Пивний живіт у чоловіків — як прибрати в домашніх умовах вправами і детою

Оскільки пиво є висококалорійним, пивний живіт у чоловіків – поширена проблема, яку можна вирішити в домашніх умовах за допомогою корекції харчування і виконання нескладних вправ. Першим ділом повинні утримуватися від вживання цього хмільного напою, по-друге, повністю відмовитися від будь-якого алкоголю. При виборі ефективної методики, як прибрати пивний живіт у чоловіка, важливо проконсультуватися з дієтологом, або звернутися за допомогою до професійного тренера.

Що таке пивний живіт у чоловіків

З віком така проблема виникає у багатьох представників сильної статі, оскільки дріжджі і кругленький животик – поняття тісно взаємопов’язані. Пиво посилює апетит, сприяє відкладення підшкірного жиру, засмічує судини, помітно уповільнює обмін речовин, погіршує загальний стан шкіри. Пивний живіт – це наслідок зловживання хмільного продукту, який до всього іншого негативно позначається на загальному самопочутті, підриває здоров’я. Кожен другий російський мужик п’є пиво, але далеко не всім відомо про його шкоду, потенційні проблеми зі здоров’ям.

Чому у чоловіків від пива росте живіт

Від хмільного напою у пацієнта зростає не тільки живіт, але і округлюються боки, з’являється проблемна зона під назвою «рятувальний круг». Щоб уникнути серйозних ускладнень в організмі, рекомендується своєчасно реагувати на такий естетичний ефект, визначити етіологію патологічного процесу. Нижче представлені найбільш поширені причини появи пивного живота, які важливо виключити з життя толстого чоловіки:

• систематичне переїдання;
• вікові зміни організму;
• пасивний спосіб життя;
• хронічні захворювання органів ШКТ;
• низький рівень гормону — тестостерону;
• неправильний, шкідливий харчування.

Чим небезпечний пивний живіт

Скинути пивне пузико зовсім непросто, не завжди допомагають зарядка і вправи на прес. А ось наслідки розпиття такого хмільного напою часом самі непередбачувані. Наприклад, у чоловіка підвищується ризик розвитку інфаркту, ожиріння, порушеного гормонального фону і хвороб травної системи. Небезпека появи у чоловіків пивного живота полягає в тому, що в пиві міститься підвищена концентрація жіночих гормонів – естрогенів, які пригнічують активність тестостерону. Чоловік збільшується в обсягах, а його фігура набуває жінкоподібну форму.

Можна прибрати пивний живіт

Оскільки пиво є калорійним продуктом, його розпивання стає причиною набору зайвої ваги. Якщо після 30 позбутися пивного пуза ще реально, то після 50 схуднути досить проблематично на тлі уповільненої обміну речовин, хронічних хвороб організму. Щоб швидко зігнати непотрібний жир, необхідні заняття спортом і строгий режим у харчуванні, а дія дієт для корекції надмірної ваги посереднє. Оскільки фото схудлих і після 40 представників сильної статі переповнюють простори всесвітньої павутини, позбутися пивного живота чоловікові реально.

Як прибрати пивний живіт

Щоб зігнати жировий прошарок в проблемній зоні, потрібно відмовитися від пива. Не на тиждень або два, а назавжди максимально обмежити його порції. Замість хмільного напою вживати зелений чай, трав’яні настої і відвари, щоб максимально очистити судини, налагодити системно кровообіг. Важливо збільшити добове споживання рідини. Щоб прибрати пивний живіт чоловікові, саме час підвищити фізичні навантаження з рівномірним розподілом на м’язовий корсет. Також важливо пам’ятати про режим харчування – харчуватися маленькими порціями, але часто, не влаштовувати пізніх вечерь.

Вправи для пивного живота

Не потрібно займатися гімнастикою, щоб позбутися від чоловічого живота, який з’являється через частого вживання пивного напою. Однак без домашніх тренувань теж не обійтися, оскільки таким загальнодоступним способом можна підтягнути обвислі шкіру, зробити її більш еластичною і пружною. Нескладні вправи для чоловіків, щоб прибрати живіт, бажано попередньо узгоджувати з лікарем, зменшити навантаження за медичними показаннями. Нижче представлений тонувальний комплекс, як швидко прибрати пивний живіт. Отже:

1. Вправа «Вакуум» є максимально ефективним, оскільки підтягує м’язи преса без особливих зусиль. Втягувати пивний живіт дозволяється необмежена кількість разів, при цьому завмирати в новому положенні на декілька секунд.
2. Підйоми. В даному випадку, щоб прибрати пивний живіт, толстому чоловікові потрібно замінити ліфт на піші підйоми по сходах вгору і вниз. Не зайвими будуть і далекі прогулянки на свіжому повітрі, ранкові та вечірні пробіжки.
3. Допоможе біг на місці з високо піднятими колінами, а потім – з захлестом. Деякі чоловіки вибирають стрибки через скакалку, як потужне жиросжигающее вправу в домашніх умовах.
4. Вправа «Планка» виконується в двох положеннях — на прямих руках і ліктях, причому навантаження однаково розподіляється на всі групи м’язів. В тренувальний процес залучені м’язи преса – прямі і косі.

Дієта від пивного живота

Головне – виключити розвиток пивного алкоголізму. Щоб прибрати у чоловіків пивний живіт, показано правильно харчуватися, а сумнівний фастфуд змінити на повноцінне правильне харчування. Під заборону потрапляють будь-які види алкоголю, газовані напої, солодке і борошняне. Важливо не вживати продукти, що містять дріжджі і тільки сприяють набору ваги. Ефективна дієта від пивного живота включає білки, складні вуглеводи, антиоксиданти і вітаміни. В останньому випадку можна купити таблетки або черпати цінні компоненти з окремих продуктів харчування.

Відео: як позбутися пивного живота