Обруч для талії — користь занять для схуднення та протипоказання з відгуками, фото до і після

Для стрункого животика всі засоби хороші. Комусь подобається качати прес, хто робить різні вправи, але найпростіший спосіб вказати стати струнким в домашніх умовах – це тренуватися з обручем для талії. Вам буде потрібно тільки сам коло і кілька хвилин вільного часу. Допомагає обруч зробити талію, ви дізнаєтеся далі.

Корисно крутити обруч на талії

Жінки на багато що готові заради стрункої фігури. Судячи з відгуків жорсткі дієти або фізичні навантаження допомагають, але також псують настрій і не завжди йдуть на користь: кому сподобається відмовлятися від улюблених страв або до сьомого поту викладатися в спортзалі. Коло в цьому випадку виграє на всі 100%. Для чого крутять обруч на талії? Допомагає хулахуп прибрати живіт? Користь від обруча вже доведена давно: він допомагає не тільки зробити талію тонше, але і позбутися від жирових відкладень з боків, на стегнах. Інші ефекти:

  • Поліпшується циркуляція лімфи.
  • Відбувається нормалізація обміну речовин.
  • Тіло стає гнучкішим.
  • Постава стає прямої без зайвих зусиль.
  • Тренується дихальна система.
  • Стрес, втома проходять.
  • Зниження маси тіла без інтенсивних тренувань.

Чи можна схуднути за допомогою обруча

Багато дівчата, дізнавшись про обруч для схуднення, кидають всі інші заняття і здорове харчування, вірячи в те, що він допоможе їм стати схожими на моделей. Це глибока помилка. Хулахуп не може зробити вас стрункою, якщо ви самі цього не захочете і не докладете до цього зусилля. Спочатку необхідно подбати про раціоні. У ньому повинні бути тільки свіжа, здорова їжа без барвників або інших шкідливих добавок. Варто відмовитися від цукру, мучного, або обмежити їх споживання.

Друге, що необхідно зробити – це регулярно займатися з хулахуп. Так, заняття не обов’язково повинні бути дуже довгими, але щоденними – обов’язково. В залежності від того, скільки ви хочете скинути, стільки вам доведеться дотримуватися такого способу життя. Якщо ви досягнете своєї мети, то не варто відразу все кидати. Простіше підтримувати себе стрункою і красивою, ніж потім починати все заново.

Як правильно крутити обруч

Крім того, щоб купити собі снаряд для схуднення, потрібно ще правильно навчитися крутити обруч, адже навіть такий простий тренажер може завдати шкоди вашому організму. Ні в якому разі не починайте крутити його на голодний або повний шлунок. Ідеальний час – через годину після прийому їжі. Якщо вашою метою зменшити талію і зробити живіт стрункішою, то коло потрібно крутити, поставивши ноги разом. При цьому м’язи преса і сідниць напружені. Щоб зменшити стегна, ноги необхідно розставити на ширину плечей.

Скільки потрібно крутити обруч

Немає певного вказівки про те, скільки потрібно крутити обруч для схуднення. Кожен сам вибирає собі оптимальну кількість хвилин. В середньому одне заняття не повинно бути менше 15 хвилин. Краще, якщо за день вам вдасться повторити 2 або 3 підходи, тоді результату ви досягнете набагато швидше. Поступово навантаження слід збільшувати: додавайте кожен день по 1-2 хвилини, поки не дійдете до півгодини.

Вправи з обручем

Після того, як ви впевнено крутите хулахуп, можна переходити до складнішого – виконувати різні вправи з обручем на талії. Це допоможе вам перейти на інший рівень і ще краще розвине м’язи живота і спини. Спробуйте виконати наступні вправи з обручем для схуднення живота:

  • Почергове кручення. Вихідна позиція – ноги разом, тулуб витягнуте. Крутите обруч спочатку в одну сторону, потім в іншу (чергувати через 10 разів в кожну сторону). Прийдеться допомагати собі руками. Зробіть 5-6 підходів.
  • Крутимо і ходимо. Почніть обертати обруч навколо своєї осі і потихеньку робити кроки вперед-назад (по 3 кроки). Ви відразу ж помітите, як активуються м’язи ніг, спини. Ефект не змусить себе чекати.
  • Присідання. Це вже складніше: під час обертання обруча спробуйте неглибоко присідати, не втрачаючи баланс. Повторіть 3 підходи по 12 присідань.

Користь для схуднення після таких вправ просто величезна. Спробуйте виконувати їх кожен раз, коли беретеся за обруч для талії. Ви не помітите, як втратите зайву вагу, позбудетеся від жирових складок і станете стрункішими. Після такої підготовки до літнього відпочинку ви захочете показати всі свої фотов купальнику, а не прикриті.

Відео: гімнастика з обручем

Відгуки

Юліана, 35 років

Купила собі масажний коло, начитавшись відгуків в інтернеті і порадившись з лікарем. Вибрала важкий, залізний. Спочатку дуже пошкодувала, тому що боки сильно боліли, але вже через тиждень я звикла, а ефект почав проявлятися: талія стала тоншою, жир кудись зникав. Зараз і дня не уявляю без обруча.

Карина, 29 років

У мене вдома з дитинства стояв алюмінієвий обруч, а я тільки зараз навчилася їм повноцінно користуватися. Кожне ранок починається з тренування. Чула, що користь є не тільки для жінок, але і чоловіків, тому вирішила тата свого теж долучити. Загалом, у нас фітнес кожен день, і нікуди ходити не треба, при цьому тіло стрункішає по днях!

Валентина, 32 роки

Коли кожен день потрібно працювати і займатися іншими важливими справами, часу на себе просто не залишається. Я знайшла спосіб, як схуднути – це звичайний металевий обруч, без жодних накладок і обважнювачів. Два рази в день за 15 хвилин, і моя талія тонша, ніж коли мені було 20. Це правда ефективний і зовсім не дорогий спортивний тренажер.

Олена, 26 років

Я завжди стежу за своєю фігурою. Обруч для талії з шипами для мене – єдина можливість підтримувати вагу і форму в нормі, коли немає можливості відвідати тренування. Шипи гумові, не пошкоджують шкіру, але зате покращують циркуляцію крові. Мій хулахуп можна ускладнити, тому ефективність занять постійно підвищується.