Олії для схуднення — прийом в домашніх умовах
Зміст
Рослинні або ефірні олії для схуднення вважаються дуже ефективними – їх використовують зовнішньо або ж для прийому всередину. Рекомендується робити це додатково до дієти та фізичних вправ. Олії є частиною такої процедури, як ароматерапія, яка робить процес похудання більш приємним. З ними приймають ванни, роблять масаж або обгортання, а деякі вживають всередину. Яке масло краще для схуднення? Нижче ви знайдете список найбільш дієвих з інструкціями до їх застосування.
Корисні олії для прийому всередину
Олії при прийомі всередину впливають на організм людини сильний вплив, тому їх вживання висуваються суворі вимоги. Їх використовують в розбавленому або чистому вигляді, як заправку до салатів або інших страв. Головна умова – не піддавати їх термічній обробці, адже це руйнує всі корисні речовини в складі. Вживаючи масло для схуднення всередину, важливо враховувати наступні правила:
- Масла сприяють зменшенню апетиту тільки при регулярному прийомі. Але не можна забувати про харчування. Воно повинно бути частим, мати невисоку калорійність.
- Не варто робити розвантажувальні дні, вживаючи навіть найкорисніше олія для схуднення. Цей спосіб занадто екстремальний навіть на думку лікарів, що може завдати шкоди жіночому здоров’ю.
- Залишаючи прийом на ранок, врахуйте проносний ефект і можливість діареї. Краще починати вживання у вихідні, щоб зрозуміти реакцію організму.
Яке масло пити для схуднення, залежить від конкретних проблем. Якщо є схильність до заїдання» стресу солодощами, то потрібні «антидепресанти» з аналогічним солодким смаком. Це може бути кориця. Очистити організм допоможе касторове масло. Корисними при схудненні є:
- лляне холодного віджиму (екстракт або капсули) — заповнює дефіцит вітамінів на дієті;
- обліпихова – за рахунок полиненасыщенной жирної кислоти Омега 7 нормалізує обмін речовин, перешкоджає накопиченню жиру;
- соняшникова – розщеплює жирові відкладення;
- розторопші – гепатопротектор-силімарин у складі допомагає виводити токсини і шлаки;
- кам’яне масло – дає жовчогінний ефект, виводить токсини.
Оливкова олія
Це незмінний продукт правильного здорового раціону, який забезпечує швидке схуднення без шкоди для організму. Оливкова олія при схудненні корисно за рахунок мононенасичених жирів та фітоестрогенів у складі, які добре втамовують голод, відновлюють гормональний баланс. Кілька найбільш дієвих рецептів:
- З лимоном. У столову ложку налити трохи олії і лимонного соку, випити, не запиваючи водою. Приймати двічі на день не менше місяця.
- З кефіром. Склянка кисломолочного напою підігріти на водяній бані, додати ложечку оливкової олії, випити маленькими ковтками. Повторювати кожен вечір перед сном протягом 2-3 місяців.
Кокосова олія
Ще один бездоганний рослинний продукт для здорового харчування. Відноситься до насиченим масел, тому часто представлений у твердій формі. Воно впливає на вироблення гормонів, що уповільнюють схуднення. Кокосова дієта – найоптимальніший варіант для зниження ваги. Вона розрахована на 4 тижні, кожна з яких є окремим етапом:
- Перший. На цьому тижні не можна вживати вуглеводи. Можна білкові продукти та овочі.
- Другий. Це етап очищення, коли можна харчуватися легкими супами, овочевими та фруктовими соками, кисломолочними продуктами.
- Третій. Цей тиждень включає меню з корисних вуглеводів – несолодких фруктів, некрохмалистих овочів і злакових.
- Четвертий. Останній етап спрямований на закріплення результатів і утримання ваги. Раціон може бути з будь-яких продуктів всіх попередніх фаз.
- На всіх етапах важливо приймати по столовій ложці кокосового масла і пити не менше 2 літрів води.
Гірчична
Багато активні речовини у складі гірчичного масла допомагають приборкати апетит і заповнити недолік корисних речовин. Продукт додатково знімає набряклість, нормалізує обмін речовин і дає жовчогінний ефект. Всередину вистачить всього однієї чайної ложки щодня з ранку натщесерце. Як і соняшникова, гірчичне масло можна додавати в салати, але в невеликих кількостях.
Соняшникова
Навіть звичне соняшникову олію, яка є практично на будь-якій кухні, можна вживати з метою схуднення. Цей натуральний природний продукт наповнює організм вітамінами і мінералами, а жири в складі допомагають виводити жири. Вживають його частіше як заправку до салатів або в чистому вигляді по чайній ложці натщесерце, поступово збільшуючи кількість до їдальні.
Кедрова
Лінолева кислота в складі цього продукту дає відчуття ситості і утихомирює «звірячий» апетит. Аргінін сприяє активному спалюванню жирів, а вітамін Е не дає шкірі обвиснути. Досягти такого ефекту можна за рахунок вживання всього однієї чайної ложечки щоранку натщесерце. Це допоможе вам з’їдати набагато менше їжі. Крім того, покращиться робота кишечника і обмін речовин.
Кунжутна
В дієтології цінують це масло за сезамін у складі, який допомагає спалювати жир за рахунок підвищення здатності організму їх окислювати. Воно ж допомагає знизити апетит, впоратися зі стресом і поліпшити психоемоційний стан. Приймати продукт краще по столовій ложці за півгодини до сніданку або ж додавати до готових страв, заправляти салати.
Олія зародків пшениці
Цінне джерело вітаміну Е, який забезпечує омолодження і оздоровлення шкіри – це зародки пшениці. Масляний екстракт з них допомагає позбутися від зайвих кілограм. Приймати засіб потрібно всередину всього по 2 чайні ложки за півгодини до їжі, краще до сніданку натщесерце. Також можна заправляти їм готові страви, але харчування при цьому повинно включати не більше 1500-200 калорій.
Олія волоського горіха
Дуже поживний і корисний продукт – волоські горіхи. В масляному екстракті з них міститься безліч мікроелементів і вітамінів, які підтримують організм під час дієти. Крім того, він відновлює обмін речовин і допомагає активніше спалювати жир. Приймати засіб потрібно по чайній ложці за півгодини до їжі і краще у поєднанні з дієтою і фізичним навантаженням.
Ефірна олія для схуднення
Зовнішньо може застосовуватися ефірне масло чайного дерева для схуднення. Воно більш концентроване, як і апельсинове, грейпфрутове, коричне, імбирне або м’ятна. Ці сполуки проникають глибоко під шкіру, посилюють кровообіг, що знижує прояви целюліту і зменшує обсяги тіла в цілому. Застосовуються вони в домашніх умовах за допомогою наступних процедур:
- інгаляцій, або ароматерапії;
- прийняття ванн;
- масажу;
- обгортань;
- скрабирований.
Імбирна
Існує два різних продукту – масляна настоянка на імбирі і його ефірна олія. Спосіб виробництва їх різні, властивості теж трохи відрізняються, але для схуднення допомагає будь-який варіант. Эфироль при цьому можна застосовувати тільки зовнішньо для масажу або ванн у поєднанні з екстрактом льону, касторкою або іншими базовими складами. Масляний екстракт використовують і всередину по одній чайній ложці натщесерце перед кожним сніданком.
Олія апельсина
Кращий засіб від целюліту – екстракт цитрусових, в тому числі апельсиновий. Проникаючи під шкіру, він не тільки підсилює в ній кровообіг, але і розповсюджується по всьому організму – налагоджує травлення, нормалізує метаболізм та інші обмінні процеси. Застосовувати засіб можна так:
- додати пару крапель до зволожуючого крему для тіла, яке потім застосовувати для самомасажу, обгортань, масок або просто втирання після душу;
- додавати 10 крапель в теплу ванну.
Олії для схуднення та від целюліту
Зниження ваги сприяють і різні зовнішні процедури, наприклад, обгортання. Суть їх полягає в нанесенні крему на шкіру і подальшого огортання харчовою плівкою проблемної зони живота, стегон, сідниць. Створюється термоэффект, який посилює кровообіг, за рахунок чого виводиться зайва рідина і поступово розбиваються жирові відкладення. З найбільш ефективних рецептів для обгортань виділяються наступні:
- Олійно-медове. Взяти 2 столові ложки меду, розігрітого на водяній бані, змішати їх з 2 ж чайними ложками будь-якого базового рослинного масла, після чого додати 6 крапель ефірного. Для посилення ефекту можна ввести ще 1 ложечку червоного меленого перцю.
- Глиняне. Підготувати 5 столових ложок порошкової глини, розвести їх теплою водою до стану густої сметани, додати столову ложку базового масла і 6 крапель будь-якого з цитрусових.
- Масляне. Суміш повинна включати 50 мл базового рослинної олії, 10 крапель цитрусового, 3 краплі камфорного. Цю суміш витримують на тілі під плівкою близько 45-60 хвилин.