Легка дієта на тиждень мінус 5 кг — меню швидкого і ефективного схуднення з відгуками

В арсеналі засобів, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, існує швидка легка дієта на тиждень мінус 5 кг. Існує маса варіантів меню легкого схуднення. Дія таких дієт індивідуально, тому вибирати їх потрібно з урахуванням стану здоров’я, рівня метаболізму, віку. Не можна забувати, що швидка втрата маси – стрес для організму, тому потрібно обов’язково спланувати правильний вихід з дієти для збереження здоров’я і закріплення досягнутого результату.

Як схуднути на 5 кг за тиждень

Питання, як скинути 5 кг за тиждень, з рівнем розвитку сучасної дієтології нескладний. Тижневий план по зниженню ваги – оптимальний варіант для більшості бажаючих швидко привести себе в форму. Легка дієта на тиждень мінус 5 кг допомагає швидко досягти видимого результату, який спонукає навіть лінивих на подвиги в схудненні. Результат у даному випадку забезпечує тільки особливий раціон, жорстке меню всіх 7 днів. Фізичні навантаження, зміни в розпорядку дня, психологічні вправи за такий короткий період не дадуть значущих результатів.

Швидкі дієти для схуднення на 5 кг

Обрана дієта на 7 днів мінус 5 кг обов’язково дає результат при строгому її дотриманні. Важливо вибрати для себе прийнятний принцип дії, щоб не нашкодити здоров’ю:

• Монодієти з використанням тільки одного «чудодійного» продукту, психологічно харчове одноманітність переноситься по-різному – хтось сприймає це як лікування, для деяких це випробування і потрібно прикладати чималі вольові зусилля.
• Низькокалорійні швидкі дієти, засновані на різниці витрачених і надійшли калорій, при нестачі калорій організм витрачає підшкірні запаси, це «голодні» раціони.
• Хімічні процеси, запущені дієтою, кращий результат дають білкові продукти, при цьому вдається зберегти м’язову масу, але при такому виборі обов’язково варто врахувати стан травної системи.

При потужної мотивації схуднути, мати гарне тіло, при сильній волі дієта мінус 5 кг за тиждень дасть певний результат, стане поштовхом для подальшої роботи по зниженню ваги. Легкі швидкі дієти дають хороший результат у перші два дні, після цього організм починає чинити опір і процес витрати енергії загальмовується, а разом з ним зайві кілограми залишаються. Це призводить до слабкості, депресії, зриву. Тому схуднення за тиждень на 5 кг вимагає ретельної інформаційної підготовки, вольового настрою, терпіння і спокою.

Яєчна

Основними продуктами є яйця, зварені круто або запечені. В меню входить відварна куряча грудка, нежирна риба, яловичина, сир, кефір, молоко. Допускається вживання цитрусових, салату з капусти, моркви. Виключено вживання жирів. Весь раціон розбитий на 3 прийоми їжі – сніданок, обід, вечерю, а перекуси виключаються. Обов’язково вживання близько 2 літрів води в день. Дієта допомагає швидко скинути надлишкову вагу, так як упор зроблений на білкові продукти. Протипоказанням є хронічні захворювання травної системи.

Гречана

Гречана дієта є однією з найбільш ефективних з короткочасних програм схуднення. Гречана крупа вважається джерелом корисних речовин, вона благотворно впливає на весь організм. Під час легкого швидкого схуднення варена гречка (без додавання прянощів і масла) вживається з кефіром, який дозволяє підтримувати мікрофлору кишечника. Кількість гречки на добу не має обмежень, але краще вживати її за п’ять прийомів невеликими порціями. В меню дієти входить відварна куряча грудка, риба, овочі, цитрусові.

Кефірна

З категорії «легка дієта на тиждень мінус 5 кг» це ефективний варіант. Кефір оздоровить шлунково-кишковий тракт, підтримає кровоносну і нервову системи. У цьому цілющому напої містяться речовини, які нормалізують жировий обмін. Основним продуктом є кефір з жирністю 1%. До допустимим продуктів відносяться фрукти (крім бананів і винограду), овочі, кисломолочні продукти з мінімальною жирністю, печена картопля. Існують «голодні» і «щадні» варіанти меню. На 6 день вживається тільки кефір, на 7 – мінеральна вода без газу.

Сирна

Незаперечним плюсом сирної дієти є створення комфортних умов для організму, при яких на фоні стану насичення будуть йти зайві кілограми, і п’ять кілограмів за тиждень – це середній результат. Такий варіант підходить для огрядних людей і для тих, хто вирішив трохи скорегувати фігуру. Під час дієти повністю виключаються сіль, солодке, борошняне, алкоголь, прянощі, кава. В залежності від обраних додаткових продуктів – кефір, фрукти, яйця – це і буде індивідуальний варіант. Наприклад, сирно-фруктова дієта.

Овочева

Вживання овочів і фруктів – обов’язкове правило здорового харчування. У свіжих рослинних продуктах міститься велика кількість вітамінів, це складова ферментів (каталізаторів всіх біохімічних процесів організму). Вітаміни являються антиоксидантами, які забезпечують захист на клітинному рівні. Дієта відноситься до низькокалорійним, що допомагає ефективно знижувати вагу. Вона вважається оздоровчої, профілактичної, загальноукріплюючої. Єдиним мінусом в ній є велика кількість клітковини (можуть виникнути проблеми з кишечником).

Яблучна

Дієта на яблуках, за відгуками, дуже жорстка, але швидко допомагає прибрати зайве і знайти струнку фігуру, обов’язково потрібно передбачити поступовий вихід з «голодного» стану. Краще використовувати сезонні яблука (червень-вересень), це безпечно і ефективно. Добова кількість яблук розділити на 6 прийомів. Якщо вживання свіжих яблук погано переноситься, їх можна запікати: печені яблука добре пригнічують відчуття голоду і не подразнюють стінки шлунка. Дієта не підходить для людей з хронічними захворюваннями ШКТ.

Питна

Питна дієта дає колосальну розвантаження шлунку. Заборонено вживання твердої їжі, меню на сім днів складається індивідуально, але головне, щоб це були поживні рідини: курячий бульйон, соки, компоти, чай, кава, кисломолочні рідкі продукти, які розподілені на п’ять прийомів. Обов’язково вживання води (до 2 л на добу). На обіди можна готувати протерті овочеві супи.

При такій кількості рідини солити, вживати прянощі, додати цукор не можна, це спровокує набряки. В полудень добре випивати склянку кефіру або йогурту. В ідеалі на кожен день планується певний питво, тобто складаються питні монодни. Маючи високу поживну цінність, низьку калорійність, дієта допомагає скинути від п’яти до восьми кілограмів за тиждень.

Відео: тижнева дієта для схуднення на 5 кг