Лляне насіння для схуднення – як брати і заварювати відвар, кисіль або пити з кефіром

Натуральні продукти, які застосовуються у фітотерапії для лікування різних захворювань, мають сенс і при боротьбі з жировими відкладеннями. Лляне насіння для схуднення – як брати і навіщо це робити, дієтологи рідко пояснюють – корисно не менше, ніж для правильного функціонування кишечника і активізації захисних сил організму, заради яких лікарі радять готувати киселеподібний напій. Як воно допомагає фігурі?

Насіння льону для схуднення

Даний продукт вважається висококалорійним – на 100-грамову порцію доводиться 534 кКал, як у горіхів, – однак це не заважає дієтологам призначати своїм пацієнтам насіння льону для схуднення, адже їх вплив на організм перекриває ці цифри. Та й для досягнення необхідного ефекту приймати льон потрібно в маленькому обсязі, чи перевешивающем 15-20 грам, а вони ще й діляться на кілька разів. Багатий набір вітамінів, клітковина і навіть білок роблять лляне насіння цінним для людини. Однак, що ж воно дає фігурі і яку користь надає організму при схудненні?

Кілька ключових моментів:

• Лляне насіння має послабляющими властивостями, тому його радять вживати для чищення кишечника, що провокує зниження ваги.
• При регулярному вживанні лляного насіння нормалізується робота нервової системи і гормональний фон – часті причини проблем з фігурою у жінок.
• Якщо приймати лляне насіння до їжі або додавати в їжу, ви можете помітити, що їсте менше, ніж звикли, оскільки при розбуханні цього продукту в шлунку створюється відчуття наповненості, приглушається апетит.
• Благотворний вплив на обмін речовин теж під силу лляного насіння.
• Якщо продукт придбав гіркота – порушені умови зберігання, вживання неможливо.

Як пити лляне насіння для схуднення

Головною вимогою всіх лікарів є дотримання дозування, оскільки лляне насіння – лікарський продукт, що володіє речовинами, які при зловживанні завдають шкоди організму. Особливу небезпеку несуть цианогенные глікозиди, з-за яких дієтологи вимагають приймати лляне насіння для схуднення в обсязі 20-30 м, а максимальним дозуванням є 50 р. Однак це стосується чистого насіння, а при бажанні скинути вагу можливе застосування і:

• льняної каші;
• льняної муки.

Ці продукти можна застосовувати в харчуванні в більшому обсязі, оскільки вони вживаються після термічної обробки, яка провокує розпад шкідливих глікозидів. Однак з урахуванням калорійності як каші, так і борошна, з ними теж потрібно зберігати обережність. Основними способами використання цього корисного засоби для схуднення є:

• додавання чистого насіння в кашу на сніданок;
• використання у вигляді добавки до салатів (запаху насіння позбавлене, смак не змінить);
• приготування киселю;
• коктейлі з лляного насіння з кефіром/йогуртом;
• корисна випічка (тобто дієтичні рецепти, без білої муки).

Прийміть до уваги, що лляне насіння має протипоказання – приймати цей продукт небажано:

• при загостренні захворювань підшлункової залози;
• вагітним;
• при низькому тиску;
• при частому метеоризмі і запорах.
• 

Як заварювати насіння льону для схуднення

Традиційно приймати цей продукт лікарі радять як відвар або кисіль, який потрібно зовсім недовго (це важливо!) проварити і залишити доходити в теплі, щоб отримати густу слизову структуру. Приготоване за цією методикою насіння льону для схуднення максимально надійно придушує апетит, заповнюючи шлунок. Є 2 варіанти варіння такого засобу:

• Залити склянкою холодної (!) води чайну ложку льону, використовуючи керамічну ємність. Після закипання залишити в духовці на 3 ч. Пити теплим по 100 мл Цей варіант для тих, у кого pH шлункового соку зрушать убік кислоти.
• У окріп висипати промитий льон (70 г на 1 л), варити під кришкою 1,5 ч. Залишити на півгодини, приймати по склянці між прийомами їжі. Можна пити цей відвар щодня до 3-х разів.

Насіння льону з кефіром для схуднення

У якості «ледачого» вечері з невисокою калорійністю, можна приймати не оброблені термічно лляні насіння, змішане з густим йогуртом (він повинен бути позбавлений добавок), або з кефіром. Аналогічно дозволено використовувати ряжанку, а ось сніжок не варто брати. Співвідношення – 1 ч. л. на 200 мл Суміші обов’язково дають постояти, тобто насіння льону для схуднення з кефіром замочують, як злакові пластівці. Сторонніх продуктів вводити не варто. Приймати склянку такого «коктейлю» можна кожен вечір, але не довше 2-х тижнів.

Рецепти з насіння льону для схуднення

Перераховані варіанти прийому цього продукту, щоб без проблем для здоров’я схуднути, не спрацюють, якщо ви не будете дотримуватися правил щодо корекції харчування. Насіння льону для схуднення ефективні лише як допоміжний засіб, оскільки більше націлені на очищення і загальне оздоровлення. Кращі рецепти:

• Простий коктейль – до склянці морквяного соку і додати чайну ложку меленого льону, приймати натщесерце.
• Хлібці – змішати мелений льон з кип’яченою водою, щоб маса стала кашоподібної. Розтягнути по пергаменту, «розрізати на квадрати. Підсушити при 200 градусах.
• Смачний варіант, як правильно приймати лляне насіння для схуднення – зваривши ягідний компот (без цукру), кинути туди (на 1 л напою – 1 ст. л.) льон, дати набрякнути годину.

Відео: насіння льону для схуднення

Відгуки

Регіна, 38 років

Коли я мучилася з виразкою, гастроентеролог порадила мені брати льон. Я пила відвар і додавала його у всі каші, і крім поліпшення стану шлунка помітила, що почав знижуватися вага, а апетит вже не так «озвірів», я стала обходитися меншими порціями. Схуднення не планувала, але приємний бонус до лікування.

Олена, 26 років

Після періоду лікування гастриту зберегла звичку пити курсами лляної кисіль і додавати мелені насіння в будь-які страви, крім м’ясні. Можу навіть жувати без добавок – подобається смак. Добре регулює апетит, насичення приходить швидше, та й ШКТ працює ідеально, що сприяє повільному схудненню.

Алла, 31 рік

Насіння льону допомагають схудненню навіть у похилому віці, коли метаболізм збивається з-за гормональних процесів! Маму привчила приймати ввечері з будь-якою рідиною ложку насіння, обов’язково розжовуючи: пропало бажання їсти на ніч, налагодили обмінні процеси. У себе ж, крім схуднення помітила очищення шкіри.