Одноденне голодування сухе та на воді — користь і шкода для організму, відгуки та результати

Щодня організм людини споживає велику кількість їжі. У багатьох з нас воно в рази перевищує необхідну норму. Звідси виникають такі проблеми, як надмірна вага і погане самопочуття. Якщо періодично проводити голодування на воді 1 день можна вирішити ці проблеми.

Користь голодування для організму

У раціоні більшості людей є чимало шкідливої їжі. Це призводить до того, що організм переповнюється токсинами, шлаками, жирами, від яких не може позбутися. Користь одноденного голодування як раз і полягає в тому, щоб допомогти кишечнику очиститися і дати йому невеликий відпочинок. Це визнають лікарі-дієтологи і традиційна медицина, звертаючи увагу на протипоказання, такі як важкі захворювання і вагітність.

Денний перерву у вживанні їжі не є повноцінним голодуванням, коли робота травного тракту повністю зупиняється і йде глибоке очищення. Але цього часу вистачить, щоб:

• дати травній системі відпочити;
• прискорити обмін речовин;
• підвищити імунітет;
• при систематичної практиці відбувається перегляд ставлення до їжі і зникла харчова залежність;
• почати спалювати жир;
• вилікуватися від деяких хвороб.

Одноденне голодування на воді

Якщо ви прийняли рішення провести добу без їжі, дуже важливо дізнатися, як правильно голодувати 1 день в тиждень і ретельно підготуватися до цього часу. Потрібна як психологічна, так і фізична підготовка. Якщо ви робите це вперше, то виберіть для себе добове голодування на воді. Вода допомагає легше переносити голод і зменшує інтоксикацію. Важливо правильно провести час перед розвантажувальним днем:

• За три дні до початку їсти більше рослинної їжі.
• Обмежити себе у м’ясі, рибі, алкоголь.
• В день перед процедурою їсти тільки овочі і фрукти, каші на воді.
• Починати краще ввечері перед вихідним днем, щоб протягом наступного дня не боротися зі слабкістю.
• Пити дозволяється тільки воду, але не соки або чаї, інакше одноденне голодування перетвориться на голодну дієту.
• Якщо під час процесу починається головний біль, дозволяється додати у воду ложку меду або лимонного соку.

Одноденне сухе голодування

Одночасний відмова від їжі і води є найскладнішим. На одноденне сухе голодування не потрібно вирішуватися, якщо це буде ваш перший досвід. Хоча відмінностей небагато, тільки відсутність пиття, провести один день абсолютно без їжі, психологічно набагато складніше, ніж вживаючи воду. Організм переживе це легко, оскільки під час відсутності їжі починається активний процес розщеплення жирів. У цей момент виділяється багато води, але скручений від голоду шлунок хочеться обдурити хоч чимось.

Як виходити з голодування

Відмовитися від вживання їжі навіть на одну добу – завдання непросте. Але не менш складним і важливим є вихід з одноденного голодування. Правильна поведінка на наступний день дозволяє організму продовжити роботу в нормальному ритмі і не обернеться негативними наслідками. Який би вид голодування ви не проводили, врахуйте наступні рекомендації:

• Виходити з голодування потрібно стільки ж часу, скільки тривав і сам процес.
• Найкращий результат досягається, якщо 1-2 доби після проведення оздоровчої процедури споживати мінімальна кількість їжі.

Вихід з одноденного голодування на воді

Існує спеціальна система харчування, яка дозволить здійснити правильний вихід з голодування на воді. Вранці рекомендується провести процедуру очищення шлунка. Для цього необхідно випити 1 л води, в якій розчинені по 1 чайній ложці соди і солі, потім викликати блювотний рефлекс. Після цього очистіть смакові рецептори, розжувавши кілька шматочків яблука, не проковтуючи. Через півгодини можна випити трав’яний чай, потім свіжовичавлений сік або інший натуральний напій. Уникайте покупних, оскільки організм негайно вбере в себе всю хімію.

Протягом першого дня необхідно утримуватися від важкої їжі, рекомендується їсти тільки фрукти, овочі, пити чаї. Організм відмінно сприйме салат зі свіжої капусти з морквою. Якщо долає голод, можна зварити пісну кашу, а ввечері випити склянку кислого молока або кефіру. На другий день дозволяється повертати в раціон звичайні продукти.

Вихід з одноденного сухого голодування

Закінчувати голодування, яке проходило без їжі і рідини потрібно трохи інакше. Вихід з одноденного сухого голодування за правилами починається з пиття. Додайте трохи лимонного соку в півлітра води, випийте. Через пару хвилин дозволяється з’їсти банан, який сприяє обволіканню шлунка і нейтралізує кислоту, що скупчився там. Через 30-60 хвилин настає час легкого сніданку.

Шкоду голодування

Як і у всьому, в щотижневому відмову від їжі теж є свої мінуси. Шкода одноденного голодування виникає тоді, коли воно проводиться неправильно. Головна небезпека стосується ваги. Те, що ми уявляємо, як втрачені кілограми, є водою і вмістом кишечника. Якщо відразу після закінчення процедури починати набивати шлунок, ми ще більше перевантажуємо його і збиваємо з нормальної роботи. Особливо небезпечно голодування через день, коли організм повністю збивається з ритму.

У посиленому почутті голоду криється головна небезпека. Більшість людей недооцінюють важливість правильного виходу, накидываясь на їжу, як тільки час вийшло. Необхідність їсти їжу рослинного походження протягом першого дня після очищення ними сприймається вкрай негативно. Але якщо цього не зробити, ніякого покращення не буде.

Відео: корисно голодування

Відгуки

Ольга, 28 років:

Я зважилася проводити добове голодування раз на тиждень із-за постійної важкості після їжі і не дуже гарного самопочуття. Перший день пройшов нормально, їсти особливо не хотілося. Єдине, складно було на другий день, ледве втрималася, щоб не налетіти на м’ясо. Зате з’явився ефект легкості, здоровий вигляд. Краса!

Ганна, 60 років

Я жінка у віці. Може тому мій відгук про голодування важкий. Зважилася на такий крок заради схуднення. Вибрала добове голодування без води, щоб процес йшов швидше. На практиці виявилося, що це дуже важко. Перший день дався з великим трудом. Потім було набагато легше. Скинула 3 кіло за місяць, але метод важкий.

Марія, 35 років:

Ми зважилися на лікувальне голодування 1 день в тиждень разом з чоловіком. Проблем зі здоров’ям і вагою не було, але хотілося почистити організми. Втягнулися легко і природно, відгуки хороші. Відчувається свобода і легкість. Більше не набігають зайві кілограми, як бувало раніше. Стали легко переносити відчуття голоду.