Підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах — як позбутися від в’ялого тіла і відновити тонус

Для збереження краси тіла необхідно худнути повільно і займатися спортом. Швидка втрата ваги без фізичного навантаження призводить до обвисання й дряблості шкірних покривів, утворенню розтяжок. Комплексна система допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, прибрати в’ялий живіт і зайвий обсяг на стегнах, руках. Запасіться терпінням, адже це тривалий і копіткий процес.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже в них швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок і чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільної втрати маси тіла покриви стають в’ялими і обвисають. Це відбувається з-за зниженого відсотка еластину і колагену – білків, які контролюють пружність і еластичність шкіри. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисання.

Обвисла шкіра

Швидкий скидання великої ваги в домашніх умовах – недруг красивого і підтягнутого тіла. Чому так? Причин декілька:

• При втраті більше 5 кг в тиждень шкіра не встигає адаптуватися до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину і колагену.
• Занадто сувора дієта призводить до швидкого схуднення і погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил на тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі для підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше, ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватися, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м’язового корсета. Через рясні припливів молока може обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти – носити підтримує ліф, робити гімнастику, зволожувати.

В’яла шкіра

Знижений тургор шкіри виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає з-за суворої дієти. В’ялий епідерміс – це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перерастягивает покрови, в результаті чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібно підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах неефективні.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення триває, знизьте його темпи. Чималу роль грає живлення та водний режим. Обов’язково дотримуйтеся наступних рекомендацій:

• Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою і не дасть їй відвиснути.
• Вживайте багато фруктів, овочів.
• Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкове масло, рибу середньої жирності. Ці продукти виступають джерелом поліненасичених жирних кислот, які так важливі для здорового епідермісу.
• Забезпечте надходження білка: їжте м’ясо, кисломолочні продукти, бобові.

Обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах – наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, але і допоможуть позбутися від залишків жирової прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом в 2-3 дні. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

• Рідкий мед (2 ст. л.) + мелену каву (1 ст. л.). Інгредієнти розмішайте, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
• Косметична глина (3 ст. л.) + ефірне масло апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до неї невелику кількість гарячої води. Потім капніть ефірне масло і доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання – 60 хвилин.

Вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардиотренировку по 40-50 хвилин 1 раз на тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з в’ялою шкірою – глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

Масаж

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще всього займатися цим щоранку. Ви можете додати у гель мелену каву і інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червонуватою. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. В домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

• Баночний. Змастіть шкіру жирним кремом або масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб всередину втяглося 1-1,5 см. Банку водите за годинниковою стрілкою, описуючи кола, спіралі, зигзаги. Тривалість – максимум 7 хвилин.
• Медовий. В теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні масла. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу і розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд і швидкий результат. До складу коштів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: охолоджуючі компоненти, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець та інші. Добре себе зарекомендували креми для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективно застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

• Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати за тілом – додати в гель для душу дрібну морську сіль і добре розтерти шкіру.
• Гарбузовий. Вам знадобиться 0,5 ч. л. м’якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0,5 склянки кокосового масла, 5 крапель вітаміну Е і 1 стакан коричневого цукру.
• Молочний. Як підтягти обвислі шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусового ефірного масла, 1 ч. л. соди.

На животі

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір – морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти і овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за гарний живіт можна поборотися в домашніх умовах. Кожен день робіть такий масаж:

• Намажте шкіру кремом або олією.
• Ляжте на спину.
• Схопіть шкіру пальцями, немов хочете себе вщипнути.
• Не випускаючи епідерміс з рук, перебирайте пальцях, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
• Коли шкіра звикне до такого впливу, збільшіть тиск. Живіт повинен почервоніти.
• В кінці процедури заспокойте епідерміс погладжуваннями.

На руках

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно опрацювати відповідні м’язи. Підтягти руки допоможуть віджимання, підйом гантелей лежачи/стоячи/сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0,5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовим, рожевим маслом. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, похлопывайте і пощипывайте шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

На ногах

Кращий спосіб підтягнути зону стегон і гомілок – фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пліє, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано з завданням справляється лазня і сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в’ялою шкірою ніг – сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки жорсткою мочалкою.

На сідницях

Випробуйте на собі такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

• Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
• У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити по сходах, їздити на велосипеді.
• Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в’ялість епідермісу і нададуть ліфтинг-ефект.

Відео: як прибрати обвислу шкіру після схуднення