виявилася сечокам’яна хвороба, про яку раніше не знала. Скинула за ці дні майже 2 кг, але якою ціною!

Сергій, 35 років

А мені подобається ця м’ясна дієта. Така істинно чоловіча – яйця, м’ясо, риба, сир… Все б нічого, тільки от картоплі та макаронів дуже хочеться. Але поки терплю, за два тижні мінус 4,8 кг, займаюся на брусах, багато ходжу. Результат радує і мотивує. Зайвої ваги ще два десятки, спробую з допомогою кремлівки прибрати весь.